Guía de intervención intensiva para la consulta programada

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ANEXO Nº 2 INFORMACIÓN SOBRE EL TABAQUISMO Anexos El tabaquismo se considera una enfermedad ADICTIVA Y CRÓNICA. Es ADICTIVA porque existe una disminución del control sobre el consumo del tabaco debido a la existencia de las siguientes dependencias: a) ) Dependencia fí física sica de la nicotina: La nicotina es la principal responsable de la dependencia física del tabaco. En algo menos de 10 segundos después de dar una calada, la nicotina ya ha llegado al cerebro activando las zonas que producen placer, aumentando la concentración y la actitud de vigilancia, estabilizando el estado de ánimo, etc. Aunque nuestro organismo es capaz de activar esas zonas sin necesidad de nicotina, cuando se lleva tiempo fumando, se acostumbra a que sea la nicotina la que haga ese trabajo. Cuando se deja de fumar, el cuerpo tarda unos días en aprender a funcionar de nuevo sin la nicotina, y tenemos la sensación de que nos falta “algo”, apareciendo el deseo de fumar, ansiedad, irritabilidad, dificultad de concentración, etc. Esta sensación de que “algo” nos falta y nos produce unas ganas enormes de fumar es el síndrome de abstinencia a la nicotina y casi todos los fumadores notan algunas de esas molestias con mayor o menor intensidad durante las dos o tres primeras semanas después de dejar de fumar. En función de la dependencia a la nicotina que tenga es posible que se le receten fármacos durante el tratamiento y que tendrán como objetivo que le resulte más fácil superar el síndrome de abstinencia a la nicotina. b) DDependencia ependencia psicológica-social o el hábito de fumar: A lo largo de nuestra vida como fumadores, nuestra mente ha aprendido a relacionar el fumar con algunas de las cosas que hacemos y con algunos de los sentimientos que tenemos, de manera que, cada vez que aparecen estas cosas o estos sentimientos, casi sin darnos cuenta encendemos un cigarrillo. Así, fumamos después de comer, en el bar, al tomar café, cuando alguien nos invita a fumar, cuando estamos nerviosos, o aburridos, o muy contentos, etc. A esto se le llama dependencia psicológica-social o hábito de fumar. A las cosas que hacemos y a los sentimientos que tenemos que nos provocan ganas de fumar se les llama estímulos. A lo largo del tratamiento que va a seguir, aprenderá primero a procurar evitar estos estímulos, para más adelante aprender a controlar las ganas de fumar en presencia de dichos estímulos. Y es CRÓNICA porque suele ser necesario hacer varios intentos de abandono antes de conseguir el abandono definitivo. Por ello la recaída no se puede considerar un fracaso, si no una fase más del proceso del abandono del tabaquismo y como una fuente de aprendizaje que nos prepara mejor para el abandono definitivo. pag 43 Guía de intervención intensiva en tabaquismo. Consorcio Hospital General Universitario - Departamento 9 de Salud
pag 44 Anexos ANEXO Nº 3 NOMBRE: FECHA: LISTA DE MOTIVOS Este ejercicio consiste en hacer una lista con los motivos por los que fuma y una lista con los motivos para dejar de fumar. Piense y escriba los motivos por los que fuma y los motivos por los que quiere dejar de fumar. Anote solamente sus motivos personales, sin preocuparse si esos motivos tienen sentido para los demás, pero anote todos los que se le ocurran. Concédase tiempo para ello e intente encontrar algún motivo más cada día para dejar de fumar. Cuando ya no se le ocurran más motivos, coloque la lista en un sitio visible (en el espejo del baño, en la nevera…) y dedique unos minutos cada día a repasar la lista. Sus motivos para dejar de fumar serán los que le ayudarán a reforzar su decisión para dejar el tabaco y también le servirán para mantenerse sin fumar. FUMO por: QUIERO DEJAR DE FUMAR por: Guía de intervención intensiva en tabaquismo. Consorcio Hospital General Universitario - Departamento 9 de Salud
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