Guía de intervención intensiva para la consulta programada

pag 70 Anexos
ANEXO Nº 18
BENEFICIOS AL DEJAR DE FUMAR
No hace falta esperar varios meses o años para empezar a notar los beneficios que tiene dejar de
fumar. Algunos de ellos ya aparecen en las primeras horas sin fumar. La siguiente tabla indica los
beneficios que van apareciendo en función del tiempo pasado desde el último cigarrillo fumado:
Tiempo desde
el último cigarrillo
20 minutos
Después de 4 - 8 horas
24 horas
48 horas
72 horas
Pocas semanas después
Después de 1 a 3 meses
Entre 1 y 9 meses
Beneficios para la salud
Baja la tensión arterial hasta normalizarse, la frecuencia cardiaca vuelve
a valores normales y la temperatura de las manos y pies sube hasta
normalizarse
El nivel de CO (monóxido de carbono) en sangre disminuye hasta
niveles normales y el de oxígeno también se normaliza
El riesgo de muerte súbita disminuye
Se restauran las terminaciones nerviosas del gusto y del olfato con lo
que mejora la capacidad de oler y saborear
Se relaja la musculatura bronquial, lo que hace más fácil la respiración,
aumenta la capacidad pulmonar, disminuye la tos y la congestión
pulmonar así como la sensación de disnea, todo ello aumenta la
sensación de bienestar
Mejora el sangrado y la atrofia gingival así como la enfermedad
periodontal. También se reduce la tasa de incidencia de pérdidas
dentarias. Asimismo se ha observado una clara mejoría de la halitosis
y de la tinción dental
- mejora la función pulmonar en un 30%, la tos matutina comienza a
disminuir
- mejora la circulación y es más fácil caminar
Rebrotan los cilios por lo que mejora la capacidad para eliminar el
moco y drenar los bronquios mejorando la capacidad para limpiar el
pulmón y con ello disminuye el riesgo de infecciones (catarros).
Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo.
Aumenta la sensación de bienestar
Guía de intervención intensiva en tabaquismo. Consorcio Hospital General Universitario - Departamento 9 de Salud