¿Y yo? Cómo sobrellevar el secuestro de un hermano o una hermana

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LA ESCUELA Y EL TRABAJO
• Intenta rodearte de personas que sean
positivas y te ayuden a sentirte así.
• Sumérgete en el ejercicio, la música o
los libros. Leer es una buena manera de
distraer la mente.
• No seas demasiado duro contigo mismo.
Quizás al principio te resulte difícil
concentrarte en el trabajo. Acepta que
es natural estar distraído y que te
podrás enfocar más con el tiempo.
• Tómate recreos frecuentes del trabajo
para despejar la mente. Sal a caminar.
Ponte de pie y estírate. Si estás
teniendo problemas para hacer el
trabajo, averigua si está bien salir antes
ese día.
• Es posible que tu empleador tenga un
Programa de Asistencia a Empleados
que puede proporcionarte apoyo
psicológico gratuito. Puedes averiguarlo.
• Cuídate bien físicamente –come bien,
ejercítate, descansa. Aun cuando no
tienes ganas, estas cosas son
importantes.
• Busca escapes saludables para el
estrés. Recuerda que algunas cosas a
las que puedes recurrir ahora para
reconfortarte pueden lastimarte a la
larga.
Ericka
“Tenía que volver
al extranjero
para retomar mi trabajo militar en
Corea del Sur. Fue volver al trabajo
enseguida—no hubo tiempo de
inactividad. Mi sistema de apoyo
estaba en casa. Trabajé hasta
desfallecer”.
Heather
“Cuando volví a
trabajar como
profesora suplente, todos los
niños querían mi “autógrafo”
porque me veían como una
celebridad. No terminaban de
entender. Aproveché la oportunidad
para pedirles que todos anotaran
una regla de seguridad y luego
firmé eso”.