Revista de Pádel Oficial - Nº7

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a paliar los síntomas de la lesión o como
vamos a tratar de cuidarnos y de curarnos
lo más rápido posible.
Para ello basta con introducir en nuestro
calentamiento habitual unos ejercicios
de propiocepción, que nos van a ayudar
a entrenar nuestras articulaciones tibióperonéas
a la hora de reconocer tensiones
extremas que puedan producir esguinces y
a estar en un tono muscular articular óptimo
a nivel de protección.
A continuación los detallamos:
Realizar equilibrios a “la pata coja” bien
sobre el suelo (es decir plano estable) o
bien sobre las mismas bolas que llevamos
a la pista para jugar, como podemos
observar en este caso (plano inestable,)
pero preferentemente lo haremos con los
dos pies sobre distintas bolas para evitar
riesgo!!
Este ejercicio lo realizaremos a modo
de prevención. De cara a la recuperación,
lo más importante es actuar rápido y de
forma correcta al principio de la lesión.
Un método infalible es aplicar hielo con
una ligera presión sobre la zona lesionada
durante 10/15 minutos de cada hora
y mantener un reposo relativo, todo Ésto
durante las primeras 48/72 horas iniciales.
Tras este lapsdo de tiempo, lo ideal es,
si has tenido la mala suerte de lesionarte,
que acudas a un fisioterapeuta para
tratar de recuperarte lo antes y lo mejor
posible bajo la tutela de un profesional
experimentado.
Espero que disfrutes de tu pádel y evites
cualquier tipo de lesión aplicando estos
pequeños consejos!!
FISIO-TERAPEUTA
Fascioterapeuta
Osteópata
JAVIER MUNIAIN:
Móvil: 630 068 729
Club de Pádel y Tenis
Fuencarral fisio.
terapeuta@yahoo.com
C/ Monasterio de las
huelgas, 15 (Montecarmelo,
28049 Madrid)
Nº7 - 2013
>> ... basta
con introducir
en nuestro
calentamiento
habitual unos
ejercicios de
propiocepción,
que nos van
a ayudar
a entrenar
nuestras
articulaciones
tibioperonéas
a la hora de
reconocer
tensiones
extremas...
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