Revista de Pádel Oficial - Nº7

“El miedo a perder es un empobrecimiento de la
mente que te lleva a pensar constantemente en el
resultado sin tener en cuenta el proceso en el que
estamos inmersos”
En ocasiones, mucha gente a la que le gusta el deporte pero que
nunca lo ha practicado o no ha competido, puede pensar ¿Cómo
puede haber tanta diferencia entre lo que siente un jugador/a
cuando entrena y cuando compite? ¿por qué el rendimiento es
tan diferente en ambas situaciones? Tan sólo gente que no ha
competido nunca se puede sorprender de esta diferencia, y es que
estas dos situaciones tan sólo se parecen en que se está realizando
ejercicio, todo lo demás no tiene nada que ver.
Entrenando no hay presión ambiental, no hay nada en juego,
nuestro rendimiento no perjudica ni beneficia a nadie, la
evaluación de nuestro juego sólo la valora el entrenador y el
propio deportista, el resultado es lo de menos y tan sólo nos
preocupamos por hacerlo lo mejor posible, por tener un buen
rendimiento.
En competición la presión forma parte del juego y, en el
caso concreto del pádel, nuestro rendimiento tiene una influencia
directa en el compañero/a que tenemos a nuestro lado, la
evaluación de nuestro juego está a la vista de todo el mundo,
estamos preocupados por conseguir la victoria, el resultado,
inconsciente o conscientemente, es lo importante.
Es normal, por tanto, que las variables físicas y emocionales
del deportista sean diferentes en uno y otro escenario. En
competición se elevan los niveles de adrenalina, de presión
arterial, las pulsaciones, aumenta la sudoración, la tensión muscular
también, las emociones se suceden, tanto positivas como
negativas y todo afecta más…pero ¿por qué pasa esto? ¿Por
qué en los entrenamientos no se producen estos cambios físicos
y mentales? La razón es muy sencilla, en competición aparece
la variable MIEDO, temor a un mal rendimiento, a un resultado
adverso, a no cubrir expectativas, a fallar a nuestro compañero/a,
a la evaluación de los demás. La percepción del deportista es
muy diferente en una situación y otra, en los entrenamientos la
percepción es de reto, en competición es de amenaza.
Óscar Lorenzo García
Psicólogo especializado
en deporte
Psicólogo de la
Federación española de
pádel
Preparador psicológico de
las parejas:
• Juan Martín Díaz
Fernando Belasteguín y
• Carolina Navarro
Cecilia Reiter
Podéis opinar
sobre el artículo o
contactar conmigo en:
oscarlorenzo1@yahoo.es
En competición el miedo se apodera, en muchas ocasiones,
del rendimiento y hace que lo que hemos entrenado se contamine
hasta el punto de que pareciera que se nos ha olvidado todo, en
los entrenamientos todo fluye naturalmente y el deportista pone su
atención en lo que su entrenador le sugiere.
Podríamos decir que el miedo a perder es un empobrecimiento
de la mente que te lleva a pensar constantemente en el resultado sin
tener en cuenta el proceso en el que estamos inmersos.
También es cierto que la variable motivación es más potente en
situaciones de competición que en los entrenamientos, pero esto
no es suficiente para llevar a cabo una buena actuación, hay otras
muchas variables como concentración, control de pensamiento,
control de activación, etc que pueden variar mucho si se percibe
una situación de reto o de amenaza.
Una vez que sabemos que la situación se percibe de distinta
manera, que la cabeza del jugador/a piensa y actúa de manera diferente
entrenando y compitiendo ¿Qué podemos hacer para igualar,
en la medida de lo posible, ambas situaciones? Propongo una serie
de propuestas para ayudar al deportista a mejorar su percepción
psicológica con respecto a la competición:
• Tratar de marcarse objetivos técnicos, físicos y psicológicos para
desarrollar en cada partido y enfocar la atención hacia ellos
• Centrarse, por tanto, en el rendimiento y no en el resultado
• Entrenar en situaciones de cierta presión psicológica, a través de
hándicaps, situaciones ficticias y enfocadas a la parte emocional
del juego
• Enfocar los partidos hacia el aspecto táctico del juego
• Reaccionar con la mayor frialdad posible ante las situaciones adversas
del juego durante la competición
• Ser un buen compañero/a y tratar a nuestra pareja tal y como lo
haríamos en un entrenamiento
• Evitar la euforia tras las victorias o el dramatismo tras las derrotas,
eso nos ayudará a normalizar las consecuencias del resultado.
Nº7 - 2013
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PSICOLOGÍA