manual de recomendaciones preventivas para la mejora de las ...

MANUAL DE RECOMENDACIONES PREVENTIVAS PARA LA MEJORA DE LAS CONDICIONES
DE SEGURIDAD VIAL DE LOS TRABAJADORES DEL SECTOR PORTUARIO
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Sentado y con las manos en la nuca, flexionar el cuerpo hacia adelante aproximando los codos hasta lograr contactar con las rodillas,
mientras se espira. Luego mover los codos hacia atrás e inspirar lentamente.
DESHABITUACIÓN DEL TABAQUISMO
El tabaquismo es una enfermedad crónica, causada por la dependencia generada por la nicotina. La adicción a la nicotina causa la necesidad
de fumar durante los periodos de conducción, y el descuido al encender un cigarrillo puede causar la distracción suficiente para desembocar
en un accidente de tráfico. Además, el humo del tabaco contiene muchas sustancias que provocan cáncer, y un gran impacto sobre el sistema
car¬diovascular y respiratorio.
Abandonar el tabaco es la decisión más saludable que un fumador puede tomar en su vida, tanto para la salud propia, como para la de las
per¬sonas de su entorno. Y puede lograrse, pero para ello es necesario un cierto esfuerzo y una preparación adecuada. Dejar de fumar no solo
es recomendable, sino que también es posible, consultar con el médico para que preste la orientación y ayuda necesaria para lograrlo.
Para dejar de fumar se requiere tener un objetivo claro y proponerse la realización de varias actitudes:
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Propósito de abandono y preparación.
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Motivación y voluntad para mantenerse firme.
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Cambios en la rutina.
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Un tratamiento adecuado, con el seguimiento médico adecuado.
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Apoyo para las situaciones difíciles y las posibles recaídas.
VIGILAR LA MEDICACIÓN AL VOLANTE
Los medicamentos no sólo pueden provocar somnolencia al volante, pues existen otros efectos secundarios igualmente peligrosos. En muchas
ocasiones, el prospecto no lo indica, pero pueden causar efectos que alteren notablemente la capacidad para conducir como: trastornos de
vértigos (desorientaciones), visión borrosa, ansiedad, etc.
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