Los ocho remedios naturales Autor: Andres Vargas - MailxMail

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ocupados, y llevan a cabo alegremente sus tareas diarias, son los más felices y más
sanos. El descanso y la calma de la noche brindan a sus cuerpos cansados un sueño
ininterrumpido. El sueño, el dulce restaurador de la naturaleza, revigorizará el
cuerpo cansado y lo preparará para los deberes del día siguiente. Una parte vital de
un estilo de vida saludable es la cantidad y calidad del sueño. Durante el sueño el
cuerpo se recupera, regenera y se prepara para otro día de actividad. A
continuación hay algunas ideas que pueden ayudarlo a descansar más:
- Haga ejercicio vigoroso durante el día, al aire libre y a la luz del sol, esto
redundará en un sueño más apacible.
- Adopte una rutina nocturna; puede incluir un baño tibio, alguna lectura
tranquilizante ó beba una taza de té de hierbas naturales, como hierba gatera ó
lúpulo. Evite estimulantes como la televisión y conversaciones emotivas ó negativas.
- No cene demasiado ni coma una cena demasiado pesada. Algo de pan, galletas ó
arepas, con el jugo ó zumo de alguna fruta, ó una bebida de cereales, constituye
una cena liviana y de fácil digestión.
- Absténgase del tabaco, la nicotina, la cafeína, la mateína, la teína o el alcohol.
- Tómese el tiempo para tranquilizarse y solucionar cualquier problema que le haya
causado ira, resentimiento ó algún tipo de emoción fuerte.
- Sea regular en las horas de dormir. Como dicen: "El que temprano se acuesta,
temprano se levanta". Las investigaciones demuestran que de acuerdo al "ritmo
cardíaco" que está regulado por los rayos del sol, el sueño más profundo ocurre
entre las 9 y las 12 de la noche.
Su habitación debe ser, preferiblemente, oscura y ventilada.
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