Revista KIPUKAMAYO - Mayo 2015

KIPUKAMAYO / Mayo 2015
DELEGACION
SUD
INTERES
GENERAL
V JORNADA DE CAPACITACIÓN
EMPRENDEDORA
PAUSA ACTIVA,
5 MINUTOS QUE VALEN ORO
Por Cra. Rosa Eugenia Villagra
Comisión Administradora Sur
La Subcomisión de Estudio, Análisis y Realización
de Proyectos de Emprendimientos
Productivos de la Delegación Sud del Colegio
de Graduados en Ciencias Económicas,
está organizando la V Jornada de Capacitación
Emprendedora para los días 26 y 27 de junio, en
coincidencia con el mes del Graduado en Ciencias
Económicas. Los temas versarán sobre Oportunidades
e Incubadoras de Negocios; Emprender y el
Mercado Actual; la Responsabilidad Social en los
Emprendimientos; Importancia del Coaching Ontológico;
se espera la participación de profesionales
y del empresariado tucumano.
Representantes de la Subcomisión junto a la Sra.
Pdte de la Comisión Administradora Cra. Rosa Eugenia
Villagra, han participado del Lanzamiento del
Programa UNSTA Emprende & INNOVA que presentó
el Campus UNSTA Concepción, a fin de generar
una agenda estratégica juntos a todas las instituciones
intermedias y delegados de los siete Municipios
del Sur de Tucumán para potenciar sobre materia
de Emprendedorismo toda esta Región.
Cómo sumar pequeñas tandas durante el día
para sumar minutos activos.
Cada 6 de abril se celebra el día Mundial de la Actividad
Física, con el objetivo de difundir los beneficios
de la práctica de la actividad física, por lo menos 30
minutos diarios, y así acumular 210 minutos semanales
para considerar que se lleva una vida activa.
Quizá esa cantidad le parezca elevada, sin embargo,
la buena noticia es que:
2. Favorecer el cambio de posturas y rutinas.
3. Liberar el estrés muscular y postular.
4. Estimular y favorecer la circulación.
5. Mejorar la postura.
6. Favorecer la autoestima y capacidad de concentración.
7. Motivar y mejorar las relaciones interpersonales.
8. Disminuir el riesgo de enfermedad profesional.
9. Promover el surgimiento de nuevos líderes.
10. Mejorar el desempeño laboral.
ü Son sólo 30 minutos diarios.
ü Pueden hacerse de corrido o en tandas de 5
minutos cada vez, 6 veces al día.
¿Cuándo? Aprovechando estos 6 espacios:
ü Cuando se levanta.
ü Camino al trabajo (bajando antes del trabajo o
estacionando más lejos).
ü En el trabajo (o en casa) a la mañana.
ü En el trabajo (o en casa) a la tarde.
ü Al regresar a casa.
ü En casa a la noche.
LA FÓRMULA DEL ÉXITO
5 X 6 X 7 =210’ /SEMANA
Minutos Tandas Días
Distribuyendo la rutina en 6 tandas de 5 minutos,
todos los días y aprovechando el tiempo libre podrá
variar sus actividades y logrará mantenerse en
movimiento para:
1. Disminuir el estrés.
¿Qué ejercicios hacer?
Como su nombre lo indica, una pausa activa es
un momento de activación que permite un cambio
en la dinámica laboral donde se pueden combinar
una serie de movimientos que activan el sistema
músculo esquelético, cardiovascular, respiratorio
y cognitivo. En el trabajo o en la casa ponga en
práctica:
ü Suba y baje escaleras.
ü Ponga música y baile.
ü Practique ejercicios de activación de la respiración,
sólo o en grupo, así como masajes en cuello
y hombros.
ü Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.
ü Salga a caminar por los pasillos de la oficina.
Este tipo de actividad aporta dos beneficios: el del
movimiento y el del vínculo, ambos tan importantes
para la salud concebida integralmente.
La salud y el bienestar son fundamentales para los empleados
y sus familias y también para la productividad,
la competitividad y la sostenibilidad de las empresas.
¡A sumar minutos activos!
32
33