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• Visite la página de laAsociación Americanade Diabetes (AmericanDiabetes Association) paraobtener más informaciónsobre el conteo decarbohidratos y el métodode sustituciones(www.diabetes.org).• Visite http://www.diabetes.org/food-andfitness/food/planningmeals/carb-counting/paraobtener más informaciónen inglés sobre el conteode carbohidratos.¿Dónde puede aprendera leer las etiquetas de losalimentos?Usted puede aprender muchosobre los alimentos leyendolas etiquetas de los mismos.Visite estos sitios web paraobtener más informaciónsobre las etiquetas:• Administración de Drogasy Alimentos de los EstadosUnidos (www.cfsan.fda.gov/~dms/stransfa.html).• Departamento deAgricultura de los EstadosUnidos (en inglés) (www.fns.usda.gov/tn/Resources/Nibbles/healthful_labels.pdf).• Asociación Americana deDiabetes (en inglés) (http://www.diabetes.org/foodand-fitness/food/what-cani-eat/taking-a-closer-lookat-labels.html).¡Muévase!Mantenerse activofísicamente puede disminuirsu riesgo de sufrir de diabetestipo 2.8• Dedique al menos 30minutos diarios a realizaractividad física deintensidad moderada unoscinco días a la semana.• Para alcanzar la metade 30 minutos diariosde actividad física deintensidad moderada, notiene que hacerlo todo enun solo momento. Ustedpuede obtener el mismobeneficio para la salud sidivide esos 30 minutosen tres sesiones de 10minutos o en dos sesionesde 15 minutos durante eldía.• Algunos ejemplos de tiposde actividad física deintensidad moderada son:montar en bicicleta aun ritmo cómodo,jugar en forma activacon sus niñosy trabajar en el jardín(rastrillar, embolsarhojas o pasar lamáquina de podar elcésped).• Si usted quiere perderpeso o evitar recuperarel peso perdido,probablemente necesiterealizar entre 60 y90 minutos diariosde actividad física deintensidad moderada, casitodos los días.¿Sus familiares tienen riesgode contraer diabetes?Sus familiares podrían tenerriesgo de contraer diabetes.Algunos de los factores deriesgo para contraer diabetesson: