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ALIMENTAción
Bienestar y
equilibrio
con hábitos saludables
Por Dr. Óscar Concha, Médico Deportólogo
099 857 1975
Consumir alimentos
deliciosos y sanos sí es
posible. Conoce todos los
beneficios para tu organismo.
L
as condiciones de vida han cambiado,
especialmente en las grandes ciudades.
Los hábitos alimenticios y el sedentarismo
son los principales factores que dan lugar a
problemas de salud graves. Por ello, estar
sanos, sentirse con más vitalidad y verse bien
manteniendo el peso adecuado, son factores
positivos que los obtendrás incluyendo hábitos
saludables en tu vida.
Para mantener un peso ideal ten en cuenta las
siguientes sugerencias:
Hábitos alimenticios:
• El desayuno no puede faltar por ningún
motivo, porque cubre adecuadamente los
requerimientos nutricionales y mantiene en
orden tu alimentación. Por la mañana es
cuando el cuerpo requiere más energía.
• Evita el ayuno, porque obliga al cuerpo
a almacenar energía en forma de grasa y
al no recibir alimentos durante horas, está
más ávido de aprovechar al máximo lo
que ingieres.
• Controla las cantidades y la frecuencia del
consumo de los alimentos.
• Para dar sabor a tus comidas evita usar
azúcar y sal en demasía, porque induce a
disminuir la posibilidad de disfrutar el sabor
natural y exquisito de los alimentos.
• Pon atención a los excesos y/o carencias.
Solo así mantendrás tu peso ideal y comerás
únicamente lo que necesitas.
• Evita el consumo de tabaco y alcohol,
porque reduce el aprovechamiento de ciertos
nutrientes, aporta calorías vacías y es perjudicial
para la salud.
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