REVISTA BER MARZO 2018

SALUD
REVISTA BOADILLA EN RED
EJERCICIO=SALUD
Llega la primavera y el buen tiempo es
el aliciente necesario para empezar a
movernos más. ¡Ponte las zapatillas y
despereza tus articulaciones!
¿Ya lo estabas haciendo? Perfecto.
Todo el año es bueno para realizar
ejercicio, tan simple como abrigarnos
y recuperar más o menos líquido dependiendo
de lo que hayamos sudado.
Pero si te cuesta, o piensas que no es
necesario, hoy es el día en el que te
reto a que comiences a mirar por ti
para favorecer tu salud.
Programa tu tiempo en el sillón
Pues sí, no te voy a organizar tu tiempo
de ejercicio ni si ha de ser aeróbico
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o anaeróbico. Tampoco te voy a decir
cuál es más beneficioso para tu salud.
Lo que voy a proponerte es que limites
tu tiempo sedentario en tu horario de
ocio.
Analiza; ¿Cuánto tiempo de mi jornada
estoy sentado? ¿Cuántas horas paso
frente al televisor? Y apunta:
Quizás nunca te has parado a pensar
en este dato. Evidentemente necesitamos
descansar y más dependiendo del
tipo de trabajo que desempeñemos.
Pero pienso que en la mayoría de los
casos hay un exceso de horas en las
que tu cuerpo permanece inactivo frenando
la producción endocrina, muscular,
cerebral… dejando que se te
apoderen los hidratos de carbono y las
grasas que como no las quemas se
juntan con las de la siguiente comida
y con la siguiente...consiguiendo alterar
las funciones básicas corporales y
exponiéndote a futuro a padecer enfermedades
no deseadas.
No permitas que tu ocio sea estar
horas con las redes sociales o con la
televisión que tan poco te aportan.
SAL DE CASA
Como en la foto, simbólicamente ponte
las zapatillas y elige cómo vas a
hacer ejercicio.
Pero no sólo un día. En tu agenda debe
estar programado como algo cotidiano.
Que forme parte de tu rutina y
que si no lo practicas lo eches de
menos.
Estoy muy cansado, no tengo tiempo,
me duele la muñeca, paso frío,
… cualquier excusa nos vale para
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