EL CHASQUI_ED - 78

HOROSCOPO DEL MES
15
Delegacia de Defensa de la Mujer – 3976-2908
LOS SIETE ‘SENCILLOS’ CONSEJOS
PARA UNA VIDA SALUDABLE
ARIES:
20 de marzo - 20 de abril.
Trata de buscar orden y paz en
tu vida, de recuperar fuerzas y
de eliminar todo tipo de cargas
o preocupaciones innecesarias.
No es momento de desgastes ni
derroches.
GÉMINIS:
22 de mayo - 21 de junio.
No es momento de dar portazos
ni cerrar asuntos de mala
manera, sino de seguir insistiendo
aprendiendo a superar las
posibles adversidades
LEO:
23 de julio - 22 de agosto.
Es tiempo de reordenar patrimonio
familiar o marcar nuevas
líneas al respecto. Pero también
es una oportunidad para poner
al día o sanar las emociones,
LIBRA:
23 de septiembre - 22 de octubre.
Concéntrate en los aspectos
más significativos. Nada de perderse
en detalles poco operativos
o rutinas que ya carecen
de sentido.
SAGITARIO:
22 de noviembre - 21 de diciembre.
Buena oportunidad para sanar
aspectos que no estén claros,
resolver asuntos pendientes o
generar un clima de confianza e
interacción positiva.
TAURO:
21 de abril - 21 de mayo.
Es tiempo de renovar tus vínculos
o trazar acuerdos. Pero no
olvides que la primera parte del
mes convendrá tener cautela
con los temas financieros y en
qué inviertes tus energías.
CÁNCER:
22 de junio - 22 de julio.
Es mejor que actúes con plena
concentración para evitar despistes,
pero reduciendo todo
aquello que pueda disparar la
adrenalina.
VIRGO:
23 de agosto - 22 de septiembre.
Será mejor aplicarte con la
mejor voluntad y poner toda tu
mejor energía. De lo contrario,
las averías o encontronazos
podrían minar el día a día.
ESCORPIO:
23 de octubre - 21 de noviembre.
Es momento de desarrollar tu
creatividad y de confiar en ti
mismo. Céntrate en lo que más
pueda contribuir a tu propia
realización personal.
CAPRICORNIO:
22 de diciembre - 20 de enero.
Es una buena ocasión para dinamizar
tus contactos e interactuar
de formas más creativas y
estimulantes.
1. Muévete
Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la
salud, pero hay demasiada gente que no lo practica.
Según una encuesta de la Organización de Consumidores
y Usuarios (OCU) realizada el año pasado, el
24% de los españoles no hace ningún tipo de actividad
física: ni siquiera camina una hora a la semana.
2. Controla tu colesterol
Controlar el nivel de colesterol es la única forma de
asegurarnos de que nuestras arterias no van a bloquearse,
lo que puede desembocar en un infarto o
un ictus. Según la AHA, debemos empezar a preocuparnos
si nuestro nivel de colesterol es superior a
200 mg/dl. Hay personas que deben tener especial
cuidado, pues tienen un gen hereditario que les hace
producir demasiado colesterol malo (LDL). Para ellas
reducir el nivel del mismo es cuestión de vida o
muerte.
3. Come mejor
La dieta es el factor de riesgo que causa más muertes
y discapacidades en el mundo desarrollado. El AHA
insiste en la importancia de reducir en nuestra dieta
las grasas no saludables, los alimentos con mucho
colesterol, el sodio y los azúcares añadidos; y priorizar
las comidas ricas en fibra y proteína magra, así
como las frutas y las verduras.
Come más vegetales y frutas. Come alimentos integrales.
Come pescado al menos dos veces por semana.
Limita el consumo de grasas trans y saturadas, y
los alimentos ricos en colesterol y azúcar.
4. Controla tu presión arterial
Tener la tensión alta es el factor de riesgo más importante
para la enfermedad cardiaca. La hipertensión
hace que nuestra sangre fluya por las arterias
con demasiada fuerza, lo que afecta a la totalidad
de nuestros órganos vitales. Cuando la presión arterial
se mantiene en niveles normales, se reduce el esfuerzo
del corazón, las arterias, los riñones y, en general,
es más difícil tener problemas cardiovasculares.
5. Pierde peso
Todos los factores de riesgo están íntimamente relacionados,
y si tenemos obesidad o sobrepeso, casi
con total probabilidad, tendremos otros factores
de riesgo. Estar más gordos de lo que deberíamos
hace que tengamos un mayor riesgo de padecer
hipertensión, problemas de colesterol y diabetes.
La obesidad, no obstante, es también un factor de
riesgo independiente, que hace que tengamos más
papeletas de tener un problema cardiovascular, pese
a que el resto de indicadores estén correctos (algo,
de todas formas, improbable).
6. Reduce el nivel de azúcar en sangre
La mejor manera de no ser diabético es prevenir la
aparición de ésta controlando nuestro nivel de azúcar
en sangre, sin esperar a llegar a viejos.
Reducir el consumo de azúcares simples, presentes,
sobre todo, en los refrescos y los dulces.
Hacer ejercicio regular, lo que afecta directamente a
la respuesta de nuestro cuerpo a la insulina.
Tomar la medicación adecuada si entramos en la
zona de riesgo.
7. Deja de fumar
Fumar daña el sistema circulatorio, aumenta el
riesgo de padecer aneurismas y enfermedades
coronarias y fomenta la aparición de coágulos en la
sangre. Sus efectos son acumulativos y, sin contar el
cáncer, puede llevarnos de cabeza a sufrir un infarto
o un ictus.
ACUARIO:
21 de enero - 19 de febrero.
No es hora de dejar tus recursos
en manos de los demás,
sino de tomar las riendas de tus
propias habilidades y destino.
PISCIS:
20 de febrero -19 de marzo.
La inspiración puede llegarte
en cualquier momento si abres
tu mente y buscas nuevos
horizontes. Buena etapa para
recibir resoluciones a tu favor.