Murakami-Haruki-De-Que-Hablo-Cuando-Hablo-de-Correr

especial de la que hay que felicitarse. Eso sí, también genera
problemas cuando, sin querer, uno se queda dormido en una
situación en la que no procede.
Bajé de peso sin problemas y mi cara también rejuveneció un poco.
Es bueno sentir que tu cuerpo va cambiando de este modo. Sin
embargo, con la edad, los cambios son más lentos que cuando eres
joven. Lo que antes me costaba mes y medio, ahora me cuesta tres
meses. La relación de eficacia entre la cantidad de ejercicio y los
logros obtenidos empeora a ojos vistas. Pero qué le vamos a hacer,
habrá que resignarse y tirar adelante con lo que tenemos. Es ley de
vida. Además, lo de la alta o baja eficacia no es un parámetro que
determine el valor de nuestra forma de vida. Por cierto, en el
gimnasio de Tokio al que voy, hay un cartel que reza: «EL MÚSCULO
SE ADQUIERE CON DIFICULTAD Y SE PIERDE CON FACILIDAD. LA
GRASA SE ADQUIERE CON FACILIDAD Y SE PIERDE CON DIFICULTAD».
Es una verdad desagradable, pero es la verdad.
Agosto se despidió diciendo adiós con la mano (esa impresión daba)
y, al empezar septiembre, mi estilo de entrenamiento dio un giro. En
los tres meses anteriores, la idea era «de momento, correr más
kilómetros», así que corría cada día todo lo posible y aumentaba el
ritmo poco a poco, sin complicarme la vida. Tenía que sentar las
bases para prepararme físicamente y cobrar cada vez más fuerza.
Gané resistencia, mejoré muscularmente cada zona anatómica,
mejoré mi forma, tanto física como psíquica, y fui mentalizándome y
cogiendo moral. La tarea más importante fue comunicarle a mi
cuerpo que correr de ese modo era lo normal. Lo de «comunicar» lo
digo, por supuesto, en sentido figurado, porque el cuerpo, por más
que se lo expliques con palabras, no suele hacerte caso con facilidad.
Y es que el del cuerpo es un sistema que aprende y funciona a base
de práctica: sólo reconoce un mensaje, y lo comprende, tras haberle
hecho sufrir de modo específico e intermitente. Con ello, llega a
aceptar de buen grado (o quizá no tanto) el ejercicio que se le haya
encomendado. Después tendremos que ir aumentando lentamente el
límite de esa cantidad de ejercicio. Poco a poco, poco a poco. Que no
sufra un pinchazo.
Pero, llegado septiembre, con la carrera a dos meses vista, el
entrenamiento tiene que entrar en la fase de ajustes. Tengo que
pasar del «entrenamiento de cantidad» al «entrenamiento de
calidad» introduciendo variaciones largo-corto y suave-duro. Y he de
programarlo de modo que el cansancio supere su punto máximo más
o menos un mes antes de la carrera. Es un periodo muy importante.
Hay que conseguir que las cosas avancen mientras se conversa
cuidadosamente con el cuerpo.
A diferencia del mes de agosto, en el que me dediqué a entrenar sin
moverme de Kauai, en septiembre tuve que viajar de Hawai a Japón y
de Japón a Boston, y durante la estancia en Japón estuve bastante
ocupado. Por eso no pude correr tantos kilómetros como venía
haciendo hasta ese momento y, mediante otros entrenamientos, tuve
que ir supliendo eficazmente la distancia que dejaba de correr.