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DEPORTE, SALUD Y COMER<br />
Los tres pilares del éxito de tu negocio<br />
Enero es un buen mes para apuntarse al<br />
gimnasio<br />
Entre los nuevos propósitos que nos<br />
planteamos con la llegada del nuevo<br />
año, para muchos siempre está el<br />
apuntarse a un gimnasio y comenzar<br />
a realizar actividad física.<br />
Pues, según los expertos en salud,<br />
enero es un buen mes para<br />
apuntarse y empezar a acudir a un<br />
gimnasio.<br />
Entre las razones que aportan<br />
dichos expertos están en que tras<br />
las vacaciones de Navidad comenzamos<br />
el año con positividad y euforia<br />
y eso nos sirve de “empujón”<br />
para convertir el ejercicio en un<br />
hábito durante el resto del año.<br />
Asimismo, se recomienda acudir al<br />
gimnasio diariamente, ya que hacer<br />
ejercicio de forma diaria mejora<br />
nuestra calidad de vida. También<br />
indican que si no es posible acudir<br />
los cinco días de la semana, se vaya<br />
entre dos y tres días semanales.<br />
Además, nos sirve para perder los<br />
kilos de más que se han cogido<br />
durante las fiestas navideñas, ya que<br />
activamos el metabolismo, tonificamos<br />
los músculos, ganando en<br />
potencia, flexibilidad y fuerza.<br />
Y ya por último, conseguiremos<br />
combatir los estados de fatiga<br />
mental ya que al practicar ejercicio<br />
físico de forma habitual aumenta la<br />
creación de mitocondrias que son<br />
órganos encargados de suministrar<br />
energía y además aumentaremos el<br />
sentido del humor.<br />
Consejos para una buena dieta<br />
Tras el comienzo del nuevo año y<br />
después de haber cogido algunos<br />
kilos de más por el exceso de las<br />
comidas navideñas, muchos son los<br />
que se animan a ponerse a dieta.<br />
Pero hay que tener en cuenta que<br />
no debemos de acudir a dietas<br />
milagrosas según los expertos en<br />
alimentación y nutrición ya que<br />
con estas dietas conseguiremos<br />
bajar de peso en muy poco tiempo<br />
pero también conseguiremos aumentar<br />
dicho peso en apenas unos<br />
días después.<br />
Así, se recomienda convertir la<br />
dieta en parte de un estilo de vida y<br />
bajar de peso de manera gradual y<br />
conseguir mantenernos en nuestro<br />
peso ideal.<br />
Para ello, los hábitos que se deben<br />
adquirir son gastar más calorías de<br />
lo que se come practicando diariamente<br />
actividad física. También<br />
se deben comer alimentos bajos<br />
en grasa, es decir, evitar alimentos<br />
fritos, procesados, con mantequilla<br />
o margarina. Además, debemos<br />
evitar el azúcar y los refrescos y<br />
comer más alimentos frescos, sobre<br />
todo las frutas y verduras ya que<br />
tienen muy pocas calorías y muchas<br />
vitaminas. Por último, controlar el<br />
tamaño de las raciones, no siendo<br />
abundantes.<br />
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