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19TratamientoEl mejor tratamiento para fobias específicas es una forma depsicoterapia llamada terapia de exposición. En ocasiones, elmédico también puede recomendar otras terapias omedicamentos. Entender qué es lo que causa una fobia enrealidad es menos importante que centrarse en cómo tratar laconducta de evasión que se desarrolló con el tiempo.El objetivo del tratamiento es mejorar la calidad de vida para queya no te sientas limitado por tus fobias. A medida que aprendes acomprender y controlar mejor tus reacciones, pensamientos ysentimientos, descubrirás que la ansiedad y el temor disminuyen yya no te controlan la vida. Por lo general el tratamiento se centraen una fobia específica por vez.PsicoterapiaHablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte acontrolar tu fobia específica. La terapia de exposición y la terapiacognitiva conductual son los tratamientos más eficaces.La terapia de exposición se centra en cambiar el modo enque reaccionas al objeto o a la situación que te da miedo. Laexposición gradual y reiterada a la fuente de tu fobiaespecífica y a los pensamientos, los sentimientos y lassensaciones que se asocian puede ayudarte a aprender acontrolar la ansiedad. Por ejemplo, si te dan miedo losascensores, la terapia puede ir de simplemente pensar enentrar en un ascensor a mirar fotografías de ascensores,acercarte a un ascensor e ingresar en un ascensor. Acontinuación, puedes ir de un piso a otro, luego varios pisos y,después, en un ascensor lleno de gente.La terapia cognitiva conductual implica exposición encombinación con otras técnicas, para aprender maneras dever y enfrentar el objeto o la situación que causa miedo de un
20modo diferente. Aprendes a ver de otro modo tus miedos, lassensaciones en el cuerpo y el impacto que han tenido en tuvida. La terapia cognitiva conductual se centra en desarrollarconfianza en ti mismo y en dominar tus pensamientos ysentimientos, en lugar de sentirte abrumado por ellos.
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