Elle Lolita

what’s hot
Gym en casa
TODO LO QUE NECESITAS PARA ELEVAR TUS RUTINAS DE EJERCICIO
AHORA QUE SALIMOS POCO, EL EJERCICIO ES LA TERAPIA PERFECTA PARA SOLTAR EL
ESTRÉS. DATE TIEMPO DE INTEGRAR MOVIMIENTO A TU DÍA. ESTOS ACCESORIOS SON
INDISPENSABLES PARA DARLE CON TODO A TUS RUTINAS DE EJERCICIO.
FOTOS: NIKE, WWW.INNOVASPORT.COM; UNDER ARMOUR, WWW.UNDERARMOUR.COM.MX; BALA, WWW.SHOPBOB.COM; TKO, WWWW.ELPALACIODEHIERRO.COM; WILSON, WWW.SEARS.COM.
MX; TRIGGERPOINT, WWW.AMAZON.COM.MX; ALO YOGA, WWW.SHOPBOB.COM / WWW.ALOYOGA.COM; ADIDAS, WWW.LIVERPOOL.COM.MX; DECATHLON, WWW.DECATHLON.COM.MX.
2.
1. 1.
UN, DOS, TRES ¡HIIT! ABS FOR DAYS... NAMASTÉ
CARDIO FUERZA YOGA
Aunque a veces lo odies, el cardio es esencial
para fortalecer el cuerpo de pies a cabeza,
pero también la mente. Una gran opción para
hacer ejercicio de alta intensidad en casa es
saltar la cuerda. Si prefieres salir a correr, se vale,
pero asegúrate de llevar siempre una buena
mascarilla para protegerte a ti y a los demás.
Para intensificar tus sesiones de cardio, utiliza
unas polainas con peso ligero o medio.
1. Cuerda Nike Fundamental, NIKE, $549, Innovasport.
2. Máscara deportiva, UNDER ARMOUR, $699,
underarmour.com.mx 3. 1 Pound Bala Bangles, BALA,
$970, shopbob.com.
3. 3.
Los entrenamientos de fuerza son excelentes
para quemar grasa y crear músculo magro
(ese que te hace ver tonificada). Escoge el
nivel o peso de tus mancuernas y bandas de
resistencia tomando en cuenta que debes
hacer todas las repeticiones con buena forma,
pero al mismo tiempo sentir el esfuerzo.
Termina con un foam roller para masajear y
liberar la tensión de los músculos.
1. Set de 5 bandas de resistencia, TKO, $349,
El Palacio de Hierro. 2. Mancuernas de neopreno de
2 lb., WILSON, $139, Sears. 3. Foam Roller 45.7cm,
TRIGGERPOINT, $699, amazon.com.mx.
2.
1.
3.
Lo básico es tener un tapete de yoga que te
aporte la tracción que necesitas para tus clases.
El siguiente paso es incluir un bloque para
adaptar las posturas, mejorar el equilibrio y
rango de movimiento y avanzar en tu práctica.
Si quieres cambiarle un poco a la rutina,
integra secuencias de pilates que complementes
con una pelota con carga. Encuentra
workouts gratuitos en ffitcocohouse.com.
1. Warrior Mat, ALO YOGA, $1,980, shopbob.com.
2. Block Adidas Yoga, ADIDAS, $299, Liverpool.
3. Pelota de pilates con carga, DECATHLON, $200,
Decathlon.
2.
ELLE MÉXICO 147