La Bocina N° 394 - Junio 2021

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Junio 2021
DEDIcamos
este número a...
* El Pulga
Rodríguez
(crack!)
* Los que
se las arreglan
solos.
EL JIT: “La estrella azul”,
por Peteco Carabajal.
NO SE lo dedicaremos
nunca jamás A:
- El regreso de
Marcelo Tinelli
a la tv.
- Los que siempre
dependen de otros.
LA BOCINA ES UN PRODUCTO
ARGENTINO, COMO... los
que se bajan el barbijo
para hablar (!!).
-.-*/-.-*/-.-*/ vivir mejor -.-*/-.-*/-.-*/
Fortalecer los ojos
Igual que para otras muchas
cosas, una buena alimentación es
muy beneficiosa para la vista.
Comer correctamente
permitirá evitar
problemas de
visión, o como
mínimo, retrasarlos.
Entre las vitaminas
para mejorar la
vista, se encuentran la
A, la E,la C, el Omega 3 y el
Caroteno. La primera te ayuda a
mejorar la visión nocturna, la
vitamina E goza de propiedades
antioxidantes y la C te protege de
las radiaciones ultravioletas.
También ayuda a evitar problemas
como las cataratas, que se
originan en la retina o el cristalino.
El caroteno se transforma en
vitamina A y es el causante de la
buena fama de las zanahorias
para la vista, aunque está presente
también en otros alimentos.
Hay que recordar que el cuerpo
no puede almacenar durante
demasiado tiempo estas vitaminas
para fortalecer la vista. Por
eso, va una serie de alimentos para
mejorar la vista que deberían
incluirse en la dieta habitual.
ZANAHORIA:
Además de otros
valores nutricionales
beneficiosos
para tu
salud, la zanahoria
tiene betacaroteno,
que se transforma
en vitamina A. Este
contribuye a la visión nocturna y
ayuda a reducir las probabilidades
de tener cataratas o degeneración
macular. También ayuda a que la
retina funcione correctamente.
PESCADO: Aporta Omega 3, que
ayuda a prevenir la degeneración
macular, y también la sequedad en
los ojos. Los que tienen más propiedades:
salmón, sardinas, atún, caballa
o mejillones. Conviene comer
una vez por semana como mínimo.
CÍTRICOS: muy recomendables por
su alto aporte en vitamina C, que se
encarga de producir el colágeno de
alrededor de los ojos. Además,
ayuda a que se absorba el resto de
vitaminas y nutrientes n
Fuente: opticauniversitaria.es
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LA BOCINA, FUNDADA EN 1984 POR CLAUDIO SERRENTINO. Piensa, escribe, diseña, fotografía, escanea, reparte, vende, cobra, cadetea, barre, suda la gota gorda... ¡ah!
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COMPARTEN SU TALENTO CON LOS LECTORES: Sergio Agunín, Jorge Luis Bonelli, Susana Boragno, Enrique Ricagno, Mariano Ricagno Fuda, Víctor Serrentino, Fede James
Tarántola.
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AÑO XXxv - Nº 394
junio 2021
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