Septiembre 2021

ello, podemos aprender cómo
Por
nuestro cuerpo para generar
manejar
positivas. Podemos por
emociones
a voluntad, controlar nuestra
ejemplo
Si ésta es muy agitada
respiración.
estamos enojados, es posible
porque
a algo más lento haciendo
llevarla
profundas y cuando eso
respiraciones
ya te puedes dar
Entonces
que modificando lo
cuenta
piensas y lo que dices
que
un acontecimiento, así
de
modificando tu
como
es posible influir en
cuerpo,
emociones, pero
nuestras
en la de los demás.
también
pasar de una emoción
Y
a una emoción en la
difícil
sí quieras estar, que te
que
al bienestar.
lleve
ya lo sabes, ¡Vale la
Ahora,
trabajar en el manejo
pena
Si queremos emociones positivas vamos a necesitar
pensamientos positivos que también nos lleven a hablarnos
internamente a nosotros mismos, o a los demás, con aspectos
positivos. Y será necesario trabajar además con algunos
aspectos de nuestra corporalidad (gestos, movimientos,
posturas, respiraciones), que nos ayuden a experimentar
emociones funcionales, pero para ello vamos a tener que
generar esos aspectos, de manera consciente.
Al modificar algunos de esos aspectos de nuestra
corporalidad, podemos modificar nuestra emoción.
Si por ejemplo sentimos miedo porque hemos escuchado
en los últimos días que va a haber recorte de personal en
nuestra empresa, y recibimos la petición de nuestro jefe(a) de
ir a su oficina porque tiene algo importante que comentarnos,
y tú te imaginas que justo es para hablar de ese tema,
entonces tu respiración se va a retener en un primer momento
al inhalar, y apenas soltarás algo de aire, teniendo después
pequeñas y abruptas inhalaciones por la boca abierta, y
tensando el cuerpo. El cuerpo seguro se encogerá y los ojos
estarán muy abiertos.
O si por ejemplo, estamos alegres por una situación que
nos favorece, nuestra respiración no será ni agitada ni lenta,
estará en una respiración más natural, nuestro rostro
seguramente dibujará una sonrisa y quizá le siga la salida de
la risa, pues nuestro cuerpo estará relajado.
emocional continuamente!
ocurra, podremos calmarnos.
Pero para eso es importante conocernos, observarnos e ir
reconociendo qué nos hace bien y que no, qué nos lleva a
manejar adecuadamente nuestras emociones,
y qué nos provoca que nos sea más difícil que
se salgan de control.
1 3 | R E V I S T A C L U B C R E C E