Nappo_3_08 - Kuluttajaliitto

nappoVALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNNAN UUDET JUOMASUOSITUKSET:EETTISEN ASUMISENOHJEITA PIENTALOIHINTeemajuttu2627Energiaa sisältävien juomien runsaskäyttö lihottaa erityisesti lapsia januoria ja heikentää hampaiden kuntoa.Suomalaisten juomatavat ovat asiantuntijoidenmukaan alkoholin käyttöälukuun ottamatta vielä toistaiseksi järkevät.Erilaisten juomien valikoima onkuitenkin laajentunut huomattavasti viimevuosien aikana: urheilu-, hyvinvointi-ja energiajuomia sekä maustettujavesiä myydään perinteisempien virvoitusjuomienrinnalla. Valikoiman kasvaminentuo haasteen kuluttajalle, sisältösekä käyttötapa ja -määrä jäävät useinepäselviksi.Valtion ravitsemusneuvottelukuntaantoi kesällä erilliset ja hyvinkin yksityiskohtaisetsuositukset erilaisten juomienkäytöstä. Aikaisemmin juomia onmuissakin maissa USA:ta lukuun ottamattasivuttu vain lyhyesti ravitsemussuosituksissa.Ravitsemukseen ja terveyteen vaikuttavatennen kaikkea juomien sisältämäenergia, sokerit, rasva, happamuus,alkoholi ja kofeiini. Juomista saadaan,maitojuomia lukuun ottamatta, hyvinvähän välttämättömiä ravintoaineita.Juomista on kuitenkin tullut yhä merkittävämpienergian lähde, mutta tämäei suinkaan ole vähentänyt muuta syömistäeikä muusta ravinnosta saatavanenergian määrää. Energiaa sisältävienjuomien runsas käyttö lihottaa erityisestilapsia ja nuoria ja heikentää hampaidenkuntoa.Uusien suositusten mukaan sopivajuotavien nesteiden määrä päivittäin onuseimmille ihmisille noin litrasta puoleentoista.Hampaiden terveydelle ontärkeätä, että sokeria ja tiettyjä happojasisältäviä juomia ei nautita liian usein.Vesijohtovesi on paras janojuoma. Ruokajuomaksisuositellaan veden ohellarasvatonta ja vähärasvaista maitoa sekäpiimää.Vesijohtovesi onparas janojuoma.Täysmehua voi aterian yhteydessäjuoda päivittäin yhdestä kahteen desilitraa,mutta se ei korvaa tuoreita hedelmiä,kasviksia ja marjoja. Tee ja kahvisopivat päivittäisiksi juomiksi, mieluitenilman sokeria ja kermaa nautittuna.Muita juomia on syytä nauttia harvemminkuin päivittäin. Pakattujen vesienkäyttöön otetaan myös kantaa. Ympäristö-ja taloudelliset näkökulmat tuleeottaa huomioon. Vesijohtovesi on ympäristösyistäparempi vaihtoehto kuinpullovesi.Annikka MarniemielintarvikeasiantuntijaLämmitys1. Käytä lämpöä, sähköä ja vettäsäästäen2. Hyödynnä uusiutuviaenergiamuotoja lämmityksessä3. Käytä kaukolämpöä tai uusiutuvillaenergialähteillä tuotettua sähköä4. Pidä huoneiden sisälämpötila20–22 asteessa5. Tarkista ikkunoiden ja ovien tiiviys6. Sammuta kaikki valaisimet,kun valoa ei tarvita7. Hanki vain hyvälaatuisiaenergiansäästölamppuja8. Lämmitä sauna kerralla kokoperheelle9. Jos pihalla on suihkulähde,vesiautomaatti, pihavalaistustai säteilylämmitin, ohjaa niidentoimintaa kellokytkimilläVedenkulutus10. Pidä vesivuodot kurissa,korjaa vuotava hana tai wc-istuinvälittömästi11. Säädä vesihanojen ja suihkunvirtaamat sopiviksi12. Laske vettä vain tarpeeseen13. Käytä sadevettä pihan kasteluunOhjeet perustuvat muun muassaMotivan ja Työtehoseuran tietoihinja ne on koonnut SuomenOmakotiliitto ry. Tämän listan jamuita eettisiin valintoihin ohjaaviavinkkejä saa osoitteestawww.eettinenvalinta.fi.Muuta15. Älä päästä lämpöä harakoille,tuuleta nopeasti ristivedolla16. Käytä ruoanlaitossa paksupohjaisiaja kannellisia keittoastioita, käännäkeittolevyn teho pienemmälle hetikiehumisen alettua ja hyödynnäuunin jälkilämpöä17. Vältä jätteen tuottamista,osta kestäviä, kierrätettäviä jamahdollisimman vähän pakattujatuotteita18. Lajittele jätteet ja kierrätä lasit,purkit, pahvit, paperit, vaatteet,urheiluvälineet19. Laita biojäte kompostiin taibiojätteen keräykseen20. Ennen kuin korvaat vanhantavaraan uudella, tutki voisikovanhan huoltaa tai korjata