IT2-2021_kevyt
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
teki. Kun suolistoani hoidettiin ja<br />
ravintoaineet alkoivat imeytyä, oli<br />
iho ensimmäinen, jossa vaikutus näkyi<br />
ulospäin. Mielelle jaksamisen ja<br />
energian lisääntyminen oli suurin<br />
juttu. Kun vielä huomasin kipujen<br />
pikkuhiljaa häviävän, olin vakuuttunut,<br />
hän kuvailee.<br />
Omakohtainen kokemus johti<br />
myös esikoiskirjan “Kiputus -fibromyalgiasta<br />
vapauteen” kirjoittamiseen,<br />
vuonna 2016. Viime syksynä<br />
häneltä ilmestyi uusi teos ”Kivuton,<br />
opas toipumiseen”.<br />
” TAVOITTEET<br />
AUTTAVAT<br />
KULKEMAAN<br />
ASKELEEN<br />
KERRALLAAN.<br />
Pelko muutoksen<br />
esteenä?<br />
Hanna Huttunen arvelee, että monien<br />
kohdalla oireiden taustalla on<br />
nähtävissä vaativa persoonallisuus:<br />
ihminen on tottunut tekemään viimeisen<br />
päälle kaikki – osaamatta<br />
pyytää muilta apua.<br />
– Vaaditaan itseltä enemmän kuin<br />
mitä pystytään tekemään. Itsetuntemuksen<br />
kautta ihminen oppii kuitenkin<br />
olemaan armollisempi itselleen ja<br />
hölläämään sitä kautta vaatimuksia<br />
omaa itseä kohtaan.<br />
Muutoksen edellytyksenä on kyky<br />
kuunnella omaa kehoa, ja se on mahdollista<br />
kaikille – missä tahansa elämänvaiheessa.<br />
– Tärkeintä on uskoa toipumiseen<br />
ja ottaa sen uskon varassa askelia niin<br />
ruokavalion kuin muidenkin omaan<br />
tukipakettiin valittujen apujen kanssa.<br />
Kannustan löytämään uusia tapoja<br />
vaikuttaa omaan terveyteen. Tutustu<br />
niihin, punnitse ja poimi itsellesi<br />
sopivia keinoja auttamaan sinua<br />
niin arjessa kuin yleisen elämänlaadun<br />
ylläpitämisessä ja parantumisessa.<br />
Huttusen näkemyksen mukaan<br />
elämänmuutoksen esteenä on liian<br />
usein pelko, jonka vuoksi ensimmäinen<br />
askel jää ottamatta.<br />
– Tavoitteet auttavat kulkemaan<br />
askeleen kerrallaan, eikä milloinkaan<br />
ole myöhäistä ottaa se ensimmäinen<br />
askel kohti uutta, terveempää<br />
elämää. l<br />
Vinkkejä elämäntaparemontin aloitukseen<br />
› Kuuntele omaa kehoasi. Tunnetko<br />
voivasi hyvin? Jos et, on aika tehdä<br />
jotakin.<br />
› Muista, että muutoksen tekeminen<br />
on mahdollista kenelle tahansa, niin<br />
kauan kuin henki pihisee.<br />
› Monipuolinen terveellinen ravinto<br />
on hyvinvoinnin perusta. Älä kuitenkaan<br />
sorru itsesi syyllistämiseen,<br />
vaikka välillä repsahtaisit esimerkiksi<br />
gluteenia sisältävään viljaan tai<br />
makean syöntiin. Muista että suolistossa<br />
vallalla oleva bakteerikanta<br />
vaikuttaa mielitekoihisi. Kestää<br />
aikansa ennen kuin saadaan suolistossa<br />
”valta vaihtumaan ja vastuuseen<br />
uutta porukkaa”, Huttunen<br />
veistää.<br />
› Suomalaisilla on tapa välttää avun<br />
pyytämistä ja halu pärjätä yksin pitkään.<br />
Anna itsellesi mahdollisuus voida<br />
hyvin ja hankkia apua – se on tärkein<br />
askel toipumisessa.<br />
› Muista myös se, että stressi lisää<br />
sairastumisen riskiä. Mielihyvähormoni<br />
oksitosiini on stressihormonin vasta-aine.<br />
Erityisesti nyt korona-aikaan<br />
pitäisikin tehdä asioita, jotka saavat<br />
mielen kehräämään. ”Joku kuuntelee<br />
mielimusiikkiaan, toinen meditoi tai<br />
joogaa. Tärkeintä on löytää itselle se<br />
oma juttu tässä ajassa eikä miettiä,<br />
että olisipa ihanaa aloittaa esimerkiksi<br />
uusi harrastus, mutta lykätä sitä myöhemmäksi.<br />
Nyt ei ole varaa siirtää<br />
asioita ’silloin joskus’ toteutettavaksi.<br />
Muutoksia pitää tehdä nyt.”<br />
› Suomalaisia marjoja pitäisi syödä<br />
paljon, sillä ne sisältävät runsaasti<br />
terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja<br />
antioksidantteja. Muista myös riittävä<br />
D-vitamiinin saanti. D-vitamiini vaikuttaa<br />
suoraan elimistön solujen toimintaan,<br />
ja sen on todettu olevan äärettömän<br />
tärkeä vastustuskyvylle sekä sille,<br />
miten elimistö reagoi kohdattuaan<br />
esimerkiksi koronaviruksen.<br />
› Vältä liiallista informaatiotulvaa, sillä<br />
median tapa korostaa ikäviä asioita<br />
lisää helposti pelkoa ja elimistössä<br />
stressiä, joka taas laskee vastustuskykyä.<br />
Jos huomaa uupuvansa tietotulvasta,<br />
voi olla hyvä pitää uutispaastoa,<br />
sillä tarpeelliset uutiset tavoittavat<br />
kyllä, vaikkei aktiivisesti uutisia<br />
seuraisikaan.<br />
www.it-lehti.fi 47
Change language