PROCRASTINATION SURMONTER LA SCOLAIRE SCOLAIRE

L’évitement de situations ennuyantesou désagréablesIl arrive que des étudiantes et des étudiantsreportent à plus tard leurs périodes d’étudetout simplement parce qu’ils n’aiment pas teldevoir ou telle matière. Ils optent alors pourune activité plus plaisante que l’étude (le contexteuniversitaire regorge d’activités parascolairestrès agréables). Pourtant la vie comporteplusieurs situations ou activités qui ne sont pasagréables en soi et qu’il faut pourtant accomplir.Pensons aux visites chez le dentiste oufaire la vaisselle après un repas… pas trèsexcitant ! Développer de la tolérance envers lessituations ennuyantes ou désagréables, maisnécessaires, est un atout indéniable pouratteindre vos objectifs.Un problème d’habitudeDécoulant d’une seule ou de la combinaisondes causes précédentes, l’habitude de la procrastinationpeut prendre racine avec le temps.Si bien que pour certaines personnes, la seulepensée de reporter à plus tard une tâche peuten provoquer le comportement. Apparaît alorsun comportement conditionné aussi automatiqueque votre pied qui se dirige sur le frein àla vue d’une lumière rouge à un feu de circulation.Cela devient alors un problème d’habitudequi est maintenu par des prétextes telsque présentés dans la section précédente. Àmoins que la personne décide de confronterses prétextes habituels, le mode de procrastinationse maintient avec toutes ses conséquencesaux plans scolaire et émotif.annexe 2). Compilez au bout de la semaine lenombre d’heures consacrées à étudier, dormir,écouter la télévision, rêvasser, faire du sport,voir vos amis et votre famille, travailler à unemploi rémunéré, etc. Vous aurez ainsi unaperçu de votre emploi réel du temps que vouspourrez comparer avec vos objectifs scolaires.Rappelez-vous qu’une vie équilibrée (travail,loisirs, repos et exercice physique) favorisel’efficacité à l’étude et peut diminuer votrecomportement de procrastination.RÉSUMÉLa procrastination scolaire est un problème quitouche bon nombre d’étudiants et d’étudiantes.Plusieurs causes sont évoquées comme contribuantau développement et au maintien decette habitude ( l’anxiété d’évaluation, le refusdes exigences d’autrui, le perfectionnisme,l’incertitude, la difficulté à prendre des décisions,la crainte de l’inconnu, l’évitement desituations désagréables ou ennuyantes ou unproblème d’habitude). Il importe de prendrele temps de vous écouter et d’identifier vospropres raisons de reporter à plus tard si voussouhaitez modifier cette habitude.Vous observer au quotidienAfin de mieux vous connaître, notez pendantune semaine les raisons ou les prétextes quiexpliquent pourquoi vous n’avez pas accomplicertaines tâches ou activités que vous aviezmises à votre agenda (voir annexe 1). De plus,notez chaque jour l’emploi de votre temps (voir9