PROCRASTINATION SURMONTER LA SCOLAIRE SCOLAIRE

Une caractéristique importante de la procrastinationest le sentiment de culpabilité quil’accompagne. Mettre de côté une tâche pourtravailler sur une autre réellement plus importanteou urgente n’est pas un comportement deprocrastination. Lorsque vous passez en modeprocrastination, vous savez au fond de vousmêmeque le report à plus tard du travail n’estpas vraiment justifié.Les causes possiblesQu’est-ce qui vous pousse à la procrastination? Si vous croyez qu’il s’agit simplement d’unmanque de connaissances en gestion du tempsou de motivation face au programme d’étudeauquel vous êtes inscrit, référez-vous auxguides sur ces thèmes. Sinon, voici les causesles plus fréquentes qui favorisent un comportementde remise à plus tard :L’anxiété d’évaluationCertaines personnes redoutent tellement d’êtreprises en défaut ou critiquées qu’elles deviennenttrès anxieuses et reportent à plus tard laréalisation de leur travail. En faisant le travailà la dernière minute, elles se sentent à l’abrides critiques car elles pourront se justifier enprétextant un manque de temps pour réaliseradéquatement le travail. Il est bon de se rappelerque personne n’est hautement performanten tout temps et dans tous les domaines.L’évaluation qui sera faite de votre travail estlimitée à votre travail et non à toute votrevaleur en tant qu’individu. Pour d’autres, c’estla crainte de tester leurs réelles capacités. Enne donnant pas leur plein rendement, ellespeuvent continuer à croire que leurs capacitéssont supérieures à ce qu’indiquent leurs résultatsscolaires. Pourtant, dans ces cas, la procrastinationa pour effet pervers de ne pasoffrir aux gens la possibilité de développerdavantage leurs compétences et d’apprendrede leurs erreurs. Il vaut mieux miser sur l’achèvementde la tâche avec un objectif réaliste etnon générateur d’anxiété. À long terme celavous mènera plus loin !Le refus des exigences d’autrui et lemanque d’intérêtOn remarque que certaines personnes réagissentautomatiquement en reportant à plus tardtout ce qui leur est imposé par autrui.L’impression d’une atteinte à leur liberté estperçue comme insupportable. De même,lorsqu’un travail ne correspond pas à vosintérêts personnels, il est souvent plus difficilede vous motiver à le commencer. Mais si cetravail est obligatoire pour la réussite de votrecours, vous aurez avantage à essayer d’adopterune attitude plus constructive. Au coursd’un programme d’étude, il est peu probableque vous soyez toujours très motivé par tousles travaux et lectures qui vous sont proposés.Le perfectionnismeLa poursuite de standards de performanceinaccessibles génère du découragement etfavorise un comportement de procrastination.Par exemple, la recherche du sujet hors ducommun pour une dissertation ou de l’étatd’esprit idéal pour étudier risque de vousamener à reporter à plus tard vos périodesd’étude. Vous croyez qu’il est absolumentnécessaire de tout lire ce qui a été publié surun sujet avant d’oser commencer votre rédaction? Vous pensez peut-être ne pas avoir faitvotre maximum et cela vous donne l’impressionque votre travail ne vaut rien ? Ce type deperceptions est dichotomique et réfère à la« loi du tout ou rien ». Rappelez-vous que laperfection n’existe pas et qu’il y a toujoursplace à l’amélioration. Rechercher la perfectionest synonyme d’insatisfaction perpétuelleet vous empêche de reconnaître vos forces etvos aptitudes. Il vaut mieux se concentrer surles exigences réelles d’un travail et s’y tenirplutôt que de chercher à faire un travail exceptionnelet ne pas réussir à le terminer.7