PROCRASTINATION SURMONTER LA SCOLAIRE SCOLAIRE

Choisir vos moments optimumsCertaines périodes de la journée ont unemeilleure valeur productive que d’autres. Ellesdiffèrent d’une personne à l’autre. Êtes-vousdu type hirondelle, très tôt au travail mais horsd’usage en soirée, ou hibou, avec des débutsde journée difficiles mais des soirées productives? D’autres sont plutôt du genre chameautraversant deux périodes d’efficacité entrecoupéesd’une pause vers le milieu de lajournée où seule l’idée de faire une sieste lespréoccupe.Utilisez vos moments optimums pour les tâchesles plus complexes ou les plus ennuyantes,vous aurez moins de difficultés à commencervos périodes de travail et à rester concentré.Comme la fatigue et la difficulté à se concentrersont des motifs fréquemment évoqués pourreporter à plus tard vous parviendrez mieux àne pas succomber à ces prétextes ! Attention,bien que plusieurs personnes aiment travaillerle soir, la plupart des gens sont plus efficacesle jour.Changer d’environnementIl semble que pour la majorité des étudiantes etdes étudiants qui ont l’habitude de la procrastination,étudier à la maison est un combat detous les instants. Ils sont sensibles aux stimuliexternes. Ils ressentent le besoin intense defaire le ménage complet de leur chambreavant de pouvoir étudier. Ils se plaignentd’avoir un « divan-velcro » qui les maintientdevant leur téléviseur, peu importe l’émissionprésentée. Il en va de même avec le journal dumatin, la vaisselle à laver, les comptes à payer,les appels à retourner, etc. Si vous faites partiede ce groupe, il est souhaitable d’envisager unlieu de travail à l’extérieur de la maison. Labibliothèque de l’université ou celle de votrequartier, les petits cafés tranquilles ou les sallesd’étude des résidences d’étudiants et d’étudiantessemblent des choix plus appropriés.Allez-y pour des périodes de temps limitées12avec des objectifs précis de travail. Vous avezavantage à explorer votre environnement afind’identifier un lieu qui vous convienne. L’énergieinvestie à combattre les distractions pourraêtre transférée dans vos travaux scolaires.Diviser les longs travauxen petites activitésLa pensée d’un long chapitre de lecture ensociologie ou d’une série d’exercices de physiquevous semble au-dessus de vos forces ?Découpez votre travail en petites parties limitéeset réalisables dans un court délai detemps. Rayez au fur et à mesure chaque partiecomplétée. Alternez entre ces petites partieset d’autres matières avec lesquelles vous êtesplus à l’aise. Puisque vos exercices de physiquene seront pas plus faciles à réaliser laveille de votre examen, aussi bien en fairequelques-uns par jour. C’est le principe despetites bouchées, plus faciles à digérer etmoins de risques de s’étouffer. Cela généreramoins d’anxiété ou de découragement et vousvous sentirez progresser.Fixer des échéances en vousengageant envers autruiPour ceux et celles qui persistent à croire qu’unpeu de pression est nécessaire pour réussir àréaliser leurs travaux scolaires, créez-en !Annoncez à un camarade d’étude que vousaurez terminé votre série d’exercices de mathématiquesà un moment précis et que vouspourrez alors réviser vos exercices ensemble.La majorité des gens aux prises avec un problèmede procrastination affirment être plusdisciplinés dans les travaux d’équipe. Ils neveulent pas voir leurs coéquipiers pénaliséspar leur faute. Leur comportement de procrastinationest un secret bien gardé et réservé auxtâches individuelles. Si vous aviez planifié unelecture et qu’elle a déjà été reportée trois foiscette semaine, il est temps de fixer uneéchéance et de l’annoncer à une personne devotre entourage !