PROCRASTINATION SURMONTER LA SCOLAIRE SCOLAIRE

SURMONTER LEPROBLÈME DE LAPROCRASTINATIONÀ première vue, réussir à changer votre comportementde procrastination peut vousparaître impossible. Pourtant, la procrastinationest étroitement reliée au concept physiquede l’inertie « une masse au repos tend à resterau repos ». Au début, il faut plus d’énergie etde force pour provoquer un mouvement, maisune fois démarré cela devient plus facile.Néanmoins, rappelez-vous qu’un minimumd’énergie sera toujours nécessaire pour maintenirle mouvement. Tout le monde peut modifierses habitudes à condition d’y aller defaçon progressive et de faire preuve d’un peude patience.Voici quelques stratégies et moyens utiles pourbriser l’habitude de la procrastination :La gestion du tempsPlanifier votre travailLa planification est essentielle pour être efficaceet favoriser l’atteinte de vos objectifs.Pour la majorité des gens, elle permet unediminution de l’anxiété qui, comme nousl’avons vu précédemment, est parfois unecause de la procrastination. Aucune mémoiren’est assez fidèle pour se souvenir de tout ! Deplus, faire la liste des tâches et activités àréaliser à chaque semaine vous aidera à combattrel’impression que rien ne presse et vouspermettra de développer une meilleure conceptionde la notion du temps. Ajoutez vis-à-vischaque tâche ou activité de la liste une estimationdu temps nécessaire pour la réaliser. Il estprudent de réserver plus de temps que vous lecroyez nécessaire à première vue car la majoritédes gens sous-estiment le temps requispour accomplir une tâche ou une activité. Avecde la pratique, vous deviendrez de bons estimateursde temps. Cependant soyez vigilants.Pour certaines personnes, la planificationdevient un moyen de reporter à plus tard. Ellespassent tout leur temps à planifier sans passerà l’action. C’est pourquoi certains individusaux prises avec un problème de procrastinationsont malgré tout de réels experts de la gestiondu temps.Identifier vos prioritésAttribuez un ordre de priorité à chaque tâcheou activité de votre liste et commencez par laplus importante. En prenant le temps d’identifiervos priorités vous saurez quoi laissertomber si vous manquez de temps. Rappelezvousque vous ne pouvez tout faire à la fois. Sivous allez étudier à la bibliothèque, il esthabituellement inutile d’amener les documentsde tous vos cours. Choisissez une matière, oudeux au maximum, selon les priorités que vousavez identifiées. Vous serez moins tenté debutiner d’une matière à l’autre sans vraimentprogresser dans rien.À faire JeudiA Rapporter mon volumeà la bibliothèqueB Lecture du chapitre 7 en économieA Finaliser mon rapport de biochimieA Terminer la série d’exercices #3en mathématiquesA Prendre rendez-vous avec monprofesseur de mathématiquesC Téléphoner à LucieC Faire la lessiveA Réserver un court de badmintonpour demain soir(A, B et C indiquent le degré de prioritéde chaque tâche à réaliser)11