<strong>La</strong> chronique <strong>de</strong>votre chiropraticiennePar Dre Anie-Pier Legault, chiropraticienne, DCQu'<strong>est</strong>-ce que l'arthrose et comment<strong>la</strong> prévenir?Contrairement aux croyancespopu<strong>la</strong>ires, l’arthrose ne touche pasuniquement les personnes âgées. Biensûr, elles y sont plus vulnérables,mais tout le mon<strong>de</strong> peut en souffrir.Pourquoi? Comment <strong>la</strong> définir et,surtout, comment <strong>la</strong> prévenir?ARTHROSE ET SUBLUXATIONVERTÉBRALEL’arthrose <strong>est</strong> un signe clinique <strong>de</strong><strong>la</strong> présence d’une subluxation (mauvaisalignement ou mauvais mouvementd’une articu<strong>la</strong>tion). <strong>La</strong> subluxationoccasionne une mauvaise coordinationentre les systèmes nerveux, muscu<strong>la</strong>ireet articu<strong>la</strong>ire. <strong>La</strong> présence d’unesubluxation peut entraîner <strong>la</strong> progression<strong>de</strong> <strong>la</strong> dégénérescence <strong>de</strong> <strong>la</strong> régionaffectée.L’arthrose <strong>est</strong> plus spécifiquementl’usure <strong>de</strong>s articu<strong>la</strong>tions qui peut causer<strong>de</strong>s douleurs. Le tissu qui recouvre lessurfaces articu<strong>la</strong>ires – le carti<strong>la</strong>ge –s’amincit et se fissure avec le temps.Le stress supporté par l’articu<strong>la</strong>tionaugmente à mesure que le carti<strong>la</strong>gedisparaît, d’où l’apparition <strong>de</strong> douleurs.Votre chiropraticien vous ai<strong>de</strong>ra à sou<strong>la</strong>gervos douleurs.FACTEURS DÉCLENCHEURSBien que les personnes âgées soientplus vulnérables à l’arthrose, tout lemon<strong>de</strong> peut en souffrir. En vieillissant,le carti<strong>la</strong>ge <strong>de</strong>s articu<strong>la</strong>tions s’use etrend le corps plus vulnérable à cetype <strong>de</strong> pathologie. L’arthrose peutégalement être due à <strong>de</strong>s traumatismesaccumulés (chutes, acci<strong>de</strong>nts mineurs,mauvaise posture, et autres). Ceux-ciperturbent les mouvements normaux <strong>de</strong>certaines articu<strong>la</strong>tions et occasionnentle développement d’une usure localisée.Saviez-vous qu’une blessure nontraitée à temps cause un affaiblissement<strong>de</strong>s carti<strong>la</strong>ges, <strong>de</strong>s ligaments et <strong>de</strong>s capsulesimpliqués dans l’acci<strong>de</strong>nt? Étantdonné que ce<strong>la</strong> rend les articu<strong>la</strong>tionsplus vulnérables, le corps compense enproduisant <strong>de</strong>s tissus cicatriciels au lieu<strong>de</strong> se réparer grâce aux tissus normaux.Résultat: on peut souffrir d’arthrose,que l’on ait 15, 30, 55 ou 80 ans!IMPACTS DE L’ARTHROSE SURLA SANTÉChez bien <strong>de</strong>s personnes touchées,aucun symptôme n’<strong>est</strong> apparent jusqu’àce qu’une activité anodine ou uninci<strong>de</strong>nt plus important agisse commefacteur déclencheur. Plus <strong>la</strong> condition<strong>est</strong> avancée, plus les symptômes et <strong>la</strong>douleur risquent d’être importants. Àlong terme, l’espace articu<strong>la</strong>ire peuttotalement disparaître et les surfaces<strong>de</strong> l’articu<strong>la</strong>tion subiront une déformation.D’autres symptômes, comme <strong>de</strong>srai<strong>de</strong>urs, <strong>de</strong>s engourdissements dansles jambes ou les bras et <strong>de</strong>s spasmesmuscu<strong>la</strong>ires chroniques peuvent êtrecausés par <strong>la</strong> présence d’arthrose.LE DIAGNOSTICLe chiropraticien <strong>est</strong> un professionnel<strong>de</strong> <strong>la</strong> santé <strong>de</strong> premier contact:il peut être consulté à tout moment,sans recommandation médicale. Sonexpertise touche les systèmes nerveux,muscu<strong>la</strong>ire et squelettique. Grâce à saformation, il <strong>est</strong> apte à poser un diagnosticlui permettant <strong>de</strong> créer un programme<strong>de</strong> soins correspondant à votrecondition physique, à votre âge ainsiqu’à vos objectifs <strong>de</strong> santé. N’hésitezdonc pas à faire le bi<strong>la</strong>n <strong>de</strong> votre état<strong>de</strong> santé avec votre chiropraticien. À<strong>la</strong> suite d’un examen initial complet, ilsera en mesure <strong>de</strong> déterminer si voussouffrez d’arthrose.PRÉVENIR L’ARTHROSEVotre chiropraticien <strong>est</strong> là pourvous ai<strong>de</strong>r et vous sou<strong>la</strong>ger.• Adoptez une posture adéquate. Unemauvaise posture peut avoir <strong>de</strong>srépercussions sur une gran<strong>de</strong> partie <strong>de</strong>votre système musculo-squelettique;• Conservez un poids santé;• Souciez-vous <strong>de</strong> <strong>la</strong> santé <strong>de</strong> vos articu<strong>la</strong>tions:accor<strong>de</strong>z-vous <strong>de</strong>s pauseset organisez votre lieu <strong>de</strong> travail <strong>de</strong>façon ergonomique;• Si vous êtes victime d’un acci<strong>de</strong>ntayant eu <strong>de</strong>s répercussions sur votresystème neuro-musculo-squelettique,ne tar<strong>de</strong>z jamais avant <strong>de</strong> consulter.Vous ne regagnerez un mouvementarticu<strong>la</strong>ire optimal, à <strong>la</strong> suite d’uneblessure, que si cette <strong>de</strong>rnière <strong>est</strong> traitéeà l’intérieur d’un dé<strong>la</strong>i d’environ45 jours. Ne <strong>la</strong>issez pas l’arthroses’installer: faites-<strong>la</strong> fuir!<strong>La</strong> chronique <strong>de</strong> votre physiothérapeuteJulie Salvas, PhtComment bien choisirle sac d’école <strong>de</strong> votre enfantC’<strong>est</strong> bientôt ledébut <strong>de</strong>s c<strong>la</strong>sseset il <strong>est</strong> temps <strong>de</strong> préparerle matériel sco<strong>la</strong>ire<strong>de</strong> vos enfants.Dès les premièressemaines, ils <strong>de</strong>vrontdéjà transporter <strong>de</strong>lourds bagages surleurs petites épaulespour se rendre àl’école. Un sac à dosmal porté ou tropchargé accroît lesrisques <strong>de</strong> blessures<strong>de</strong> vos jeunes enpleine croissance.Selon Santé Québec,35 % <strong>de</strong>s enfants <strong>de</strong>9 ans et moins sep<strong>la</strong>ignent <strong>de</strong> maux<strong>de</strong> dos et chez les13 à 16 ans, ce sont50 % d’entre eux quiindiquent éprouverce problème au moins une fois par mois. Le port d’un sac à dos troplourd n’<strong>est</strong> pas le seul facteur en cause, mais il y contribue gran<strong>de</strong>ment.Le poids d’un sac à dos ne <strong>de</strong>vrait pas excé<strong>de</strong>r plus <strong>de</strong> 10 % du poidscorporel <strong>de</strong> votre enfant s’il <strong>est</strong> d’âge <strong>primaire</strong> et <strong>de</strong> 15 % au secondaire.Le contenu du sac doit être bien réparti et il <strong>est</strong> préférable <strong>de</strong> p<strong>la</strong>cer lesobjets les plus lourds près du corps, au centre du sac. Sélectionner lesobjets essentiels à mettre dans le sac à dos et éviter le superflu.Le sac à dos idéal :- doit être petit, c'<strong>est</strong>-à-dire pas plus <strong>la</strong>rge ni plus long que le dos <strong>de</strong> votreenfant. Il doit s’arrêter tout juste sous <strong>la</strong> taille et ne pas <strong>de</strong>scendre surles fesses;- l’endos <strong>de</strong>vrait être rembourré, tout comme les bretelles <strong>de</strong>s épaules quise doivent également d’être <strong>la</strong>rges et rég<strong>la</strong>bles;- <strong>est</strong> muni <strong>de</strong> courroies à <strong>la</strong> taille et à <strong>la</strong> poitrine pour accroître <strong>la</strong> stabilité;- <strong>est</strong> doté <strong>de</strong> plusieurs pochettes pour répartir le poids <strong>de</strong>s objets;- doit être porté sur les <strong>de</strong>ux épaules avec les courroies bien ajustées etattachées pour que le sac ne ballotte pas.Il <strong>est</strong> important <strong>de</strong> vérifier régulièrement le contenu du sac <strong>de</strong>votre enfant et <strong>de</strong> le peser plusieurs fois pendant l’année sco<strong>la</strong>ire.Habituellement, plus les mois filent, plus le sac <strong>de</strong>vient lourd et remplid’objets inutiles. Ayez toujours <strong>la</strong> santé <strong>de</strong> son dos à l’œil!Si votre enfant se p<strong>la</strong>int <strong>de</strong> maux <strong>de</strong> dos ou <strong>de</strong> cou, malgré cesrecommandations, vous <strong>de</strong>vriez consulter un physiothérapeute pour éviterque le problème ne s’aggrave.Source : Ordre professionnel <strong>de</strong> <strong>la</strong> physiothérapie du Québec28 The ECHO of CANTLEY, August 2013
En santé naturellementHealth NaturallyCueillez les herbesLorsque vous p<strong>la</strong>ntez <strong>de</strong>s herbes dans votrejardin au printemps, vous pouvez compter surleur fraîcheur et leur saveur tout au long <strong>de</strong> l’été.Il n’y a rien <strong>de</strong> mieux que <strong>de</strong>s feuilles parfuméesfraîchement cueillies <strong>de</strong> votre herbe favorite dansune sa<strong>la</strong><strong>de</strong>, une vinaigrette ou une marina<strong>de</strong> pour<strong>la</strong> vian<strong>de</strong> cuite sur le barbecue.Traduction libre <strong>de</strong> Marc RoyKasia Skabas, n.d. B.AComme l’été tire à sa fin, le moment <strong>est</strong> venu<strong>de</strong> conserver les herbes pour l’hiver <strong>de</strong> façon quevous puissiez en profiter et vous remémorer lessaveurs <strong>de</strong> l’été chaque fois que vous les consommez.Vous faites peut-être pousser <strong>de</strong> l’origan, duromarin, du thym, <strong>de</strong> <strong>la</strong> mélisse-citronnelle, dubasilic ou <strong>de</strong> <strong>la</strong> menthe dans votre jardin.Pour cueillir les herbes, choisissez une journéeensoleillée. Atten<strong>de</strong>z que <strong>la</strong> chaleur du soleil aitfait sécher <strong>la</strong> rosée matinale. Une fois sèches, ellessont prêtes à être cueillies. Le meilleur momentpour cueillir les herbes <strong>est</strong> avant midi. Vous pouvezcouper les herbes avec un couteau ou une paire <strong>de</strong>ciseaux. Coupez les tiges assez haut, <strong>de</strong> façon queles parties cueillies ne comportent aucune saleté.Pour sécher les herbes, vous pouvez les attacheren bouquets et les suspendre dans un endroit chau<strong>de</strong>t sec. Les herbes ne <strong>de</strong>vraient pas être séchées ausoleil. Je préfère les sécher dans un sac en papierbrun. Les plus efficaces sont les sacs d’épicerie enpapier brun. Je détache chaque type d’herbe et lep<strong>la</strong>ce dans un sac distinct. Je brasse le sac tous lesjours <strong>de</strong> façon que les p<strong>la</strong>ntes au fond du sac seretrouvent sur le <strong>de</strong>ssus, afin <strong>de</strong> les ai<strong>de</strong>r à sécher<strong>de</strong> manière uniforme.Une fois les herbes séchées, vous pouvezdétacher les feuilles <strong>de</strong> <strong>la</strong> tige et les conserverdans un pot.Durant l’hiver, vous pouvez utiliser les herbescomme épices. Si vous êtes intéressé à connaîtred’autres moyens d’utiliser les herbes ailleurs quedans <strong>la</strong> cuisine, consultez le bulletin <strong>de</strong>s activités<strong>de</strong> notre municipalité. Je donnerai <strong>de</strong>s atelierspratiques à ce sujet cet automne.N’oubliez pas, les herbes vivaces aiment êtretaillées. Si vous les taillez à l’automne, elles pousserontbeaucoup mieux l’année suivante, à votregran<strong>de</strong> satisfaction.Si vous avez un commentaire ou une qu<strong>est</strong>ion,veuillez m’appeler au 819 827-2836 ou m’écrire àk.skabas@hotmail.com.VITRES D’AUTOSSECOURS Enr.Réc<strong>la</strong>mation D’assuranceCellu<strong>la</strong>ire .: 819 962-28281296 Chemin <strong>La</strong>brosse Gatineau, QC J8R 3J6 téléc .: 819 770-7579Cet article ne vise pas à diagnostiquer une ma<strong>la</strong>die ou à fournir un avis médical spécifi que. Le but <strong>de</strong> l'article <strong>est</strong> uniquementd'informer et d'éduquer. Pour obtenir un diagnostic, veuillez consulter un mé<strong>de</strong>cin.Gather the HerbsWhen you p<strong>la</strong>nt herbsin your gar<strong>de</strong>n inthe spring, you can <strong>de</strong>pendon their freshness andf<strong>la</strong>vour throughout thesummer. There is nothingbetter than freshly pickedfragrant leaves of yourfavourite herb in a sa<strong>la</strong>d,sa<strong>la</strong>d dressing or marina<strong>de</strong>for your barbequed meat.As summer is getting to the end, it is time tosave the herbs for the winter so you can enjoy themand recall the taste of summer whenever you usethem. Perhaps you have oregano, rosemary, thyme,lemon balm, basil or mint in your gar<strong>de</strong>n.To gather herbs, choose a sunny day. Wait tillthe morning <strong>de</strong>w has dried from the p<strong>la</strong>nts with thewarmth of the sun. Once they are dry, they can begathered. The b<strong>est</strong> time to gather herbs is beforenoon. You can cut the herbs with a knife or a pairof scissors. Cut the stems high enough, so that theparts gathered are free of dirt.To dry the herbs, you can tie them into bunchesand suspend them in a warm and dry p<strong>la</strong>ce. Herbsshould not dry in the sun. My favourite way to dryherbs is in a brown paper bag. The b<strong>est</strong> are brownshopping bags from the grocery store. I put eachtype of herb loosely in a separate bag. I will shakethe bag every day so that the p<strong>la</strong>nts at the bottomof the bag are brought to the top to dry evenly.Once the herbs are dry, you can strip the leavesfrom the stem and store them in a jar.In winter you can use the herbs as a spice. Ifyou are inter<strong>est</strong>ed in learning other ways of usingherbs than just in the kitchen, look in the activitybulletin of our municipality. I will be givinghands-on workshops this fall.Remember, perennial herbs like to be cut. Ifyou cut them in the fall they will grow for youmuch better the following year.If you have a comment or a qu<strong>est</strong>ion please call meat 819 827-2836 or write k.skabas@hotmail.comThis article is not inten<strong>de</strong>d to diagnose disease, or to provi<strong>de</strong> specifi c medical advice. Its intention is solely to inform an<strong>de</strong>ducate. For the diagnosis of any disease, please consult a physician.L’ÉCHO <strong>de</strong> CANTLEY, août 2013 29