TENNIS 3/4 DE TERRAIN - Tennis Canada

TENNIS 3/4 DE TERRAINJuly 2009

REMERCIEMENTSL’objectif de ce document est de fournir aux clubs et aux entraîneurs un curriculum facilitantl’implantation du Tennis ¾ de terrain. Le programme de tennis progressif permet aux enfantsd’apprendre rapidement, de jouer avec succès tout en s’amusant. (Note: Ce document écrit doit êtreutilisé conjointement avec le DVD correspondant)Nous aimerions souligner le travail des personnes suivantes qui ont permis l’élaboration du curriculum:Jacques Leriche et Yves Beckers de la Fédération de Tennis Belge pour leur inspiration etconseils dans le développement de ce projet.Wayne Elderton pour son travail remarquable en tant que gérant de projet dans la création ducurriculum ½ terrain.Larry Jurovich pour son travail remarquable dans la création du curriculum ¾ de terrainLes membres du comité Louis Cayer, Conrad Pineau, David Phillips et Andre Labelle pour leurnombreux conseils.Finalement, Marie-France Mercier pour son travail remarquable dans l’élaboration et l’édition descurriculums ½ terrain et ¾ de terrain ainsi que la traduction du présent document.Merci encore pour vos nombreux efforts.Nous espérons que le présent document vous aidera dans l’implantation de votre programme de ¾ deterrain.Sincèrement,Ari NovickDirecteur du développement des entraîneursTENNIS CANADA

TENNIS 3/4 DE TERRAINTable des matièresA. INTRODUCTION AU TENNIS PROGRESSIF .............................................................................................................. 3B. INTRODUCTION AU PROGRAMME DE TENNIS ¾ DE TERRAIN ................................................................... 4C. LIGNES DIRECTRICES POUR L’ENTRAÎNEMENT ............................................................................................... 51. QU’EST-CE QU’UN PROGRAMME DE TENNIS GLOBAL? ...................................................................................................... 52. LIGNES DIRECTRICES POUR L’ENTRAÎNEMENT/LA COMPÉTITION ..................................................................................... 5D. ORGANISATION DES PRATIQUES ET COMPÉTITIONS ........................................................................................ 7E. ORGANISATION DU CONTENU ..................................................................................................................................... 92. ORGANISATION DE L’ANNÉE ............................................................................................................................................ 9a. Entraînement de développement ................................................................................................................................ 9b. Entraînement de compétition: .................................................................................................................................... 93. ORGANISATION D’UN ENTRAÎNEMENT ........................................................................................................................... 11a. Horaire d’un entraînement de développement ......................................................................................................... 11b. Horaire d’un entraînement de compétition .............................................................................................................. 113. AUTRES CONSIDÉRATIONS DANS L’ORGANISATION DU CONTENU .................................................................................. 12F. APERÇU DU PROGRAMME ........................................................................................................................................ 131. BRONZE ......................................................................................................................................................................... 132. ARGENT ......................................................................................................................................................................... 143. OR ................................................................................................................................................................................. 154. LISTE DÉTAILLÉE DES FONDAMENTAUX TECHNIQUES .................................................................................................... 16G. CURRICULUM BRONZE.............................................................................................................................................. 18Développement Physique Bronze ....................................................................................................................................... 181- Exercices de développement des coups de fond Bronze ........................................................................................... 192- Exercices de développement du jeu au filet Bronze ................................................................................................. 203- Exercices de développement pour service et retour Bronze ..................................................................................... 204- Entraînement tactique Bronze .................................................................................................................................. 215- Entraînement de compétition Bronze ....................................................................................................................... 21H. CURRICULUM ARGENT .............................................................................................................................................. 22Développement physique Argent & Or .............................................................................................................................. 221- Exercices de développement des coups de fond Argent ........................................................................................... 232- Exercices de développement du jeu au filet Argent .................................................................................................. 243- Exercices de développement pour service et retour Argent ..................................................................................... 244- Entraînement tactique Argent .................................................................................................................................. 255- Entraînement de compétition Argent ........................................................................................................................ 25I. CURRICULUM OR ........................................................................................................................................................ 261- Exercices de développement des coups de fond Or .................................................................................................. 262- Exercices de développement du jeu au filet Or ........................................................................................................ 273- Exercices de développement pour service et retour Or ............................................................................................ 284- Entraînement tactique Or ......................................................................................................................................... 285- Entraînement de compétition Or .............................................................................................................................. 29J. ANNEXE .......................................................................................................................................................................... 30TESTS PHYSIQUE POUR LE TENNIS DE ¾ DE TERRAIN (7-8-9 ANS) ............................................................................................ 31GRILLE DE RÉSULTATS ............................................................................................................................................................ 33LISTE DE VÉRIFICATIONS DES ÉLÉMENTS DE CONFORMITÉ ...................................................................................................... 34COMPÉTITION TENNIS PROGRESSIF.......................................................................................................................................... 352

TENNIS 3/4 DE TERRAINCurriculum de Tennis ProgressifA. Introduction au Tennis ProgressifL’Amérique du nord vit présentement une petite révolution, celle du « tennis progressif ». Cetteméthode a été importée de pays européens dont la France et la Belgique où elle a été utiliséepour développer des joueurs comme Justine Henin-Hardenne et Olivier Rochus. Le tennisprogressif utilise une progression méthodique de la superficie du terrain, du genre de balles etde la taille des raquettes pour adapter le jeu au niveau des joueurs de 5 à 9 ans.Les petites raquettes et les différents types de balles existent depuis déjà un bon moment. Leconcept des longueurs évolutives (micro, mini, ¾ et plein terrain) a été utilisé par lesentraineurs qui voyaient en elles une façon amusante et sécuritaire d’obtenir du succès avecles jeunes joueurs. Cette fois-ci, la différence réside dans l’approche systématique del’utilisation de tous ces éléments.L’avantage du tennis progressif est qu’il permet aux jeunes joueurs de connaître rapidement dusuccès en jouant au tennis. Dans cette approche, le tennis est un sport amusant à jouer etplus le joueur développe des habiletés plus c’est amusant. À chaque étape de développement,on utilise un équipement spécifique et développe des habiletés précises. Il est recommandéd’utiliser une approche basée sur le jeu. Le rôle de l’entraîneur est de faire jouer lesjeunes et de les aider à apprendre à mieux jouer.Le Tennis Progressif au Canada est divisé en trois étapes:TENNIS 1/2 TERRAIN(5-7 ans)TENNIS 3/4 DE TERRAIN(7-9 ans)TRANSITION AU TERRAINRÉGULIER(9-10ans)Ce document a été créé afin d’offrir aux Clubs et entraîneurs un outil de travail afin d’implanterle programme de Tennis Progressif, plus précisément le curriculum de ¾ de terrain.3

TENNIS 3/4 DE TERRAINB. Introduction au programme de tennis ¾ de terrainLe curriculum de ¾ de terrain permet aux jeunes joueurs de jouer sur un terrain de 18 m avecles mêmes règles que le tennis régulier. Être en mesure de jouer du “vrai” permet ledéveloppement des fondamentaux nécessaires en situation de jeu. Pour les jeunes de 7-9 ansdans le tennis 3/4 de terrain, le ratio longueur/largeur est le même que pour celui d’un adultesur un terrain régulier. Puisque le terrain et l’équipement sont adaptés aux jeunes joueurs, ilest possible de développer un style de jeu tout terrain.Le tennis ¾ de terrain utilise des balles dépressurisées qui favorisent de plus longs échanges,sont plus faciles à contrôler et ont un rebond moins « vivant » que celui de la balle régulière.Des raquettes de 23-25 pouces sont utilisées (en fonction de la grandeur du joueur) afin depermettre un meilleur contrôle. Cet équipement adapté aide au bon développementbiomécanique du joueur.Le curriculum de ¾ de terrain de tennis Canada offre une série d’exercices basées sur le jeuqui aident à développer le joueur globalement tout en portant une attention particulière sur lesfondamentaux. Ce programme aidera les entraîneurs à comprendre les tactiques importantes etles fondamentaux techniques nécessaires pour jouer au tennis de façon efficace.Dans le curriculum ½ terrain, une grille était utilisée afin de déterminer les différentsniveaux de précision. Ils serviront maintenant de base au développement tactique ducurriculum de ¾ de terrain. Dans le curriculum ¾ de terrain, chaque exercice devrait êtreprésenté dans un contexte tactique (en lien direct avec ce qui se passe pendant un point)i.e. pour déplacer ton adversaire, etc.Le curriculum ¾ de terrain est divisé en 3 niveaux: bronze, argent et or. Chacun des niveauxdéveloppe des fondamentaux reliés avec un thème tactique : Bronze 1 : Mettre de la pression par la régularité Argent: Mettre de la pression par la régularité tout en augmentant la précision etla puissance Or: Mettre de la pression en déplaçant l’adversaire et en jouant un jeu detout terrain régulierLes trois niveaux du programme ont été conçus de manière à ce que deux années (36semaines par année) soient requises pour qu’un joueur moyen puisse acquérir les habiletésrequises pour rencontrer les exigences pour tous les niveaux.NiveauBronzeArgentOrDurée12 semaines24 semaines36 semaines1 Le niveau bronze permettra aux joueurs qui ont complétés le curriculum de ½ terrain l’opportunité de s’adapteraux nouvelles balles et au terrain plus grand. Il permettra aussi aux nouveaux joueurs de développer les prérequisdu tennis ¾ de terrain. Les jeunes provenant du niveau or du ½ terrain pourront peut –être compléter leniveau bronze en moins de 12 semaines. Il en prendra peut-être plus pour les nouveaux joueurs.4

TENNIS 3/4 DE TERRAINC. Lignes directrices pour l’entraînement1. Qu’est-ce qu’un programme de tennis global?Un programme de tennis global est conçu de développement physique, de l’entraînement detennis et de la compétition. C’est la combinaison de ces trois éléments qui est appelé“l’environnent tennistique” général et qui ultimement déterminera l’habileté à maximiser lepotentiel du joueur. L’environnement tennistique inclut :Développement physique: entraînement spécifique au tennis, autres sportsL’entraînement de tennis: leçons de groupe & match simulé, leçons privéesLa compétition: tournois, rencontres d’échelle, rencontres maisons et compétition paréquipe2. Lignes directrices pour l’entraînement/la compétitionLes lignes directrices suivantes ont été conçues afin de maximiser le développement du joueurtout en considérant ses autres activités sportives.ÄGES COMPÉTITIONS PRATIQUESTotal ## de matchesheures/Par annéesemaine# desommetsdePerformance# deTournoisPar annéeSimplesDoublesTypes de CompétitionGarçon5-6 0 0 0 ½ terrain, intra-club,école et parc7-9 0 7-12 21-36 ½ terrain– intra-club¾ de terrain –club/provincialtransition au terrainrégulier- compétitions– club ou provincial9-10 0 10-15 30-45 20-30 9 ANSProvinciaux 10 ans(transition au terrainrégulier)tournois provinciaux12 ans10 ANStournois provinciaux12 ansChampionnatCanadiens 12 ansEntraînementPhysique4 heures(incluant (2.5)heures d’autressports)4.5 heures(incluant 2.5-3heures d’autressports)5 – 6 heures(incluant 3heures d’autressports)Entraînement deTennis1-4 heures(peut inclurejusqu’à 2heures deleçonsprivées)4-9 heures(peut inclurejusqu’à 1-3heures deleçonsprivées)8-10 heures(incluantjusqu’à 2-4heures deleçonsprivées)AutresMatches(pratiques/Ligue,etc.)/année5-8 15-25 N/ARepos etRegénérationSemaines parannée(congéde tennis)8-12 25-40 8 semaines14-16 30-40 8 semaines5

TENNIS 3/4 DE TERRAINÄGES COMPÉTITION PRATIQUES# desommetsdePerformance# deTournoisPar année# de matchespar annéeSimples DoublesTypes de CompétitionFILLES5-6 0 0 0 ½ terrain, intra-club,école et parcEntraînementPhysique4 heures(incluant 2.5heures d’autressports)7 – 8 0 7-12 21 – 36 ½ terrain– intra-club¾ de terrain –club/provincial4.5 heures(incluant(3) heurestransition au terrain d’autres régulier- sports)compétitions – club ou provincial9 0 8-10 24-30 16-20 transition au terrainrégulier- compétitions– club/provincialterrain régulier U12 –intra-club et provinciaux4.5 – 5.5(incluant 3heures d’autressports)Entraînement deTennis1-4 heures(peut inclurejusqu’à 2 heuresde leçonsprivées)4-9 heures(peut inclurejusqu’à 1-3heures deleçons privées)6-8 heures(incluant 2-3heures deleçons privées)Total #heures/semaineAutresMatches(pratiques/Ligue,etc.)/année5-8 15-25 N/ARepos andRegénérationSemaines parannée(congéde tennis)8-12 25-40 8 semaines10-15 30-40 8 semaines*Les meilleurs joueursde cette catégoriepeuvent participer auxCanadiens 12 ans et àdes compétitionsinternationales 10 ans10 0 10-15 30-45 20-30 tournois provinciaux 10ans tournoisprovinciaux etChampionnatCanadiens 12 ans5 – 6 heures(incluant 3heures d’autressports)8-10 heures(incluant 2-4heures deleçons privées)12-17 30-40 8 semaines*Les meilleurs joueursde cette catégoriepeuvent participer auxCanadiens 14 ans et àdes compétitionsinternationales 12 ans6

TENNIS 3/4 DE TERRAIND. Organisation des pratiques et compétitionsLe ratio joueurs/entraîneur recommandé pour le tennis ¾ de terrain et de 4 :1. Uneorganisation typique est de 4 joueurs par terrain avec 1 entraîneur.Afin de bien diriger le programme et de maximiser les résultats de l’entraînement il estnécessaire de bien organiser le terrain. Les lignes, les cibles et la corde pour abaisser le filet neprennent que quelques minutes à installer et démonter.Les enfants peuvent aider à installer et démonter le terrain. Lorsqu’ils connaissent lefonctionnement, la préparation du terrain se fait très rapidement. De plus ils apprennent àinstaller l’équipement, ce qui leur permettra de l’utiliser lorsqu’ils pratiquent avec leur parent.Voici quelques trucs supplémentaires afin de simplifier et accélérer la préparation du terrain: Diriger plusieurs groupes de 3/4 terrain, un après l’autre, afin que l’installation serveà plus d’un groupe. Si votre club à une toile derrière le terrain, vous pouvez y ranger vos lignes.Installation d’un terrain de pratiqueLa longueur d’un ¾ de terrain est de 60 pieds et 21 pieds de largeur. Deux terrains depratiques ¾ peuvent être installés sur un terrain régulier pour accommoder 4 joueurs. Dans cecas, le corridor de double est utilisé et la ligne de double devient la ligne de côté (montré enrouge sur le diagramme). La ligne de double n’a pas à être délimitée puisqu’elle existe déjà.7

21 piedsTENNIS 3/4 DE TERRAINInstallation d’un terrain de pratiqueDeux terrains de pratiques COMPLETS ¾ peuvent être installés sur un terrain régulier pouraccommoder 4 joueurs. Dans ce cas, 2 lignes de côtés sont nécessaires. Celles-ci doivent êtresplacées juste à l’extérieur des poteaux pout le filet (montré en rouge sur le diagramme).Installation de terrains de compétition (avec ruban adhésif)Pour la compétition, un seul ¾ de terrain (60 X 21 pieds) est installé sur un terrain régulier.L’utilisation de ruban adhésif (masking tape) est recommandée.60 piedsFilet baisséà 80 cm(31.5 pouces)3 pieds(à partir de l’extérieur de la ligne de ruban jusqu’àl’extérieur de la ligne de simple)9 pieds(à partir de l’extérieur de laligne de ruban jusqu’àl’extérieur de la ligne de fond)8

TENNIS 3/4 DE TERRAINE. Organisation du contenu2. Organisation de l’annéeIl faut environ 2 années à un enfant aux habiletés athlétiques moyennes pour progresser dansles 3 niveaux du programme de ¾ de terrain (s’il débute le programme vers 7-8 ans).Note: Les joueurs qui terminent avec succès le niveau Or du programme de ¾ de terrainseront en mesure de faire la transition au terrain régulier avec les balles « easy play »rapidement.La première année inclut les niveaux bronze et argent. La deuxième année est pour le niveauOr. Dans la plupart des clubs ouverts à l’année longue au Canada, les entraînements débutenten septembre pour se terminer en juin.Les joueurs devraient passer au niveau suivant lorsqu’ils démontrent les compétencesassociées à chacun des niveaux.Sessions de pratiqueIl y a deux types de pratique dans le programme:a. Entraînement de développement: L’objectif principal est le développement desfondamentaux à travers les situations tactiques les plus communes. Périodiquementpendant l’année, les entraîneurs enregistrent le résultat d’exercices spécifiques afinde mesurer l’amélioration du groupe.b. Entraînement de compétition: permet aux joueurs de s’entraîner àcompétitionner tout en incorporant de nouvelles habiletés. Voici un exemple desession. L’horaire n’est pas fixe, il procure une idée du ratio entraînementpratique/entraînement compétition ainsi que le moment ou l’enregistrement peutavoir lieu.22L’été devrait être une saison compétitive pour disputer une série de tournois de tennis progressif. Lesprogrammes partout au canada varient au cours de l’été. Il est important de maintenir les habiletés esjoueurs durant cette saison soit par des leçons de groupes ou privées.9

TENNIS 3/4 DE TERRAINNiveau 1: Bronze (12 semaines)Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4 Sem 5 Sem 6 Sem 7 Sem 8 Sem 9 Sem 10 Sem 11 Sem 12Dev Dev Dev Dev Dev/ Comp Dev Dev Dev Dev Dev/ CompEnreg.Enreg.À noter qu’il y a un entraînement de compétition suite à 5 semaines d’entraînement dedéveloppementAprès 12 semaines, un joueur d’habileté athlétique moyen devrait progresser au niveau argent.Niveau 2: Argent (24 semaines)Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4 Sem 5 Sem 6 Sem 7 Sem 8 Sem 9 Sem 10 Sem 11 Sem 12Dev/ Dev Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev Comp Dev Dev/Enreg.Enreg.Sem 13 Sem 14 Sem 15 Sem 16 Sem 17 Sem 18 Sem 19 Sem 20 Sem 21 Sem 22 Sem 23 Sem 24Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev Comp Dev Dev Dev/ CompEnreg.À noter qu’il y a un entraînement de compétition suite à 4 semaines d’entraînement dedéveloppementAprès 24 semaines, un joueur d’habileté athlétique moyen devrait progresser au niveau or.Été: L’été devrait être une saison compétitive pour disputer une série de tournois de tennisprogressif. Les programmes partout au Canada varient au cours de l’été. Il est important demaintenir les habiletés des joueurs durant cette saison par des leçons de groupe ou privées.Niveau 3: Or (36 semaines)Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4 Sem 5 Sem 6 Sem 7 Sem 8 Sem 9 Sem 10 Sem 11 Sem 12Dev/ Dev Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev Comp Dev Dev/Enreg.Enreg.Sem 13 Sem 14 Sem 15 Sem 16 Sem 17 Sem 18 Sem 19 Sem 20 Sem 21 Sem 22 Sem 23 Sem 24Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev/Enreg.Sem 25 Sem 26 Sem 27 Sem 28 Sem 29 Sem 30 Sem 31 Sem 32 Sem 33 Sem 34 Sem 35 Sem 36Comp Dev Dev Dev Dev Comp Dev Dev Dev Dev Dev/ CompEnreg.À noter qu’il y a un entraînement de compétition suite à 4 semaines d’entraînement dedéveloppementAprès 36 semaines, un joueur d’habileté athlétique moyen devrait progresser au terrain régulier10

TENNIS 3/4 DE TERRAIN3. Organisation d’un entraînementLa durée optimale d’un entraînement est de 2 heures incluant 1.5 heure de développementtennistique et 30 minutes de développement physique. Il y a 5 composantes à l’entraînementde développement afin d’assurer que les joueurs se développent physiquement, tactiquementet techniquement sur les coups de fond, le jeu au filet, au service et retour de service :a. Horaire d’un entraînement de développementNiveau Bronze Référence Session de 2.0 Hr1. Échauffement/ Développement athlétique p.19 10 Minutes2. Développement des coups de fond p.20 35 Minutes3. Développement du jeu au filet p.21 15 Minutes4. Développement service/retour p.21 15 Minutes5. Entraînement Tactique p.22 20 Minutes6. Développement physique p.19 25 Minutes 3Niveaux Argent et OrRéférenceArgent OrSession de 2.0 Hr1. Échauffement/ Développement athlétique p.23 p.23 10 Minutes2. Développement des coups de fond p.24 p.27 25 Minutes3. Développement du jeu au filet p.25 p.28 15 Minutes4. Développement service/retour p.25 p.29 15 Minutes5. Entraînement Tactique p.26 p.29 30 Minutes6. Développement physique p.23 p.23 25 Minutes 1b. Horaire d’un entraînement de compétitionL’entraînement de compétition a lieu périodiquement au cours de l’année (voir Organisation del’année). Ces entraînements permettent aux entraîneurs d’observer si les habiletés développéeslors de l’entraînement tactique sont implantées en situation compétitive. Ils permettent aussiaux joueurs de compétitionner sous supervision. Il y a 4 composantes à l’entraînement decompétition avec la grille de temps suivante:Composantes Référence Session de 2.0 Hr1. Échauffement/ Développement athlétique10 Minutes2. Échauffement Spécifique au Tennis 10 Minutes3. Entraînement Tactique Voir ci-haut 15 Minutes4. Situation Compétitive 4 60 Minutes5. Développement physique 25 Minutes 13 Le développement physique de 30 minutes est fait hors du terrain avant ou après la pratique tennistique de 1h30.4 Pendant la séance de compétition (45 min), le thème tactique devrait correspondre à l’entraînement tactique faitjuste avant (15 min).11

TENNIS 3/4 DE TERRAIN3. Autres considérations dans l’organisation du contenuGrille de résultats et liste de vérifications des éléments de conformitéVous retrouverez, à la fin du document (à l’annexe 2), une grille de résultats et une liste devérifications des éléments de conformité. Ces outils d’entraînement peuvent être utilisés afin desuivre le développement global du groupe/programme. Ce suivi se fait au cours d’unentraînement de développement. Il NE s’agit PAS d’un test individuel, par contre il procureraaux entraîneurs un moyen de mesurer le progrès des joueurs. Il permettra aussi auxentraîneurs de s’assurer que le groupe progresse bien et à identifier les faiblesses communes.VariationsAfin de susciter l’amélioration et le plaisir il est fortement suggéré d’ajouter des variantesaux exercices. Vous trouverez un exemple, sur le DVD, de variations de l’exercice coup droitcroisé (Or 1.2). Vous y trouverez une progression de simple à plus complexe. Les variationspeuvent être faites par le système de pointage (processus vs résultat), l’organisation des élèves(coach vs joueurs, joueurs vs joueurs), les rotations et ainsi de suite. La variété est la clé dusuccès de l’implantation du curriculum.Test physiqueLe test physique inclus en annexe devrait être effectué 3 fois par année.12

TENNIS 3/4 DE TERRAINF. Aperçu du programme1. BronzeMettre de la pression par la régularitéÀ ce niveau, les joueurs font la transition du tennis ½ terrain au tennis ¾ de terrain. Lesjoueurs auront une prise appropriée, un point d’impact stable et un corridor de frapperégulier qui leur permettront de jouer avec régularité. En situation de point, les joueursauront les fondamentaux requis pour apprécier jouer en utilisant des habiletés de basesd’échanges et en débutant le point de façon efficace. Ils apprendront également le pointage etl’étiquette au tennis.BronzeTactiqueRégularité en coopérationRégularité en compétition (mettre de la pression par la régularité)TechniqueSe référer à la page 17 pour les détails de la conformité des fondamentauxPhysique Coordination; être apte à: Sauter à la corde avec de simples mouvements, Lancer avec 2 mains, ,Suivre de simples rythmes, Garder l’équilibre en accomplissant des tâches simples (attraper seul,lancer à un partenaire). Chercher à améliorer à dribbler, jongler et les mouvements fondamentaux.Jouer des sports et jeux d’adaptations. Vitesse; être apte à: réagir rapidement à un signal, avoir une bonne technique de course linéaire.Travailler à améliorer la vitesse linéaire et latérale, l’agilité, la vitesse multidirectionnelle etsegmentée. Flexibilité; être apte à: comprendre l’importance d’un échauffement et du retour au calme.Introduction à une routine de flexibilité de 4-5 étirements. Étirements actifs et passifs. Force; introduction aux pompes (push-up) et redressements assis. Travail avec un ballon Suisse. Endurance; être apte à: sauter à la corde 1min et courir 10 min (sans arrêt)Note: La priorité devrait être sur les habiletés en italiquePsychologiqueCoopérationAvoir du plaisir en jouantAvoir le désir de se rendre à toutes les balles (pas de 2 bonds!)13

TENNIS 3/4 DE TERRAIN2. ArgentMettre de la pression par la régularité tout en augmentant la précision et lapuissanceÀ la fin de ce niveau, les joueurs pourront échanger avec un niveau de précision et derégularité supérieur avec des fondamentaux biens ancrés. Ils auront une bonnebiomécanique leur permettant d’obtenir plus de puissance et de précision lors desituations tactiques de base. Ils comprendront comment gérer les situations les plus communesque l’on retrouve en match.ArgentTactique Régularité en situation de points Utilisation de balles d’échange de qualité afin de garder l’adversaire à fond de terrain (incluant leretour) Rechercher à jouer le revers de l’adversaire (incluant au service) Choisir la bonne réplique: balle directe ou arquée en fonction des zones & phases de jeu Contrôler le centre avec son coup droitTechniqueSe référer à la page 18 pour les détails de la conformité des fondamentauxPhysique Coordination; Même que le Bronze Vitesse; Même que le Bronze Flexibilité; être apte à: comprendre l’importance d’un échauffement et du retour au calme.Travailler une routine de flexibilité de 5-6 étirements. Étirements actifs et passifs, mouvements degymnastique. Force; travailler pompes (push-up), redressements assis, fentes et sur des mouvements degymnastique. Travail avec un ballon Suisse et un ballon médicinal. Endurance; être apte à: sauter à la corde 1-2 min. et courir 10-15 min (sans arrêt)Note: La priorité devrait être sur les habiletés en italiquePsychologique Même que le BronzePlus: Détermination à remettre toutes les balles en jeu Être concentré sur la tâche Attitude/image en jouant (développer des routines) Désir de bien se placer sur chaque balle (pas d’ajustement et base solide)14

TENNIS 3/4 DE TERRAIN3. OrMettre de la pression en déplaçant l’adversaire et en jouant un jeu de tout terrainrégulierÀ la fin de ce niveau, les joueurs pourront déplacer leur adversaire en utilisant les différentscontrôles de balle pour varier l’effet, la direction et la hauteur. Ils auront aussi l’habileté debien couvrir le terrain tout en maintenant une bonne constance. Ils reconnaîtront quand sedéfendre, neutraliser ou attaquer et développeront tous les aspects d’un jeu tout terrain.OrTactique Même que l’ArgentPlus: Se replacer en fonction de la qualité du coup et de la direction 2ième service au revers de l’adversaire Choisir la bonne réplique: Attaque, échange ou défensive en fonction des zones & phases de jeu(principe du rouge/jaune/vert) en d’autres mots : « tennis de pourcentage » Utilisation de l’effet pour changer la trajectoire et/ou la direction pour déplacer l’adversaire Finir les points au filet Sensibilisation aux forces et faiblesses de l’adversaireTechniqueSe référer à la page 18 pour les détails de la conformité des fondamentauxPhysiqueCoordination; Même que le Bronze et l’ArgentSpeed; Même que le Bronze et l’ArgentFlexibilité; être apte à: comprendre l’importance d’un échauffement et du retour au calme.Travailler une routine de flexibilité de 6-8 étirements. Étirements actifs et passifs, mouvements degymnastique et exercices de mobilité des articulations.Force; travailler pompes (push-up), redressements assis, fentes et sur des mouvements degymnastique. Travail avec un ballon Suisse et un ballon médicinal.Endurance; être apte à: sauter à la corde 2-3 min. et courir 15-20 min (sans arrêt)Note: La priorité devrait être sur les habiletés en italiquePsychologique Même que l’ArgentPlus: Bonnes habitudes d’entraînement Bon compétiteur:1. Ne jamais répéter la même erreur 2 fois de suite2. Se concentrer à garder la balle en jeu3. Esprit de bagarreur15

Travail du CorpsTravail de laraquetteBRONZEJeu de jambePréparation & SynchronismeTENNIS 3/4 DE TERRAIN4. Liste détaillée des fondamentaux techniquesCOUPS DE FOND VOLÉES SERVICES &SMASHSRETOURS Allure active et énergétique Prises: Prise coup droit (eastern); Revers-1 main (eastern); 2 mains (main du hauteastern, main du bas continentale) Prépare avant que la balle passe le filet Position neutre ou semi-ouvert au coupdroit et revers è 2 mains, neutre ou semiferméeau revers à 1 main Impact constant à la hauteur de la taille,légèrement devant et dégagé du corps Allure active eténergétique Prise continentale Prépare avant quela balle traverse lefilet Impact légèrementdevant Petite routineavant chaqueservice Prise continentaleou légère prise ducoup droit Épaules et hanchesfont face au filet Lancer régulier (1heure) Petite routine avantchaque retour Changement de prises Prépare avant que laballe bondisse Position d’attente et replacement au bonendroit avant que l’adversaire frappe laballe Position d’attenteet replacement aubon endroit avantque l’adversairefrappe la balle Position d’attente etreplacement au bonendroit avant quel’adversaire frappe laballe Poignet ouvert et stable à l’impact Trajectoire de bas vers le haut Long corridor de frappe Action d’attraperavec la tête deraquettelégèrement ouverteet vers le haut(poignet stable) Léger étirementvers le haut Pronation del’avant-bras(service marteau) Poignet ouvert et stableà l’impact Trajectoire de bas versle haut Long corridor de frappe Préparation épaules-raquette ensembleau coup droit et revers 2 mains, de côtéau revers 1 main Utilisation du bras non-dominant au coupdroit et au revers à 1 main (au revers à 1main, blocage de la rotation avec la mainnon dominante) En équilibre en tout temps En équilibre entout temps Équilibrer pendantle mouvement Coordination dulancer et de lafrappe Préparation épaulesraquetteensemble Utilisation du bras nondominantau coup droitet au revers à 1 main En équilibre en touttempsNOTE:Toutes les références sont pour des joueurs droitiers16

Travail CorpsORTravail de laraquetteJeu dejambePréparation& SynchroTravail du CorpsTravail de la raquetteARGENTJeu dejambePréparation & SynchronismeTENNIS 3/4 DE TERRAINCOUPS DE FOND VOLÉES SERVICE & SMASH RETOURSMême que BronzePlus: Au coup droit, la préparation de laraquette et du même côté du corps,avec le coude éloigné, avec lementon au-dessus de l’épaule Au revers, la préparation de la têtede la raquette se fait en haut etéloignée du corps, avec le mentonau-dessus de l’épaule Expiration à l’impact Même que Bronze Augmenter les habiletésd’adaptation Même que BronzePlus: Assurer le changement de prisesentre le coup droit et le revers Accélération près de l’impact(rythme) Frappe sans effort Contrôle de l’ATV basée sur lessituations et les réponses Même que Bronze Poussée au sol pour l’enchaînementgenoux/hanches/épaules. Rotation complète avec le mentonsur l’épaule à la fin (pour cd etrevers à 2 mains); rotation bloquéeau revers à 1 main Même que Bronze Même que Bronze Action du 1er pas etpas de placement Même que BronzePlus: Action d’attraper(main forte etdouce) Même que Bronze Position de côté Prise continentale Coude en ligne avec lesépaules dans lapréparation Lancer de balle au bonendroit (12 heures) Préparation tôt (decôté, le 2 bras en haut(smash) Action de lancer Extension &Pronation Même que BronzePlus: enchaînementgenoux/hanches/épaules. Même que Bronze Expirer à l’impact Impact au sommet dubond (lorsque le joueurreçoit un 2ième servicecourt) Même que Bronze Même que BronzePlus: Modification de lapréparation en fonction dela vitesse de la balle reçue Accélération près del’impact (rythme) Frappe sans effort Assurer le changementde prises entre le coupdroit et le revers Même que BronzePlus: Poussée au sol pourl’enchaînementgenoux/hanches/épaules.COUPS DE FOND VOLÉES SERVICE & SMASH RETOURS Même qu’Argent Ajustement de la préparation baséesur la situation Même qu’Argent PréparationcomplèteSynchronisme desbras (service) Même qu’Argent Même qu’Argent Accompagnement:lié au replacement(Service) Même qu’ArgentPlus: Contrôle de l’ATV pour créerdifférents effets et trajectoires Même qu’Argent Travail du corps en fonction dedifférentes situations Même qu’ArgentPlus: Action de frappesur balles hautes etfaciles Même qu’ArgentPlus: Préparation desépaules à 90degrés au revers et45 degrés au coupdroit Service avec contrôlede direction Action de frappe Hanches arquées,épaules inclinés,coude enligné avecépaules, flexiongenou (service) Poussée du sol etextension complètevers le haut Même qu’Argent Ajustement de lapréparation basée sur lasituation Même qu’Argent Replacement en fonctionde la qualité du retour Même qu’ArgentPlus: Retour avec contrôle dedirection et de distance Même qu’Argent Travail du corps enfonction de la situation17

TENNIS 3/4 DE TERRAING. Curriculum BronzeDéveloppement Physique Bronze1- CourseDurée: 10-15 minutes Effort: moins de 5 sec Ratio travail/repos: 1/5 Course en ligne droite, simple et régulière Mettre l’emphase sur une bonne posture et une bonne utilisation des bras Tête haute, épaules basses, travail des bras, corps droit et grand, genoux haut Course à relaisÉquipement: Aucun2- AgilitéDurée: 5-10 minutes Effort: moins de 10-15 sec Ratio travail/repos: 1/4 Courses à obstacles de simple à complexe en utilisant différentes techniques de course(pas chassés, course vers l’avant et l’arrière, autour de différents objets). Mettre l’emphase sur leur habileté à changer de directions et de bouger dans toutes lesdirections.Équipement: Glissade, cerceaux, cônes, mini haies etc.3- Saut à la corde (sans corde à danser)Durée: 2-5 minutes Effort: 25 à 100 reps Ratio travail/repos: n/a Sauts simples et réguliers (25-100 de suite). Mouvements de base en sautant.Équipement: Corde à danser4- LancerDurée: 5-10 minutes Effort: moins de 10 sec Ratio travail/repos: 1/4 Lancer au-dessus de la tête, passe hauteur de la poitrine, smash en reculant ou entre lesjambes (ballon de volleyball ou soccer) Lancer de à une main de la droite et de la gauche Lancer en précision de différents types de ballesÉquipement: ballon de Handball, volleyball, soccer, balles de tennis, différentes balles5- Sports et jeuxDurée: 5-30 minutes Effort: Ratio travail/repos: n/a Jouer différents sports d’adaptation i.e. basketball, ballon chasseur, soccer, tag, relais Les encourager à jouer sans s’entraîner i.e.: natation, vélo…6- Coordination (simple)Durée: 5-10 minutes Effort: 5 à 15 sec Ratio travail/repos: 1/4 Sauter, lancer, attraper et bloquer la balle tout en courant Se concentrer à augmenter la vitesse d’exécutionÉquipement: Tous les équipements précédents7- FlexibilitéDurée: 5-10 minutes Effort: 20+ sec Ratio travail/repos: 1/1 Exercices d’étirement variés Mettre l’emphase sur le développement d’une routine pour l’athlèteÉquipement: Matelas18

TENNIS 3/4 DE TERRAIN1- Exercices de développement des coups de fond BronzeExercice Diagramme TâcheFondamentaux de base et progression d’échangeLes exercices suivants ont été faits en prenant pour acquis que le joueur a des habiletés de base d’échange.Les joueurs purement débutants devront compléter le développement des fondamentaux techniques de baseet la progression d’échange présenté sur le DVD.1.1conformitéetréception1.2ÉchangeCoup droitcroiséJCEJJExercice: L’entraîneur envoie la balle au joueurqui doit sortir de la boîte (marqueurs), se placeravant le bond, frapper croisé et se replacer aucentre.Note: cet exercice et ses variations peuvent être utilisés pourdévelopper le jeu de jambe ainso que tous les fondamentaux(préparation, synchronisme, travail de la raquette et travaildu corps)Exercice: Les joueurs échangent coup droit àcoup droit dans la zone cible.Enregistrement: Le nombre total de coups droits croisés en1 minute par les joueurs.1.3ÉchangeReverscroiséJJExercice: Les joueurs échangent revers à reversdans la zone cible.Enregistrement: Le nombre total de revers croisés en 1minute par les joueurs.1.4ÉchangeAvecmouvementau reversJJExercice: Les joueurs échangent avec un joueurqui reste dans un même coin et qui envoie lesballes côté à côté à l’autre joueur.Enregistrement: Le nombre total de coups droits et reverspar le joueur au revers de l’adversaire en une minute enéchangeant avec l’entraîneur.1.5ÉchangeAvecmouvementau coupdroit1.6ÉchangeContrôle ducentre avecle coup droitJJJJJExercice: Les joueurs échangent avec un joueurqui reste dans un même coin et qui envoie lesballes côté à côté à l’autre joueur.Exercice: Dans un 2 contre1, les joueurs envoientla balles au centre et le joueur seul utilise son coupdroit pour envoyer les balles de côté à côté(décroisé et croisé).Enregistrement: Le nombre total de coups droits en 1minute en alternant croisé et décroisé avec les 2 autresjoueurs.19

TENNIS 3/4 DE TERRAIN2- Exercices de développement du jeu au filet BronzeExercice Diagramme Tâche2.1Exercicede touche2.2VoléeRégularitéSéries d’exercices visant à développerdes sensations de touche et desfondamentaux à la volée. S.V.P vous référer au DVD.JJ Envoi seul volée du coup droit puis du revers Alterner volée du coup droit et du reversVolée du coup droit et du revers avecmouvementExercice: Les joueurs échangent, un au filet etl’autre à la ligne de service. Le joueur au filetfrappe des volées du coup droit et du revers. Lesvolées devraient attérir dans la zone cible (carré deservice).2.3SmashJJEnregistrement: Le nombre total de volées en 1 minute quiattérissent dans le carré de service en échangeant avecl’entraîneur.Exercice: Le joueur envoie un lob au joueur aufilet qui frappe un smash dans la zone cible (moitiédu terrain).2.4Séquencede ballesE2431JExercice: Le joueur commence à la ligne de fond,et l’entraîneur envoie un coup d’approche, 2 voléeset 1 smash. Le joueur approche sur le revers del’adversaire (1) à gauche du marqueur rouge et faitses volées croisées (2-3) devant les marqueursrouges et smash (4).3- Exercices de développement pour service et retour BronzeExercice Diagramme Tâche3.1Intro auservice3.2Service3.3RetourSéries d’exercices visant à développerdes fondamentauxau service. S.V.P vousréférer au DVD.JJJPPE Intro au service à micro-terrain (lancer &frapper) Mini-terrain (prise & extension & pronation)Exercice: Les joueurs servent dans la zone cible(carré de service).Enregistrement: Le nombre total de services sur 10 (5 ducôté égalité et 5 du côté avantage) qui attérissent dans lecarré de service.Exercice: Les joueurs retournent le service croisédans la zone cible (moitié du terrain).Enregistrement: Le nombre total de retours croisés sur 10(5 du côté égalité et 5 du côté avantage).20

TENNIS 3/4 DE TERRAIN4- Entraînement tactique BronzeExercice Diagramme Tâche4.1Situationde jeu1-2-3-4JJExercice: En situation de jeu, mettre l’emphasesur l’importance de mettre les 4 premières ballesen jeu (service, retour, échange, échange).5- Entraînement de compétition BronzePendant les entraînements de compétition, l’entraîneur met l’emphase sur un thème tactique. Cette sessionpermettra à l’entraîneur d’observer si les habiletés développées pendant les entraînements tactiques sontimplantées en situation de compétition.21

TENNIS 3/4 DE TERRAIN1- Exercices de développement des coups de fond ArgentExercice Diagramme Tâche1.1conformitéExercice: L’entraîneur envoie la balle au joueur quidoit sortir de la boîte (marqueurs), se placer avantetle bond, frapper croisé et se replacer au centre.EJ Note: cet exercice et ses variations peuvent être utilisés pourréceptiondévelopper le jeu de jambe ainso que tous les fondamentaux(préparation, synchronisme, travail de la raquette et travail ducorps)1.2ÉchangeCoup droitcroiséJJExercice: Les joueurs échangent coup droit à coupdroit dans la zone cible. La balle doit entraîner lejoueur à l’extérieur des marqueurs et le garderderrière la ligne de fond.Enregistrement: Le nombre total de coups droits croisés en 1minute par les joueurs (en respectant les contraintes).1.3ÉchangeReverscroiséJJExercice: Les joueurs échangent revers à reversdans la zone cible. La balle doit entraîner le joueur àl’extérieur des marqueurs et le garder derrière laligne de fond.Enregistrement: Le nombre total de revers croisés en 1minute par les joueurs (en respectant les contraintes).1.4ÉchangeAvecmouvementau revers1.5ÉchangeAvecmouvementau coupdroit1.6ÉchangeContrôle ducentre avecle coupdroit1.7ÉchangeChangementde directionJJPJJJJJJExercice: Échanges avec un joueur qui reste dansun même coin et qui envoie les balles côté à côté àl’autre joueur en gardant le joueur à l’extérieur desmarqueurs et le garder derrière la ligne de fond.Enregistrement: Le nombre total de coups droits et reverspar le joueur au revers de l’adversaire en une minute enéchangeant avec l’entraîneur.Exercice: Échanges avec un joueur qui reste dansun même coin et qui envoie les balles côté à côté àl’autre joueur. La balle doit entraîner le joueur àl’extérieur des marqueurs et le garder derrière laligne de fond.Exercice: Dans un 2 contre 1, les joueurs envoientla balle au centre et le joueur seul utilise son coupdroit pour envoyer les balles de côté à côté (décroiséet croisé) en gardant le joueur à l’extérieur desmarqueurs et derrière la ligne de fond.Enregistrement: Le nombre total de coups droits en 1 minuteen alternant croisé et décroisé avec les 2 autres joueurs.Exercice: Un joueur frappe croisé et l’autre alterne2 croisés et un parallèle. Les balles doivent entraînerles joueurs à l’extérieur des marqueurs et les garderderrière la ligne de fond.Enregistrement: L’échange le plus long en 1 minute par lesdeux joueurs tout en respectant les contraintes.23

TENNIS 3/4 DE TERRAINI. Curriculum Or1- Exercices de développement des coups de fond OrExercice Diagramme Tâche1.1ConformitéetréceptionCJExercice: L’entraîneur envoie la balle au joueurqui doit sortir de la boîte (marqueurs), se placeravant le bond et frapper un croisé prononcé.Note: cet exercice et ses variations peuvent être utilisés pourdévelopper le jeu de jambe ainso que tous les fondamentaux(préparation, synchronisme, travail de la raquette et travail ducorps)1.2ÉchangeCoup droitcroiséJP JExercice: Exercice: Les joueurs échangentcoup droit à coup droit dans la zone cible.Enregistrement: Le nombre total de coups droits croisés en1 minute par les joueurs. (La balle garde les joueurs dans lazone grise)1.3ÉchangeReverscroiséJJExercice: Les joueurs échangent revers à reversdans la zone cible.Enregistrement: Le nombre total de revers croisés en 1minute par les joueurs. (La balle garde les joueurs dans lazone grise)1.4ÉchangeAvecmouvementau reversJJExercice: Exercice: Les joueurs échangent avecun joueur qui reste dans un même coin et quienvoie les balles côté à côté à l’autre joueur.Enregistrement: Le nombre total de coups droits et reverspar le joueur au revers de l’adversaire en une minute enéchangeant avec l’entraîneur.1.5ÉchangeAvecmouvementau coupdroitJJExercice: Les joueurs échangent avec un joueurqui reste dans un même coin et qui envoie lesballes côté à côté à l’autre joueur.1.6ÉchangeContrôle ducentre avecle coupdroitJJJExercice: Dans un 2 contre1, les joueurs envoientla balles au centre et le joueur seul utilise son coupdroit pour envoyer les balles de côté à côté(décroisé et croisé).Enregistrement: Le nombre total de coups droits en 1minute en alternant croisé et décroisé avec 2 autres joueurs.26

TENNIS 3/4 DE TERRAIN1.7ÉchangeChangemntde direction1.8AttaqueJJJJExercice: Un joueur frappe croisé et l’autrealterne 2 croisés et un parallèle. Les balles doivententraîner les joueurs à l’extérieur des marqueurs etles garder derrière la ligne de fond. Les deuxjoueurs doivent se replacer à temps.Enregistrement: L’échange le plus long en 1 minute par lesdeux joueurs tout en respectant les contraintes.Exercice: Un joueur se place dans un coin etenvoie des balles faibles et moyennes (qui ne sontpas dans la montée lorsqu’elles croisent la ligne defond). L’autre joueur attaque sur le revers del’adversaire.1.9DéfensiveEJExercice: L’entraîneur se place à la ligne deservice et volleye en bougeant le joueur d’un côtéà l’autre. Le joueur doit se défendre en envoyantdes balles qui se rendront directement àl’entraîneur avant de faire un bond.2- Exercices de développement du jeu au filet OrExercice Diagramme Tâche2.1Exercice detouche2.2VoléeRégularité2.3Volée2 contre 1Séries d’exercices visant à développerdes sensations de touche et desfondamentaux à la volée. S.V.P vousréférer au DVD.JJJJJ Combinaison d’envoi seul et d’échange Combinaison d’envoi seul et de smashExercice: Les joueurs échangent, un au filet etl’autre à la ligne de service. Le joueur au filet doitgarder le joueur derrière la ligne de service. Lejoueur à la ligne de service doit envoyer des ballesavec une hauteur constante (entre les genoux etles épaules du volleyeur)Enregistrement: Le nombre total de volées en 1 minutemaintenant l’entraîneur derrière la ligne de service.Exercice: Deux joueurs à la ligne de service et unau filet. Le joueur au filet alterne les volées côté àcôté (à l’extérieur des cibles). Les joueurs à la lignede service envoient les balles au centre (entre lescibles).2.4Volée àvoléeJJExercice: Les joueurs échangent volées à voléesmaintenant les balles entre la hauteur des genouxet des épaules.27

TENNIS 3/4 DE TERRAIN2.5SmashJJExercice: Smash et lob en coopération. Unjoueur au filet et l’autre à la ligne de fond surdemi-terrain.2.6Volée etsmashEJExercice: Le joueur alterne smash et volée avecl’entraîneur qui se tient à la ligne de fond (surdemi-terrain).2.7Séquencede ballesE6 35421JExercice: Le joueur commence à la ligne de fond,et l’entraîneur envoie un coup de fond, un coupd’approche, 2 volées et 1 smash et une volée enangle. Le joueur échange et approche sur le reversde l’adversaire, volleye dans l’ouverture, smashe etfait une volée en angle.3- Exercices de développement pour service et retour OrExercice Diagramme Tâche3.1ServiceJJExercice: Les joueurs servent sur le revers del’adversaire en gardant les receveurs derrière laligne de fond.Enregistrement: Le nombre total de services sur 10 (5 ducôté égalité et 5 du côté avantage) qui passent au-dessus dumarqueur.3.2RetourJExercice: Les joueurs retournent le service àl’extérieur du traingle (cible).JEnregistrement: Le nombre total de retours croisés sur 10(5 du côté égalité et 5 du côté avantage) qui attérisent dans leterrain mais à l’extérieur du triangle.4- Entraînement tactique OrExercice Diagramme Tâche4.1Prise dedécisionpositionnementavant/arrièreJEJExercice: L’entraîneur envoie la balle soit courte(balle d’attaque), neutre (balle d’échange) oudifficile (balle en défensive). Les joueurs du mëmecôté de l’entraîneur modifient leur position enfonction de l’envoi.Note: Peut être adapté pour le retour de service28

TENNIS 3/4 DE TERRAIN4.2Prise dedécisionProjeter desballes rouge,jaune etverte4.3Prise dedécisionQuand ouvrirle terrain enutilisant unangle4.4Prise dedécisionQuandrepousserl’adversaireJEJJEJJJExercice: L’entraîneur envoi la balle (comme en4.1). Le joueur qui reçoit l’envoi décide s’il doitattaquer, échanger ou se défendre en se basantsur la qualité de la balle reçue (rouge, jaune ouverte).Exercice: Pendant un échange, choisir quandouvrir le terrain avec un angle (lorsque l’on reçoitune balle plus courte et près de la ligne de côtél)Exercice: L’entraîneur envoi soit une balle hauteet profonde ou un balle d’échange. Le joueur doitdécider s’il doit repousser l’adversaire avec uneballe haute et profonde ou retourner une balled’échange.4.5Prise dedécisionQuandapprocher surune ballecourte4.6Prise dedécisionattaqueattaqueJJEJJExercice: Pendant un échange, choisir quandapprocher en se basant sur l’endroit où la frappese fait (on monte au filet sur les frappes de la lignede service et plus courtes)Exercice: L’entraîneur envoi une balle lente etprofonde. Le joueur attaque puis l’entraîneur envoiune seconde balle (coup défensif haut et profondou un coup haut et court). Le joueur doit choisirsoit d’intercepter (sur balle haute et profonde) oud’attaquer après le bond.5- Entraînement de compétition OrPendant les entraînements de compétition, l’entraîneur met l’emphase sur un thème tactique. Cette sessionpermettra à l’entraîneur d’observer si les habiletés développées pendant les entraînements tactiques sontimplantées en situation de compétition.29

TENNIS 3/4 DE TERRAINJ. Annexe30

TENNIS 3/4 DE TERRAINTests physique pour le tennis de ¾ de terrain (7-8-9 ans)Évaluation Diagramme Description Normes1. Grande Étoile(Test Suisse)Le participant débutederrière le centre (cône dedépart). Au signal « GO »il doit toucher les 4 cônesavec sa raquette enretournant et touchant aucône central entre chacun.Or: 9.6-10.0Argent:10.1-10.4Bronze:10.41-11.403 2S4 1PointageLe temps total pris à partirdu signal jusqu’à ce que leparticipant touche ledernier cône. (Le meilleurtemps de deux essais).Besoind’amélioration:11.41+2. Saut à la corde Le test est divisé en 2sections: (2 essaischacun)1) Le participant fait 10sauts de suite, unsaut les deux piedsen même temps.2) Le participant fait 10sauts avec doublesauts les deux piedsen même temps.PointageLe pointage cumulatif desauts complétés danschacun des tests.3. Basketball(Slalom)D2mA6m (1m entrechacun)Le participant attend à laligne de départ. Au signal ildribble dans le parcours.Arrêter le temps lorsque leparticipant et la ballecroisent la ligne d’arrivée.(2 essais).PointageLe temps pris afin decompléter le parcours (lemeilleur temps des 2essais).Or:18-20Argent:14-17Bronze:10-13Besoind’amélioration:-9Or: 9.5-11.5Argent:11.6-13.0Bronze: 13.1-15.0Besoind’amélioration:15.1+31

TENNIS 3/4 DE TERRAIN4. Lancer(Ball de tennis)Le participant lance uneballe de tennis le plus loinpossible à partir dederrière la ligne de fond (3essais).Or: 9-10Argent: 7-8Bronze: 5-61pt2pt 3pt 4pt 5pt1pt avant le filet, 2pt avant la ligne deservice, 3pt avant la ligne de fond, 4ptdépassé la ligne de fond, 5pt dans latoile.PointageLe pointage cumulatif des2 meilleurs lancers. (Onélimine le lancer le plusfaible)Besoind’amélioration:-45. ÉquilibreDynamique(sauter sur unpied)2mLe participant fait le tourdu carré en sautant surune jambe (avec la droitepuis la gauche). Il y afaute s’il perd l’équilibre ettouche è la ligne. (1 essai)Or: 0-2Argent: 3Bronze: 42mPointageLe nombre total de fautes(additionner les deuxpieds).Besoind’amélioration:5+6. Flexibilité Le participant place sespieds contre une boîte ets’étire en amenant ses 2mains le plus loin possiblevers l’avant. Il ne peutplier ses genoux et doitmaintenir l’étirement pour2 secondes. (2 essais)PointageCe test est mesuré encentimètre. Un pointagenégatif est lorsque leparticipant ne peut serendre à ses orteils et unpointage positif estlorsqu’il dépasse sesorteils.Or: 12+Argent: 7-11Bronze: 3-6Besoind’amélioration:2 ou moins32

Tennis ¾ de terrainGrille de résultatsNomExercice1.2c.d à c.dFaible moyen excellentPrise __________________1-Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________2-Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________3-Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________4-Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________5-Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________6-Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe_________Replacement_____________Fondamentaux Exercice Fondamentaux Exercice Exercice Exercice Exercice Exercice Fondamentaux1.31.4 1.6 1.7 5 2.1 6 3.1 71 3 5 Revers à 1 3 5 Avec Contrôle du Changer Volée Service 1 3 5reversmouvement c.d du centre direction régularitéFaible moyen excellentPrise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Prise __________________Positionnement __________Point d’impact ___________Corridor de frappe________Replacement____________Faible moyen excellentPrise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement____________Prise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement___________Prise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement___________Prise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement___________Prise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement___________Prise ________________Positionnement ________Point d’impact _________Corridor de frappe_______Replacement___________Exercice3.2 8Retour5 Exercice 1.7 réservé aux niveaux Argent et Or seulement.6 Dans le niveau Bronze, l’exercice « volée régularité » est l’exercice 2.27 Dans le niveau Bronze, l’exercice « service » est l’exercice 3.28 Dans le niveau Bronze, l’exercice « retour » est l’exercice 3.3

Travail du corpsTravail de la raquetteJeu de jambesPréparation & SynchronismeTENNIS 3/4 DE TERRAINListe de vérifications des éléments de conformitéCOUPS DE FOND VOLÉES SERVICES &SMASHSBRONZE Allure active et énergétique Prises: Prise coup droit (eastern); Revers-1main (eastern); 2 mains (main du hauteastern, main du bas continentale) Prépare avant que la balle passe le filet Position neutre ou semi-ouvert au coupdroit et revers è 2 mains, neutre ou semiferméeau revers à 1 main Impact constant à la hauteur de la taille,légèrement devant et dégagé du corpsARGENT Au coup droit, préparation de la raquette dumême côté du corps, avec le coude éloigné,avec le menton au-dessus de l’épaule Au revers, préparation de la tête de laraquette en haut et éloignée du corps, avecle menton au-dessus de l’épaule Expiration à l’impactOR Ajustement de la préparation basée sur lasituationBRONZE Position d’attente et replacement au bonendroit avant que l’adversaire frappe laballeARGENT Augmenter les habiletés d’adaptationOR (Aucun ajout)BRONZE Poignet ouvert et stable à l’impact Trajectoire de bas vers le haut Long corridor de frappeARGENT Assurer le changement de prises entre lecoup droit et le revers Accélération près de l’impact (rythme) Frappe sans effort Contrôle de l’ATV basée sur les situationset les réponsesOR Contrôle de l’ATV pour créer différentseffets et trajectoiresBRONZE Préparation épaules-raquette ensemble aucoup droit et revers 2 mains, de côté aurevers 1 main Utilisation du bras non-dominant au coupdroit et au revers à 1 main (au revers à 1main, blocage de la rotation avec la mainnon dominante) En équilibre en tout tempsARGENT Poussée au sol pour l’enchaînementgenoux/hanches/épaules. Rotation complète avec le menton surl’épaule à la fin (pour cd et revers à 2mains); rotation bloquée au revers à 1 mainOR Travail du corps en fonction de différentessituationsBRONZE Allure active et énergétique Prise continentale Prépare avant que la balletraverse le filet Impact légèrement devantARGENT (Aucun ajout)OR (Aucun ajout)BRONZE Position d’attente etreplacement au bon endroitavant que l’adversaire frappela balleARGENT 1er pas et pas de placementOR (Aucun ajout)BRONZE Action d’attraper avec la têtede raquette légèrementouverte et vers le haut(poignet stable)ARGENT Action d’attraper (main forteet douce)OR Action de frappe sur balleshautes et facilesBRONZE En équilibre en tout tempsARGENT (Aucun ajout)OR Préparation des épaules à 90degrés au revers et 45 degrésau coup droitBRONZE Petite routine avant chaqueservice Prise continentale ou légèreprise du coup droit Épaules et hanches font faceau filet Lancer régulier (1 heure)ARGENT Position de côté Prise continentale Coude en ligne avec lesépaules dans la préparation Lancer de balle au bon endroit(12 heures) Préparation tôt (de côté, le 2bras en haut (smash)OR Préparation complèteSynchronisme des bras(service)BRONZE (Aucun ajout)ARGENT (Aucun ajout)OR Accompagnement: lié aureplacement (Service)BRONZE Léger étirement vers le haut Pronation de l’avant-bras (servicemarteau)ARGENT Action de lancer Extension & PronationOR Service avec contrôle dedirection Action de frappeBRONZE Équilibrer pendant lemouvement Coordination du lancer et dela frappeARGENT enchaînement genou/hanche/épaulesOR Hanches arquées, épaulesinclinés, coude enligné avecépaules, flexion genou(service) Poussée du sol et extensioncomplète vers le hautRETOURSBRONZE Petite routine avant chaqueretour Changement de prises Prépare avant que la ballebondisseARGENT Expirer à l’impact Impact au sommet du bond(lorsque le joueur reçoit un2ième service court)OR Ajustement de la préparationbasée sur la situationBRONZE Position d’attente/ replacementau bon endroit avant quel’adversaire frappe la balleARGENT (Aucun ajout)OR Replacement en fonction de laqualité du retourBRONZE Poignet ouvert et stable àl’impact Long corridor de frappe Trajectoire de bas vers le hautARGENT Modification de la préparationen fonction de la vitesse de laballe reçue Accélération près de l’impact(rythme) Frappe sans effort Assurer le changement de prisesentre le coup droit et le reversOR Retour avec contrôle dedirection et de distanceBRONZE Préparation épaules-raquetteensemble Utilisation du bras nondominantau coup droit et aurevers à 1 main En équilibre en tout tempsARGENT Poussée au sol & enchaînementgenou/hanche/épauleOR Travail du corps en fonction de lasituation34

TENNIS 3/4 DE TERRAINRèglements pour le ½ terrainCompétition tennis ProgressifRèglements pour ½ et ¾ de terrainsetDifférents exemples de compétition Les balles mousses sont utilisées pour le tennis ½ terrain (ex : Wilson EZ Hit ouDunlop SpeedBalls) Dans le tennis ½terrain, tous les règlements réguliers s’appliquent à l’exception de : Les joueurs peuvent server partout dans le ½ terrain tant que la balle atterrisseen avant de la ligne de simple du terrain régulier (Voir “carré de service ” dansle diagramme #1). Les joueurs peuvent se placer n’ importe où derrière la ligne de fond du ½terrain pour servir (tant qu’ils sont entre les 2 lignes de côté de ½ terrain).Les joueurs ont 2 services. Dans le tennis ½ terrain, le deuxième service se faitpar en-dessous. Les parties consistent au premier joueur qui gagne 15 points (peut être réduit à 9 ou 11s’il y a des contraintes de temps). Les joueurs servent 2 points puis retournent 2 pointset ainsi de suite. (Alterner à chaque 2 points). Le service peut être par en-dessus ou paren-dessous.Règlements pour le ¾ de terrainSeules les balles dépressurisées sont utilisées pour le tennis 3/4 de terrain (ex: WilsonEasy pace ou Penn-Star)Dans le tennis ¾de terrain, tous les règlements réguliers s’appliquent. Le carré deservice du terrain régulier est utilisé (avec les lignes de côté du ¾ de terrain)Un match consiste au meilleur de 3 manches réduites (premier à 4 parties). Si lesparties sont égales, un bris d’égalité de 5 points est joué. Si les manches sont à égalité 1-1, un bris d’égalité de 5 est joué et coptera pour la 3ième manche. Un match à une duréeapproximative de 30-45 minutes.Il n’y a pas d’avantage dans les parties (à 40-40 on joue qu’un seul point pourdéterminer le gagnant de la partie, le receveur choisi s’il reçoit du côté égalité ouavantage).En double : Utiliser la ligne de simple du terrain régulier et la ligne de fond du ¾ deterrain.35

TENNIS 3/4 DE TERRAINEXEMPLE 1: TOURNOI À ÉLIMINATION – CHRONOMÉTRÉLOGISTIQUESJoueurs: 16Nombre de terrain: 4Nombre d’heure: 4.5 heures2 tableaux de 8: par 4.5 heures réservéesTableau 1: Tableau 2:AFEGHDBCILPNJKOMHoraire: 16 participants de 8 – 12:30 pm; 16 de 12:30 – 5:00 pm8 am: 1 st Ronde tableau 18:45: 1 st Ronde tableau 29:30: 2 nd Ronde tableau 1, gagnant & perdant10:15: 2 nd Ronde tableau 2, gagnant & perdant11:00 3 rd Ronde tableau 1, finales, tableau des gagnants & perdants11:45: 3 rd Ronde tableau 2, finales, tableau des gagnants & perdants12:30 – 5pm: tableaux 3 & 4I.e. Revenus32 participants @ $40 = $1,280Dépenses9 heures x 4 terrains x $20 = 7201 caisse de balles 75Prix 10036

TENNIS 3/4 DE TERRAINEXEMPLE 2: COMPETITION PAR ÉQUIPE – TOURNOI À LA RONDE1. Séparer en catégoriesJoueurs expérimentés Joueurs + ou - expérimentés Nouveaux joueurs1. A 1. B 1. E2. P 2. N 2. K3. F 3. C 3. L4. R 4. Q 4. G5. M 5. H 5. O6. S 6. I7. J8. D2. Faire des équipesSharapova Federer Roddick Clijsters Henin Nestor1. A-4 1. P-1 1. F-2 1. R-1 1. M-3 1. B2. D 2. J 2. S 2. H 2. Q 2. N3. E 3. K 3. L 3. G 3. O 3. C4. ITotalMOY3. Faire des tableaux de tournoi à la rondeJoueurs Exp. Joueurs + ou - Exp. Nouveaux joueurs(A) (B) (C) (D)1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 61 X 1 X 1 X 1 X2 X 2 X 2 X 2 X3 X 3 X 3 X 3 X4 X 4 X 4 X 4 X5 X 5 X6 X37

TENNIS 3/4 DE TERRAIN4. Horaire des matchesTerrain 1 (4 terrains)Tableau A & BTerrain 2 (4 terrains)Tableau C & DTabl. A 1 – 2 Tabl. D 1 – 23 – 4 3 – 4B 1 – 2 5 – 63 – 4 C 1 – 2A 2 – 3 3 – 41 – 5 D 1 – 3B 1 – 3 4 – 62 – 4 2 – 5A 2 – 5 C 1 – 31 – 4 2 – 4B 1 – 4 D 1 – 62 – 3 2 – 3A 3 – 5 4 – 54 – 2 C 1 – 4A 1 – 3 2 – 34 – 516 matchs 15 matchsI.e. Exemple du tableau AA P F R M TOTALS PLACE PTSA15 – 6 15 – 9 15 – 13 15 – 11X W W W W 4 – 0 1 4P 6 – 1515 – 12 15 – 9 13 – 1549L X W W L 2 – 2 4 1F 9 – 15 12 – 1515 – 3 15 – 1351L L X W W 2 – 2 3 2R 13 – 15 9 – 15 3 – 157 – 15L L L X L 0 – 4 5 1M 11 – 15 15 – 13 13 – 15 15 – 754L W L W X 2 – 2 2 338

TENNIS 3/4 DE TERRAINEXEMPLE 3: ASSOCIATION DE TENNIS DE L’ONTARIOTennis 3/4 de terrain – Tournoi à la ronde - ChronométréFormat de compétitionTableau de 16 joueurs (Co-ed) avec 3 matchs garantis.45 minutes par match, sans avantage4terrains requis: temps approximatif de la compétition = 5.5 heuresDes compétitions d’habiletés devraient être ajoutées à chaque tournoiVoir les tableaux ci-dessous: tous les joueurs commencent dans le tableau A et peuventêtre ajoutés aux tableau B, C ou DLes joueurs devraient être séparés en terme d’Habileté (les 4 plus forts). Ne pas afficher lestêtes de séries.Ajout possible: Ajouter une rencontre pour la 3ième et 4ième place dans le tableau AÉquipements Requis (& autres)Les terrains doivent être modifiés en 3/4 de terrain (terrain de 18 mètre)Ruban adhésif est requis – il est suggéré qu’une fois le terrain mesuré, d’inscrire un petit “x”sur le terrain pour accélérer la préparation du terrain dans le future.Surveillant de terrain: 1 pour 2 terrains; idéalement – utiliser des joueurs plus âgés del’académie.Balles: Easy pace (Wilson) – balles dépressurisées39

TENNIS 3/4 DE TERRAINTABLEAU A8amA110:15amB18amA211:45am8amA310:15amB28am A4 CHAMPION:8:45am A5 12:3010:15amB38:45amA611:45am8:45amA710:15amB48:45amA840

TENNIS 3/4 DE TERRAINTABLEAU BPerdant de la 2 ièmetableau Aronde duB111amB212:30B311amB441

TENNIS 3/4 DE TERRAINTABLEAU C* Perdant de la 1 ière rondedu tableau BA19:30amPerdant est insérer dans letableau DD1A211amA39:30amPerdant est insérer dans letableau DD2A4A5 12:309:30amPerdant est insérer dans letableau DD3A611amA79:30amPerdant est insérer dans letableau DD4A842

TENNIS 3/4 DE TERRAINTABLEAU D*Perdant de la 1 ière rondedu tableau CD111:45amD212:30D311:45amD443