TENNIS 3/4 DE TERRAIN - Tennis Canada

TENNIS 3/4 DE TERRAINF. Aperçu du programme1. BronzeMettre de la pression par la régularitéÀ ce niveau, les joueurs font la transition du tennis ½ terrain au tennis ¾ de terrain. Lesjoueurs auront une prise appropriée, un point d’impact stable et un corridor de frapperégulier qui leur permettront de jouer avec régularité. En situation de point, les joueursauront les fondamentaux requis pour apprécier jouer en utilisant des habiletés de basesd’échanges et en débutant le point de façon efficace. Ils apprendront également le pointage etl’étiquette au tennis.BronzeTactiqueRégularité en coopérationRégularité en compétition (mettre de la pression par la régularité)TechniqueSe référer à la page 17 pour les détails de la conformité des fondamentauxPhysique Coordination; être apte à: Sauter à la corde avec de simples mouvements, Lancer avec 2 mains, ,Suivre de simples rythmes, Garder l’équilibre en accomplissant des tâches simples (attraper seul,lancer à un partenaire). Chercher à améliorer à dribbler, jongler et les mouvements fondamentaux.Jouer des sports et jeux d’adaptations. Vitesse; être apte à: réagir rapidement à un signal, avoir une bonne technique de course linéaire.Travailler à améliorer la vitesse linéaire et latérale, l’agilité, la vitesse multidirectionnelle etsegmentée. Flexibilité; être apte à: comprendre l’importance d’un échauffement et du retour au calme.Introduction à une routine de flexibilité de 4-5 étirements. Étirements actifs et passifs. Force; introduction aux pompes (push-up) et redressements assis. Travail avec un ballon Suisse. Endurance; être apte à: sauter à la corde 1min et courir 10 min (sans arrêt)Note: La priorité devrait être sur les habiletés en italiquePsychologiqueCoopérationAvoir du plaisir en jouantAvoir le désir de se rendre à toutes les balles (pas de 2 bonds!)13