TENNIS 3/4 DE TERRAIN - Tennis Canada

Travail du CorpsTravail de laraquetteBRONZEJeu de jambePréparation & SynchronismeTENNIS 3/4 DE TERRAIN4. Liste détaillée des fondamentaux techniquesCOUPS DE FOND VOLÉES SERVICES &SMASHSRETOURS Allure active et énergétique Prises: Prise coup droit (eastern); Revers-1 main (eastern); 2 mains (main du hauteastern, main du bas continentale) Prépare avant que la balle passe le filet Position neutre ou semi-ouvert au coupdroit et revers è 2 mains, neutre ou semiferméeau revers à 1 main Impact constant à la hauteur de la taille,légèrement devant et dégagé du corps Allure active eténergétique Prise continentale Prépare avant quela balle traverse lefilet Impact légèrementdevant Petite routineavant chaqueservice Prise continentaleou légère prise ducoup droit Épaules et hanchesfont face au filet Lancer régulier (1heure) Petite routine avantchaque retour Changement de prises Prépare avant que laballe bondisse Position d’attente et replacement au bonendroit avant que l’adversaire frappe laballe Position d’attenteet replacement aubon endroit avantque l’adversairefrappe la balle Position d’attente etreplacement au bonendroit avant quel’adversaire frappe laballe Poignet ouvert et stable à l’impact Trajectoire de bas vers le haut Long corridor de frappe Action d’attraperavec la tête deraquettelégèrement ouverteet vers le haut(poignet stable) Léger étirementvers le haut Pronation del’avant-bras(service marteau) Poignet ouvert et stableà l’impact Trajectoire de bas versle haut Long corridor de frappe Préparation épaules-raquette ensembleau coup droit et revers 2 mains, de côtéau revers 1 main Utilisation du bras non-dominant au coupdroit et au revers à 1 main (au revers à 1main, blocage de la rotation avec la mainnon dominante) En équilibre en tout temps En équilibre entout temps Équilibrer pendantle mouvement Coordination dulancer et de lafrappe Préparation épaulesraquetteensemble Utilisation du bras nondominantau coup droitet au revers à 1 main En équilibre en touttempsNOTE:Toutes les références sont pour des joueurs droitiers16