TENNIS 3/4 DE TERRAIN - Tennis Canada

TENNIS 3/4 DE TERRAINC. Lignes directrices pour l’entraînement1. Qu’est-ce qu’un programme de tennis global?Un programme de tennis global est conçu de développement physique, de l’entraînement detennis et de la compétition. C’est la combinaison de ces trois éléments qui est appelé“l’environnent tennistique” général et qui ultimement déterminera l’habileté à maximiser lepotentiel du joueur. L’environnement tennistique inclut :Développement physique: entraînement spécifique au tennis, autres sportsL’entraînement de tennis: leçons de groupe & match simulé, leçons privéesLa compétition: tournois, rencontres d’échelle, rencontres maisons et compétition paréquipe2. Lignes directrices pour l’entraînement/la compétitionLes lignes directrices suivantes ont été conçues afin de maximiser le développement du joueurtout en considérant ses autres activités sportives.ÄGES COMPÉTITIONS PRATIQUESTotal ## de matchesheures/Par annéesemaine# desommetsdePerformance# deTournoisPar annéeSimplesDoublesTypes de CompétitionGarçon5-6 0 0 0 ½ terrain, intra-club,école et parc7-9 0 7-12 21-36 ½ terrain– intra-club¾ de terrain –club/provincialtransition au terrainrégulier- compétitions– club ou provincial9-10 0 10-15 30-45 20-30 9 ANSProvinciaux 10 ans(transition au terrainrégulier)tournois provinciaux12 ans10 ANStournois provinciaux12 ansChampionnatCanadiens 12 ansEntraînementPhysique4 heures(incluant (2.5)heures d’autressports)4.5 heures(incluant 2.5-3heures d’autressports)5 – 6 heures(incluant 3heures d’autressports)Entraînement deTennis1-4 heures(peut inclurejusqu’à 2heures deleçonsprivées)4-9 heures(peut inclurejusqu’à 1-3heures deleçonsprivées)8-10 heures(incluantjusqu’à 2-4heures deleçonsprivées)AutresMatches(pratiques/Ligue,etc.)/année5-8 15-25 N/ARepos etRegénérationSemaines parannée(congéde tennis)8-12 25-40 8 semaines14-16 30-40 8 semaines5