TENNIS 3/4 DE TERRAIN - Tennis Canada

Travail CorpsORTravail de laraquetteJeu dejambePréparation& SynchroTravail du CorpsTravail de la raquetteARGENTJeu dejambePréparation & SynchronismeTENNIS 3/4 DE TERRAINCOUPS DE FOND VOLÉES SERVICE & SMASH RETOURSMême que BronzePlus: Au coup droit, la préparation de laraquette et du même côté du corps,avec le coude éloigné, avec lementon au-dessus de l’épaule Au revers, la préparation de la têtede la raquette se fait en haut etéloignée du corps, avec le mentonau-dessus de l’épaule Expiration à l’impact Même que Bronze Augmenter les habiletésd’adaptation Même que BronzePlus: Assurer le changement de prisesentre le coup droit et le revers Accélération près de l’impact(rythme) Frappe sans effort Contrôle de l’ATV basée sur lessituations et les réponses Même que Bronze Poussée au sol pour l’enchaînementgenoux/hanches/épaules. Rotation complète avec le mentonsur l’épaule à la fin (pour cd etrevers à 2 mains); rotation bloquéeau revers à 1 main Même que Bronze Même que Bronze Action du 1er pas etpas de placement Même que BronzePlus: Action d’attraper(main forte etdouce) Même que Bronze Position de côté Prise continentale Coude en ligne avec lesépaules dans lapréparation Lancer de balle au bonendroit (12 heures) Préparation tôt (decôté, le 2 bras en haut(smash) Action de lancer Extension &Pronation Même que BronzePlus: enchaînementgenoux/hanches/épaules. Même que Bronze Expirer à l’impact Impact au sommet dubond (lorsque le joueurreçoit un 2ième servicecourt) Même que Bronze Même que BronzePlus: Modification de lapréparation en fonction dela vitesse de la balle reçue Accélération près del’impact (rythme) Frappe sans effort Assurer le changementde prises entre le coupdroit et le revers Même que BronzePlus: Poussée au sol pourl’enchaînementgenoux/hanches/épaules.COUPS DE FOND VOLÉES SERVICE & SMASH RETOURS Même qu’Argent Ajustement de la préparation baséesur la situation Même qu’Argent PréparationcomplèteSynchronisme desbras (service) Même qu’Argent Même qu’Argent Accompagnement:lié au replacement(Service) Même qu’ArgentPlus: Contrôle de l’ATV pour créerdifférents effets et trajectoires Même qu’Argent Travail du corps en fonction dedifférentes situations Même qu’ArgentPlus: Action de frappesur balles hautes etfaciles Même qu’ArgentPlus: Préparation desépaules à 90degrés au revers et45 degrés au coupdroit Service avec contrôlede direction Action de frappe Hanches arquées,épaules inclinés,coude enligné avecépaules, flexiongenou (service) Poussée du sol etextension complètevers le haut Même qu’Argent Ajustement de lapréparation basée sur lasituation Même qu’Argent Replacement en fonctionde la qualité du retour Même qu’ArgentPlus: Retour avec contrôle dedirection et de distance Même qu’Argent Travail du corps enfonction de la situation17