Inovita (fr) #26
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inovitan° n° 26<br />
inovitaPrintemps<br />
inovitaété 2016<br />
Le magazine qui respire la santé<br />
Dossier<br />
Intolérances<br />
alimentaires:<br />
des solutions<br />
existent!<br />
Et encore…<br />
P4: Du collagène pour une peau éclatante / P10: Vacances, j’oublie tout! Sauf ma pharmacie… / P11: Transit<br />
difficile? Pensez à la betterave sucrière! / P12: Fruits et légumes de saison: le plein de vitamines / P14: (P)réparez<br />
votre peau pour l’été! / P16: Apprendre, ça s’apprend! / P17: Quand la sécheresse touche les yeux/ P.18: Prothèses<br />
dentaires, ça n’arrive pas qu’aux autres!
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inovita n° 26<br />
Édito<br />
Chères lectrices, chers lecteurs,<br />
inovitan° n° 26<br />
inovitaPrintemps<br />
inovitaété 2016<br />
Le magazine qui respire la santé<br />
Dans le dossier de ce nouveau<br />
numéro de votre magazine <strong>Inovita</strong>,<br />
nous abordons le thème des intolérances<br />
alimentaires et des solutions<br />
qui existent pour vivre avec celles-ci.<br />
Faites aussi le plein de vitamines cet<br />
été en choisissant les bons <strong>fr</strong>uits et<br />
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dentaires, et découvrez nos astuces pour une étude efficace… Enfin, partez<br />
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collagène pour une peau rajeunie et éclatante de santé.<br />
Dossier<br />
Intolérances<br />
alimentaires:<br />
des solutions<br />
existent!<br />
Et encore…<br />
P4: Du collagène pour une peau éclatante / P10: Vacances, j’oublie tout! Sauf ma pharmacie… / P11: Transit<br />
difficile? Pensez à la betterave sucrière! / P12: Fruits et légumes de saison: le plein de vitamines / P14: (P)réparez<br />
votre peau pour l’été! / P16: Apprendre, ça s’apprend! / P17: Quand la sécheresse touche les yeux/ P.18: Prothèses<br />
dentaires, ça n’arrive pas qu’aux autres!<br />
L’équipe INOVITA<br />
inovita<br />
Printemps/été 2016<br />
Sommaire<br />
inovita est une publication de Revogan sa<br />
Landegemstraat 1<br />
9031 Drongen<br />
Tél.: 09/280.90.60<br />
E-mail: info@revogan.be<br />
Web: www.revogan.be<br />
Éditeur responsable<br />
Revogan sa<br />
Conception et réalisation<br />
p.4 p.10 p.14 p.16 p.17 p.18<br />
04 Beauté<br />
Santé de la peau<br />
Du collagène pour une peau<br />
éclatante<br />
06 Dossier<br />
Digestion perturbée<br />
Intolérances alimentaires:<br />
des solutions existent!<br />
10 Santé<br />
En voyage<br />
Vacances j’oublie tout!<br />
Sauf ma pharmacie…<br />
11 Santé<br />
Transit difficile?<br />
Pensez à la betterave sucrière!<br />
12 Alimentation<br />
Panier santé<br />
Fruits et légumes de saison:<br />
le plein de vitamines<br />
16 Mémoire<br />
Objectif examens<br />
Apprendre, ça s’apprend!<br />
17 Santé<br />
Au quotidien<br />
Quand la sécheresse touche les yeux<br />
18 Hygiène buccodentaire<br />
Soin des dents<br />
Prothèses dentaires, ça n’arrive pas<br />
qu’aux autres!<br />
Pour vivre au<br />
quotidien avec mes<br />
intolérances, je mise<br />
sur les compléments<br />
alimentaires!<br />
p.6<br />
Rue Rodenbach 70<br />
1190 Bruxelles<br />
Tél.: 02/640.49.13<br />
Fax: 02/640.97.56<br />
E-mail: info@vivio.com<br />
Web: www.vivio.com<br />
Coordination de la rédaction<br />
Kathleen Mentrop<br />
Ont collaboré à ce numéro<br />
Claudine De Kock, Kathleen Dobbelaere, Inez Falleyn,<br />
Lauranne Garitte, Julie Luong<br />
Maquette<br />
Marie Bourgois<br />
Mise en page<br />
Jan Smet<br />
Photos et illustrations<br />
D.R.<br />
Couverture<br />
Getty Images<br />
Impression<br />
Albe De Coker<br />
Semestriel<br />
Tirage<br />
25.000 exemplaires en <strong>fr</strong>ançais<br />
25.000 exemplaires en néerlandais<br />
Verschijnt ook in het Nederlands<br />
Les articles, opinions, dessins et photos contenus dans<br />
cette revue le sont sous la seule responsabilité de leurs<br />
auteurs.<br />
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction<br />
réservés pour tous pays.<br />
14 Beauté<br />
Une bonne hydratation<br />
(P)réparez votre peau pour l’été!<br />
Les presses travaillent avec de l’encre à base végétale.<br />
Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques<br />
offset usagées sont récupérés et recyclés.<br />
03<br />
www.revogan.be
Beauté<br />
Santé de la peau<br />
Du collagène pour<br />
PROTÉINE NATURELLEMENT PRÉSENTE DANS L’ORGANISME, le collagène<br />
assure notamment l’élasticité, la tonicité et la résistance de la peau.<br />
Avec l’âge, la production de collagène diminue et provoque l’apparition de rides.<br />
Explications.<br />
Le collagène, la «colle»<br />
de l’organisme<br />
Le collagène est une protéine de consistance<br />
fibreuse (peu élastique), naturellement présente<br />
dans le corps humain.<br />
Le collagène constitue la substance de base<br />
du tissu conjonctif. Ce tissu de soutien,<br />
d’attache entre les différents tissus et organes,<br />
est comparable à une «colle» qui tient<br />
notre corps ensemble. Au-delà de son rôle<br />
de cohésion entre les tissus et les organes,<br />
le collagène assure également l’hydratation,<br />
la résistance et la souplesse des tissus et<br />
organes de notre corps. Il représente environ<br />
un tiers des protéines du corps.<br />
Un constituant clé de la peau!<br />
En plus de sa présence au niveau du tissu<br />
conjonctif, le collagène se retrouve donc<br />
dans de multiples structures du corps: les os,<br />
les tendons, les ligaments, les cartilages, les<br />
vaisseaux sanguins… mais aussi dans la peau!<br />
En effet, le derme (le tissu de soutien de la<br />
peau) est composé de fibres de collagène<br />
qui forment sa structure et lui assurent sa<br />
résistance.<br />
Il joue aussi un rôle dans le renouvellement<br />
des cellules mortes de la peau, ainsi que dans<br />
la cicatrisation.<br />
04
inovita n° 26<br />
une<br />
peau éclatante<br />
«Le collagène assure également l’hydratation,<br />
la résistance et la souplesse des tissus<br />
et organes de notre corps»<br />
LE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE<br />
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poudre soluble. Diluez un stick de Collagen DERMA dans<br />
50 ml d’eau et buvez cette solution une fois par jour<br />
pendant une durée minimale de 4 semaines. Pour<br />
de meilleurs résultats, la prise de Collagen DERMA<br />
peut être prolongée. Une utilisation régulière<br />
est conseillée.<br />
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Quand la synthèse<br />
de collagène diminue…<br />
Cependant, avec l’âge, la production<br />
de collagène dans le corps diminue.<br />
Résultat: la peau est moins hydratée et<br />
s’amincit, ce qui provoque l’apparition<br />
de rides, mais favorise aussi les vergetures,<br />
les taches brunes et les infections,<br />
puisque la peau, <strong>fr</strong>agilisée, se défend<br />
plus difficilement contre les agressions<br />
extérieures. La synthèse de collagène<br />
commence à diminuer à l’âge de 25 ans<br />
et est particulièrement marquée à partir<br />
de la ménopause.<br />
Des compléments<br />
oraux de collagène<br />
Contre cette diminution de synthèse<br />
du collagène, les compléments alimentaires<br />
sont de précieux alliés. Lorsqu’il<br />
est ingéré, le collagène est rapidement<br />
absorbé au niveau intestinal et apparaît<br />
dans le plasma sanguin. Contrairement<br />
aux injections cutanées locales, la prise<br />
orale de collagène agit sur tout le corps.<br />
Le collagène s’accumule au niveau du<br />
tissu conjonctif, particulièrement dans les<br />
tissus de la peau et le cartilage. Elle permet<br />
à la peau de rajeunir son apparence,<br />
en réduisant les rides, en améliorant son<br />
élasticité ainsi que sa structure et en la<br />
repulpant.<br />
© Photos: D.R.<br />
LE SAVIEZ-VOUS?<br />
La production et la qualité du collagène<br />
sont influencées par le vieillissement.<br />
L’exposition au soleil, les lésions cutanées<br />
et l’exposition aux polluants, à la fumée de<br />
cigarette et aux drogues peuvent également<br />
avoir une influence néfaste importante.<br />
05<br />
www.revogan.be
Dossier<br />
Digestion perturbée<br />
Intolérances<br />
alimentaires:<br />
des solutions<br />
SI BEAUCOUP LES CONFONDENT, l’allergie et l’intolérance alimentaire sont pourtant<br />
deux phénomènes bien distincts, avec des prises en charge différentes. Tour de table.<br />
Allergie et intolérance: quelle<br />
différence?<br />
Chez les personnes allergiques,<br />
le système immunitaire réagit excessivement<br />
à un aliment considéré à tort<br />
comme «dangereux». Dans le cas d’une<br />
intolérance, le système digestif présente<br />
une faiblesse (par exemple, en cas<br />
d’absence ou carence d’une enzyme destinée<br />
à digérer un certain type d’aliment),<br />
mais le système immunitaire n’est pas<br />
impliqué. L’allergie nécessite de bannir de<br />
son assiette l’aliment en question, ce qui<br />
n’est pas toujours le cas pour l’intolérance<br />
alimentaire. Lorsqu’une enzyme est<br />
manquante, la prise d’un complément<br />
alimentaire contenant cette enzyme<br />
peut aider à digérer correctement. C’est<br />
notamment le cas pour l’intolérance à<br />
l’histamine, au lactose ou aux glucides<br />
complexes.<br />
L’intolérance à l’histamine<br />
Une destruction incomplète<br />
Des plaques apparaissent sur votre peau lorsque vous buvez du vin rouge? Vous<br />
souf<strong>fr</strong>ez peut-être d’une intolérance à l’histamine. L’histamine est une molécule<br />
naturellement présente dans le corps humain, ainsi que dans de nombreux aliments<br />
(comme le vin rouge, le chocolat, les <strong>fr</strong>omages affinés, le poisson, les <strong>fr</strong>aises ou<br />
encore les kiwis). Normalement, l’histamine ingérée par les aliments est détruite<br />
dans l’intestin grêle sous l’action d’une enzyme: la diaminoxydase. Chez certaines<br />
personnes, l’activité ou la sécrétion de cette enzyme est diminuée et ne permet<br />
pas une destruction complète de l’histamine. En résultent différents symptômes:<br />
rougeurs, démangeaisons, maux de tête ou de ventre, troubles intestinaux,<br />
problèmes circulatoires, troubles du rythme cardiaque.<br />
Un supplément de diaminoxydase…<br />
Une alimentation pauvre en histamine constitue la mesure principale en cas<br />
d’intolérance. Toutefois, la prise de compléments alimentaires à base de diaminoxydase<br />
peut permettre d’atténuer les symptômes liés à l’intolérance à l’histamine, en<br />
augmentant la capacité de l’organisme à la dégrader dans l’intestin grêle.<br />
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commande: CNK 2895-456,<br />
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*Pour les personnes intolérantes aux aliments et aux boissons<br />
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diaminoxydase (DAO) qui améliore la digestion de certains<br />
aliments et prévient ainsi certains inconvénients tels que maux<br />
de tête, nez qui coule, taches rouges...<br />
06
inovita n° 26<br />
NE LAISSEZ PAS VOS INTOLÉ-<br />
RANCES VOUS GÂCHER LA VIE<br />
Les compléments alimentaires sont de précieux alliés pour<br />
profiter de temps à autre des petits plaisirs culinaires de<br />
l’été, comme la dégustation d’un bon verre de vin rouge<br />
à table avec vos amis.<br />
existent!<br />
07<br />
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Dossier<br />
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eau. Disponible en boîtes de<br />
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* Pour les personnes qui digèrent difficilement<br />
le lactose, présent dans le lait et les produits<br />
laitiers. Contient du lactase: améliore la<br />
digestion du lactose chez les personnes ayant<br />
des difficultés à le digérer.<br />
L’intolérance au lactose<br />
La lactase en cause<br />
Le lactose, un des composants principaux<br />
du lait, contient deux molécules de base:<br />
le glucose et le galactose.<br />
Le lactose est digéré grâce à la lactase,<br />
une enzyme sécrétée par l’intestin grêle.<br />
Chez certaines personnes, la production<br />
de lactase est insuffisante ou absente,<br />
ce qui résulte en une malabsorption du<br />
lactose et entraîne des ballonnements et<br />
gaz, suivis de douleurs abdominales et<br />
ensuite de diarrhée.<br />
Quelle alimentation?<br />
Certaines personnes ne produisent pas<br />
de lactase et ne digèrent donc absolu-<br />
ment pas le lactose. Chez d'autres, elle est<br />
sécrétée en quantité insuffisante, ce qui<br />
permet de consommer des produits contenant<br />
du lactose, mais en petite quantité<br />
seulement. Il existe de nombreux produits<br />
spécialement conçus pour les personnes<br />
intolérantes, comme du beurre, de la<br />
crème, du lait, des yaourts et du <strong>fr</strong>omage<br />
sans lactose. Les aliments à base de lait<br />
de soja constituent aussi une alternative.<br />
Compenser grâce à<br />
un complément…<br />
L’éviction ou la réduction des aliments<br />
contenant du lactose est indispensable<br />
dans le cas d’une intolérance. Toutefois,<br />
L’intolérance aux glucides complexes<br />
il n’est pas toujours possible de connaî-<br />
tre avec certitude le contenu de votre<br />
assiette, notamment lorsque vous mangez<br />
chez des amis ou au restaurant.<br />
Dans ce cas, un complément<br />
alimentaire à base de lactase<br />
à prendre avant le repas<br />
peut s’avérer très utile<br />
pour digérer correctement.<br />
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Lorsqu’il fait chaud, ravissez<br />
vos papilles avec une<br />
crème glacée.<br />
Petite astuce: les sorbets<br />
ne contiennent pas de lait<br />
ou de crème.<br />
Les hydrates de carbone,<br />
source d’énergie…<br />
Les hydrates de carbone, aussi appelés<br />
«glucides», constituent la source<br />
d’énergie d’origine alimentaire la plus<br />
importante pour notre organisme. Les<br />
hydrates de carbone sont dits simples ou<br />
complexes, en fonction de leur structure<br />
chimique et de leur capacité d’absorption.<br />
Les glucides complexes comprennent<br />
notamment l’amidon (pommes de terre,<br />
certains légumes, pain, pâtes, céréales…)<br />
et les fibres (céréales complètes, <strong>fr</strong>uits,<br />
légumes…).<br />
Preflatine-<br />
OK ®<br />
est disponible chez<br />
votre pharmacien en<br />
boîtes de 72 comprimés<br />
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CNK 2730-976).*<br />
Un problème d’enzyme<br />
Certaines personnes ne tolèrent pas bien<br />
les glucides complexes car leur corps ne<br />
possède pas l’enzyme nécessaire à leur<br />
digestion, appelée «alpha-galactosidase».<br />
Ce qui peut résulter en des symptômes<br />
gastro-intestinaux gênants, tels que des<br />
ballonnements. La consommation importante<br />
de crudités en été peut dès lors<br />
être particulièrement inconfortable pour<br />
les personnes souf<strong>fr</strong>ant d’intolérance<br />
aux glucides complexes. Heureusement,<br />
il existe des compléments alimentaires<br />
pouvant aider à prévenir les symptômes<br />
associés à cette intolérance, en fournissant<br />
l’enzyme manquante.<br />
1001 SALADES<br />
* Pour les personnes qui se sentent ballonnées lors de la digestion<br />
d’aliments riches en sucres complexes. Contient de l’alphagalactosidase<br />
qui aide la digestion des hydrates de carbone<br />
complexes dans l’alimentation et réduit ainsi les processus de<br />
fermentation et la production des gaz.<br />
Pour garder la ligne, testez différentes salades:<br />
laitue, salade de tomates, de concombres, de<br />
carottes… Les possibilités ne manquent pas!<br />
Essayez aussi les salades de légumes cuits<br />
comme celles aux haricots verts, aux petits pois<br />
ou aux lentilles!<br />
© Photos: D.R.<br />
08
pouvoir tout manger<br />
une belle assiette sans soucis<br />
thérapie enzymatique<br />
• LACTOSE-OK ® : intolérance au lactose<br />
LACTOSE-OK ® contient 3300 unités FCC de lactase qui améliore la<br />
digestion du lactose dans les produits laitiers.<br />
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améliore la digestion du lactose dans les produits laitiers.<br />
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• PREFLATINE-OK ® : intolérance aux hydrates de carbone complexes<br />
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qui aide la digestion des hydrates de carbone complexes dans l’alimentation<br />
et réduit ainsi les processus de fermentation et la production des gaz.<br />
72 comprimés (CNK 2730-976)<br />
• DAOSiN ® : intolérance à l’histamine<br />
DAOSiN ® contient la diaminoxydase (DAO) qui améliore la digestion de<br />
certains aliments et prévient ainsi certains inconvénients tels que maux<br />
de tête, un nez coulant, des taches rouges …<br />
10 capsules (CNK 2895-456), 30 capsules (CNK 2895-480) of 60 capsules (CNK 2996-312)<br />
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Demandez vos échantillons par mail: intolerances@revogan.be<br />
Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - info@revogan.be - tél 09 280 90 60 - fax 09 282 98 73
Santé<br />
En voyage<br />
Vacances, j’oublie tout!<br />
Sauf ma pharmacie…<br />
SI LES VACANCES RIMENT AVEC PLAISIR, les petits bobos guettent souvent le<br />
vacancier! Pour que rien ne vienne gâcher vos vacances, mieux vaut être bien équipé.<br />
Voici quelques indispensables à ne pas oublier d’emporter avec soi!<br />
Les soucis de transit,<br />
un classique des vacances<br />
Sujet tabou, un transit perturbé en voyage est un<br />
désagrément qui touche de nombreux vacanciers.<br />
En cause: les trajets, les changements<br />
d’habitudes alimentaires, le stress du voyage,<br />
la chaleur, la propreté parfois douteuse des<br />
sanitaires… Pour stimuler vos intestins, quelques<br />
conseils sont d’application: buvez suffisamment,<br />
faites de l’exercice, mangez des fibres (<strong>fr</strong>uits secs,<br />
barres de céréales, légumes verts, <strong>fr</strong>uits <strong>fr</strong>ais…) et<br />
surtout, ne vous retenez pas d’aller aux toilettes<br />
si le besoin s’en fait sentir!<br />
Fit-O-Trans ®<br />
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en boîtes de 30 comprimés<br />
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Contre les bobos musculaires et<br />
articulaires<br />
Durant les vacances, les muscles et articulations<br />
peuvent être mis à rude épreuve lors de longues<br />
randonnées ou de balades à vélo… Surtout si<br />
durant l’année, vos efforts physiques sont plus<br />
restreints! S’hydrater correctement, manger<br />
équilibré, se masser avec une crème de préparation<br />
à l’effort, bien s’échauffer, augmenter<br />
progressivement l’intensité de l’effort et s’étirer<br />
après celui-ci font partie des gestes indispensables<br />
pour prévenir les douleurs et accidents liés à<br />
la reprise d’une activité sportive soudaine.<br />
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plaignent de tensions musculaires,<br />
sont tombées ou se sont cognées.<br />
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l’effort. Glissez un tube dans votre<br />
sac de sport, laissez-en un dans la<br />
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© Photo: D.R.<br />
Profitez différemment<br />
Apéros, vin, barbecues, crèmes glacées…<br />
En vacances, les tentations sont nombreuses.<br />
Pour garder votre silhouette cet été, mangez<br />
équilibré! Mettez d’abord des <strong>fr</strong>uits et légumes<br />
<strong>fr</strong>ais au menu: consommez-en sans retenue<br />
lors des repas, mais aussi en cas de petite<br />
faim entre ceux-ci. Limitez dans la mesure du<br />
possible les boissons sucrées ainsi que l’alcool<br />
et privilégiez l’eau. Si vous avez une petite envie<br />
sucrée, pensez à remplacez le sucre par un édulcorant<br />
dans votre café ou vos pâtisseries maison.<br />
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1102-755; 1489-228, -236<br />
et -210).<br />
010
Santé<br />
Transit difficile?<br />
Pensez à la<br />
betterave sucrière!<br />
CONNUE PRINCIPALEMENT POUR LA FABRICATION DU SUCRE,<br />
la betterave sucrière présente des atouts santé non négligeables.<br />
Elle est notamment réputée pour sa teneur en fibres insolubles,<br />
qui facilitent le transit intestinal.<br />
Les fibres, c’est quoi?<br />
Les fibres sont des substances d’origine<br />
végétale appartenant à la famille des<br />
glucides et qui ne sont pas digérées dans<br />
le tube digestif. Elles sont de deux sortes:<br />
les fibres solubles et les fibres insolubles.<br />
Chacune possède ses propres bienfaits<br />
pour l’organisme. Les fibres solubles se<br />
transforment en un gel au contact de<br />
l’eau. Elles sont douces pour l’intestin et<br />
peuvent notamment contribuer à ralentir<br />
la digestion des aliments. Les fibres insolubles,<br />
elles, régulent le transit intestinal.<br />
Les fibres insolubles: partenaires<br />
d’un bon transit<br />
Les fibres insolubles, comme leur nom<br />
l’indique, ne se dissolvent pas dans l’eau.<br />
Par contre, elles agissent comme des<br />
éponges en absorbant l’eau dans le tube<br />
digestif et en gonflant. De ce fait, elles<br />
augmentent le volume et le poids des<br />
selles, tout en les rendant plus molles, et<br />
stimulent le transit intestinal.<br />
La betterave sucrière,<br />
riche en fibres insolubles<br />
On retrouve des fibres insolubles dans la<br />
peau des <strong>fr</strong>uits et des légumes, dans le<br />
son de blé, les légumes, certaines légumineuses,<br />
les céréales complètes, les oléagineux,<br />
les graines, les feuilles et les racines.<br />
Parmi ces aliments, la betterave sucrière<br />
possède une haute teneur en fibres insolubles.<br />
Elle est donc un allié précieux pour<br />
les intestins paresseux ou capricieux en<br />
aidant l’organisme à digérer correctement<br />
les aliments et à les évacuer… d’autant<br />
plus qu’elle a la particularité de retenir<br />
jusqu’à 5 fois son volume en eau!<br />
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est disponible chez votre<br />
pharmacien en boîte de<br />
30 sachets de 5 g et en flacon<br />
de 300 comprimés (codes de<br />
commande: CNK 1173-079 et<br />
CNK 3283-215)*.<br />
Aussi<br />
bénéfique<br />
en cas<br />
de diabète<br />
La betterave sucrière contient<br />
80% de fibres insolubles,<br />
bénéfiques pour le transit, mais<br />
aussi 20% de fibres solubles.<br />
Parmi celles-ci, les pectines, qui se<br />
transforment en un gel visqueux<br />
au contact des liquides. De ce fait,<br />
elles ralentissent notamment<br />
l’absorption des glucides et<br />
<strong>fr</strong>einent donc la montée de la<br />
glycémie après le repas (le taux<br />
de sucre dans le sang). Un atout<br />
primordial pour les patients<br />
diabétiques!<br />
© Photos: D.R.<br />
*Les fibres de betterave sucrière contribuent à augmenter le volume des selles.<br />
11
Alimentation<br />
Panier santé<br />
Fruits et légumes<br />
de saison: le plein<br />
de vitamines<br />
L’ÉTÉ EST LÀ! À nous les repas dans le jardin, les pique-niques<br />
colorés et les salades de <strong>fr</strong>uits sous la tonnelle... Peu caloriques,<br />
gorgés d’eau, riches en fibres et vitamines, les <strong>fr</strong>uits et légumes<br />
de saison ont tout bon! En route pour le marché...<br />
Selenium-<br />
ACE+D ®<br />
est disponible chez votre pharmacien<br />
en boîtes de 30, 90 ou 180 comprimés<br />
(codes de commande: CNK 0862-425,<br />
0862-433 et 0499-954). Demandez aussi<br />
l’of<strong>fr</strong>e promotionnelle temporaire de<br />
90+30 comprimés gratuits<br />
(CNK 1403-526, dans la limite<br />
des stocks disponibles)*.<br />
En forme grâce<br />
à la vitamine C<br />
La vitamine C est excellente pour lutter<br />
contre la fatigue. Elle est présente dans<br />
les agrumes, dans les <strong>fr</strong>uits rouges, dans<br />
certains <strong>fr</strong>uits exotiques comme la mangue,<br />
la goyave ou le kiwi, mais aussi dans<br />
le melon et l’abricot!<br />
On la retrouve en abondance dans les<br />
légumes verts tels que les épinards, le<br />
cresson, le persil, les haricots verts et les<br />
petits pois.<br />
La tomate, le poivron rouge et vert,<br />
l’asperge, l’aubergine, le navet, le poireau,<br />
le radis, l’oignon, l’artichaut et les<br />
différentes variétés de choux sont aussi<br />
d’excellentes sources de vitamine C.<br />
Faites le plein de vitamines<br />
A, D et E!<br />
Pour soutenir votre immunité, rien de tel<br />
que la vitamine A! Elle est présente sous<br />
forme de bêtacarotène dans les épinards,<br />
les carottes, la laitue, les choux, les<br />
pommes de terre… Côté <strong>fr</strong>uits, vous en<br />
trouverez dans les <strong>fr</strong>amboises, les oranges<br />
et les abricots.<br />
On trouve de la vitamine D dans les<br />
champignons et les légumes verts crus.<br />
Néanmoins, c’est la lumière du soleil qui<br />
permet à notre organisme d’en produire<br />
le plus! L’été est donc la saison idéale<br />
pour booster son capital.<br />
La vitamine E est surtout présente dans<br />
les <strong>fr</strong>uits oléagineux (noix, noisettes,<br />
amandes…) mais aussi dans certains<br />
légumes verts (épinards, cresson, brocolis,<br />
choux de Bruxelles).<br />
Et le sélénium?<br />
Le sélénium est un oligo-élément qui<br />
possède de puissants effets antioxydants.<br />
Il soutient nos défenses immunitaires et<br />
est excellent pour protéger les cellules<br />
contre le stress oxydatif.<br />
Il est présent dans les champignons, les<br />
tomates, le chou, le brocoli, l’oignon et<br />
l’ail mais surtout dans la noix du Brésil.<br />
Une seule noix permet de fournir l’apport<br />
quotidien recommandé, à condition de<br />
préférer celles qui ont encore leur peau<br />
brune.<br />
Conserver les <strong>fr</strong>uits<br />
et légumes <strong>fr</strong>ais<br />
Certains <strong>fr</strong>uits et légumes se<br />
conservent au <strong>fr</strong>igo,<br />
d’autres dans le bac<br />
à légumes, et d’autres<br />
encore à température<br />
ambiante! Bon nombre<br />
d’entre eux produisent de<br />
l’éthylène, un gaz qui stimule<br />
leur maturation. Il est donc<br />
important de les séparer les uns<br />
des autres pour éviter que toute la<br />
corbeille ne pourrisse. Une astuce?<br />
Pour faire mûrir plus vite un<br />
avocat ou un kiwi, mettez-le<br />
dans un sac<br />
en papier avec<br />
une banane!<br />
* Pour les personnes qui veulent se<br />
protéger du vieillissement, passent<br />
beaucoup de temps au soleil, suivent un<br />
régime strict, fument ou consomment<br />
<strong>fr</strong>équemment des boissons alcoolisées.<br />
Contient du sélénium, des vitamines A,<br />
C et D qui contribuent au bon fonctionnement<br />
du système immunitaire; du<br />
sélénium, des vitamines C et E qui contribuent<br />
à protéger les cellules contre<br />
le stress oxydatif; de la vitamine A qui<br />
contribue à réduire la fatigue.<br />
© Photo: D.R.<br />
12
ÉNERGIE • BEAUTÉ • RÉSISTANCE<br />
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• Selenium contribue au bon fonctionnement du système immunitaire<br />
• Vitamine A contribue au maintien d’une bonne peau • Vitamine C contribue à un bon métabolisme énergétique<br />
• Vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif • Vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire<br />
Disponible en pharmacie et parapharmacie. Plus d’info sur www.revogan.be
Beauté<br />
Une bonne hydratation<br />
(P)réparez votre<br />
peau pour l’été!<br />
FROID, HUMIDITÉ, VENT, CHANGEMENTS DE TEMPÉRATURE…, la période hivernale<br />
a mis votre peau à rude épreuve! À l’approche de l’été, une bonne hydratation s’avère<br />
nécessaire pour retrouver une peau en pleine santé.<br />
Une histoire de film…<br />
En contact permanent avec l’extérieur, la<br />
peau joue un rôle d’échange, mais elle agit<br />
surtout comme une barrière de protection.<br />
En effet, elle est recouverte d’une émulsion<br />
constituée d’eau, de sueur et de sébum.<br />
Ce mélange, appelé «film hydrolipidique»,<br />
protège la peau des agressions extérieures<br />
(bactéries, pollution…), lui confère sa souplesse<br />
et la maintient hydratée en retenant l’eau.<br />
QUELLE DIFFÉRENCE ENTRE PEAU<br />
SÈCHE ET PEAU DÉSHYDRATÉE?<br />
Nous faisons souvent l’amalgame entre peau sèche et peau déshydratée. Pourtant, le<br />
problème n’est pas identique. Une peau déshydratée manque<br />
d’eau. Une peau sèche, quant à elle, manque de lipides,<br />
d’huile. On ne les traite pas de la même manière. Une<br />
peau déshydratée nécessite une bonne crème<br />
hydratante, mais pas trop grasse. Pour les peaux<br />
sèches, mieux vaut privilégier les crèmes et<br />
soins riches, nourrissants.<br />
014
inovita n° 26<br />
Pourquoi est-il indispensable<br />
d’hydrater sa peau?<br />
Au quotidien, de nombreux facteurs<br />
(vent, chauffage, air <strong>fr</strong>oid, soleil, douches<br />
et bains…) peuvent altérer le film hydrolipidique<br />
et rendre ainsi la peau vulnérable<br />
aux agressions. Hydrater sa peau chaque<br />
jour permet de reconstituer ce film.<br />
En effet, les produits hydratants «miment»<br />
le comportement du film hydrolipidique<br />
et le restaurent pour qu’il continue à<br />
assurer son rôle de barrière protectrice.<br />
Soigner sa peau autrement<br />
Les crèmes hydratantes constituent un<br />
incontournable pour nourrir et protéger<br />
la peau. En complément, d’autres<br />
méthodes aident à prendre soin de votre<br />
peau, comme les gants et les chaussettes<br />
hydratantes de VitaDermologie. Plus<br />
besoin de se masser longuement pour<br />
faire pénétrer la crème: il suffit d’enfiler les<br />
gants ou les chaussettes imprégnés, et de<br />
laisser agir le cocktail de principes actifs.<br />
L’effet de serre réchauffera votre peau et<br />
vos pores s’ouvriront. De cette façon, le<br />
produit peut pénétrer facilement et en<br />
profondeur.<br />
Et pour le visage?<br />
La peau du visage est particulièrement<br />
sensible et exposée aux agressions<br />
exté rieures. Un bon rituel de soin est<br />
indispensable: démaquillage quotidien,<br />
application d’un sérum et d’une crème<br />
de jour ou de nuit adaptés à votre type<br />
de peau. Une fois par semaine, pensez à<br />
prendre soin de votre peau en profondeur<br />
avec un masque. Véritables concentrés de<br />
soins de beauté, les masques prédécoupés<br />
VitaDermologie s’appliquent facilement et<br />
rapidement. Il suffit de poser le masque<br />
sur votre visage et de le laisser agir durant<br />
15 minutes. Ensuite, retirez-le sans rincer<br />
et massez-vous délicatement le visage<br />
pour faire pénétrer totalement le produit.<br />
Conseils pour une peau<br />
bien hydratée<br />
Protéger sa peau, c’est un must. Mais<br />
encore faut-il le faire correctement…<br />
évitez les produits pour la peau à base<br />
d’alcool, les savons desséchants ou les<br />
produits astringents;<br />
limitez les douches ou bains trop<br />
chauds, car ils affaiblissent la couche<br />
protectrice de la peau;<br />
n’attendez pas que votre peau<br />
s’assèche pour l’hydrater;<br />
mangez équilibré et buvez<br />
suffisamment d’eau.<br />
Les gants<br />
VitaDermologie<br />
• Régénérateurs anti-âge<br />
sont disponibles chez votre<br />
pharmacien en emballage<br />
individuel avec 1 paire de<br />
gants (code de commande:<br />
CNK 3054-327).<br />
Les masques<br />
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raffermissant<br />
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à la vitamine C<br />
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de commande: CNK 3254-042,<br />
CNK 3254-067 et<br />
CNK 3254-059).<br />
Les chaussettes<br />
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et antitranspirant<br />
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1 paire de chaussettes (codes de<br />
commande: CNK 3054-335,<br />
CNK 3054-350 et<br />
CNK 3054-343).<br />
© Photo: D.R.<br />
15<br />
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Mémoire<br />
Objectif examens<br />
Apprendre,<br />
ça s’apprend!<br />
LA QUANTITÉ DE MATIÈRE À EMMAGASINER pour les examens est parfois<br />
conséquente. Si chacun doit trouver une méthode d’apprentissage qui lui convient,<br />
quelques conseils sont toutefois de circonstance. À vous de voir ce qui convient le mieux.<br />
Faites un planning d’étude<br />
Pour étudier efficacement, il faut savoir<br />
s’organiser. Chaque semaine, prévoyez un<br />
temps d’étude pour revoir votre matière,<br />
après les cours ou pendant le week-end.<br />
En période de blocus, concoctez-vous<br />
un planning en notant sur un calendrier<br />
le nom du cours que vous allez réviser<br />
chaque jour. Si une matière nécessite<br />
plusieurs journées d’étude, répartissez les<br />
chapitres du cours sur le nombre de jours<br />
prévus pour cette matière.<br />
Ne découvrez pas la matière<br />
en dernière minute<br />
Si le cerveau humain est une machine<br />
extraordinaire, il ne fait pas de miracles!<br />
Ainsi, n’attendez pas la veille de l’examen<br />
pour découvrir votre cours. Pour bien<br />
mémoriser sa matière, il est important<br />
de l’avoir déjà lue et comprise avant la<br />
période de révision. Pendant l’année,<br />
prenez la peine de relire vos notes, de<br />
bien les comprendre et de répondre à vos<br />
éventuelles questions.<br />
MemoTonus ®<br />
est disponible chez votre<br />
pharmacien en boîtes de<br />
60 comprimés<br />
(code de commande:<br />
CNK 2934-370).*<br />
* Pour les étudiants et toutes les personnes qui veulent donner<br />
un coup de pouce à leur mémoire. Contient du magnésium<br />
et de la vitamine B6 qui contribuent à de bonnes fonctions<br />
psychologiques, à réduire la fatigue et à un bon métabolisme<br />
énergétique; de l’extrait de ginkgo biloba qui contribue à une<br />
bonne mémoire et soutient la concentration.<br />
Mettez-vous en condition<br />
De bonnes conditions de travail sont<br />
indispensables pour étudier. Installezvous<br />
dans un endroit calme et bien<br />
éclairé. Rangez votre téléphone portable<br />
ainsi que les autres objets qui pourraient<br />
vous distraire et gardez à portée de main<br />
tout ce dont vous pourriez avoir besoin<br />
(stylo, feuilles de brouillon, surligneurs,<br />
agrafeuse…) pour éviter d’interrompre<br />
votre étude.<br />
Retravaillez votre matière<br />
Voici venue l’heure de mémoriser votre<br />
matière. Pour cela, il faut la comprendre<br />
et la retravailler. Commencez par faire un<br />
résumé de votre cours à l’aide du syllabus<br />
et de vos notes. Inscrivez clairement le<br />
titre de chaque (sous-)chapitre et reprenez<br />
les idées principales, ainsi que certains<br />
détails qui vous semblent importants.<br />
Ensuite, customisez votre résumé pour<br />
mieux vous l’approprier: surlignez les idées<br />
importantes, utilisez des post-it pour y<br />
noter les mots-clés de chaque chapitre ou<br />
un détail à ne pas oublier… Pour les parties<br />
plus difficiles à mémoriser, pensez à multiplier<br />
les moyens mnémotechniques.<br />
© Photos: D.R.<br />
DE L’IMPORTANCE<br />
DES COULEURS<br />
L’utilisation des couleurs facilite la compréhension et la mémorisation.<br />
Elles rendent l’information plus visuelle, la structurent<br />
et la mettent en valeur. À vous de créer vous-même votre code<br />
couleur. Choisissez par exemple une couleur par thème ou par<br />
niveau d’information (une couleur pour l’idée principale, une<br />
autre pour le sujet secondaire, une troisième pour les détails…).<br />
16
Santé<br />
Au quotidien<br />
Quand la sécheresse<br />
touche les yeux<br />
INCONFORT, PICOTEMENTS, IRRITATIONS…, la sécheresse des yeux est parfois difficile<br />
à supporter au quotidien. Mais par quoi est-elle causée?<br />
Visio-MEGA ®<br />
Les larmes pour des yeux<br />
en bonne santé<br />
Notre organisme ne produit pas uniquement<br />
des larmes quand nous sommes<br />
tristes, mais de manière permanente.<br />
Fabriquées par les glandes lacrymales,<br />
elles s’étalent sur la surface de l’œil et<br />
forment un film composé de trois couches:<br />
une couche externe grasse, une<br />
couche aqueuse et une fine couche de<br />
mucus. Celui-ci humidifie l’œil, le nettoie<br />
et le protège des agressions extérieures. Il<br />
arrive que la production ou la composition<br />
du film lacrymal soit altérée: les yeux<br />
s’assèchent, ce qui provoque un inconfort,<br />
des picotements ou encore une<br />
baisse de la vision.<br />
Quand a-t-on les yeux secs?<br />
Différents phénomènes peuvent être<br />
à l’origine d’une sécheresse des yeux:<br />
les facteurs environnementaux,<br />
comme un air sec ou climatisé, le vent,<br />
la pollution, l’altitude, la fumée de<br />
cigarette…;<br />
l’âge: en vieillissant, la production<br />
de larmes diminue;<br />
l’écran d’ordinateur: lorsque nous<br />
passons beaucoup de temps devant<br />
un écran – comme au travail – nous<br />
oublions parfois de cligner des yeux,<br />
ce qui peut favoriser une sécheresse<br />
oculaire;<br />
le port régulier de lentilles de contact;<br />
les changements hormonaux:<br />
ménopause, menstruations, grossesse…;<br />
la prise de médicaments comme certains<br />
antidépresseurs ou antihistaminiques;<br />
certaines affections peuvent aussi<br />
influer sur la production de larmes.<br />
Les omégas 3 au service<br />
des yeux secs<br />
Les acides gras oméga 3 contribuent à la<br />
préservation de la vision. Des études* ont<br />
démontré que les acides gras oméga 3<br />
joueraient un rôle dans la prévention<br />
et/ou le traitement du syndrome de l’œil<br />
sec. Les omégas 3 sont présents dans<br />
certains aliments comme les poissons<br />
gras (thon, saumon, maquereau…), certaines<br />
huiles (colza, lin, noix, soja…) ou<br />
les <strong>fr</strong>uits à coque, mais sont également<br />
disponibles sous forme de suppléments.<br />
* Rashid et al. Arch Ophthalmol. 2008 Feb;126(2):219-25.<br />
Foulks et al. Ocul Surf. 2015 Apr;13(2):118-32.<br />
PROTÉGER<br />
SES YEUX<br />
AU QUOTIDIEN<br />
Nos yeux sont <strong>fr</strong>agiles et méritent<br />
qu’on en prenne le plus grand soin!<br />
Quelques conseils.<br />
Protégez vos yeux<br />
du soleil avec<br />
des lunettes à protection UV.<br />
Évitez de <strong>fr</strong>otter<br />
vos yeux sans<br />
vous être lavé les mains au<br />
préalable.<br />
Faites des pauses<br />
lorsque vous travaillez<br />
devant un<br />
écran.<br />
Ne portez pas en<br />
permanence vos<br />
lentilles de contact.<br />
Une fois par an,<br />
rendez visite à votre<br />
ophtalmologue.<br />
est disponible chez votre<br />
pharmacien en boîtes de<br />
30 comprimés + 30 capsules<br />
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CNK 2707-198).*<br />
* Pour les personnes qui<br />
veulent protéger leurs<br />
yeux ou leur vision du<br />
vieillissement et qui ont<br />
les yeux fatigués. Contient<br />
du sélénium, du zinc et<br />
de la vitamine B2, C et E<br />
qui contribuent à protéger<br />
les cellules contre le<br />
stress oxydatif; du zinc,<br />
de la vitamine B2 et du<br />
DHA qui contribuent au<br />
maintient d’une vision<br />
normale; de la vitamine<br />
B1, B2, B6 et C qui contribuent<br />
au fonctionnement<br />
normal du système<br />
nerveux.<br />
© Photos: D.R.<br />
17
Hygiène buccodentaire<br />
Soin des dents<br />
Prothèses dentaires,<br />
ça n’arrive pas qu’aux autres!<br />
«LES PROTHÈSES DENTAIRES SONT RÉSERVÉES AUX PERSONNES ÂGÉES», «Les<br />
gens qui en portent ont perdu toutes leurs dents», «Prothèses dentaires et mauvaise<br />
alimentation sont nécessairement liés»... Toutes ces idées reçues sont bien éloignées<br />
de la réalité. Petit tour de la question, au-delà des préjugés.<br />
018
inovita n° 26<br />
Prothèse complète<br />
ou partielle<br />
Une prothèse dentaire est un appareillage<br />
destiné à remplacer ou à restaurer une ou<br />
plusieurs dents pour des raisons esthétiques<br />
ou fonctionnelles. Il existe deux<br />
sortes de prothèses dentaires: complètes<br />
et partielles.<br />
La catégorie des prothèses complètes<br />
peut être divisée en prothèses conventionnelles<br />
et prothèses immédiates.<br />
La prothèse conventionnelle nécessite<br />
la cicatrisation de la mâchoire (qui dure<br />
plusieurs mois) avant de pouvoir être<br />
utilisée. La prothèse immédiate, quant<br />
à elle, peut être utilisée immédiatement<br />
après l’extraction des dents, mais elle<br />
doit être réadaptée après quelques<br />
mois car la forme de la mâchoire se<br />
modifie lors de la cicatrisation. Certaines<br />
poudres et crèmes peuvent favoriser<br />
une bonne adhérence de la prothèse à<br />
la mâchoire.<br />
Le choix se porte vers une prothèse<br />
partielle lorsqu’il n’y a que quelques<br />
dents à remplacer. Cette prothèse se<br />
compose d’une plaque en résine qui<br />
s’emboîte parfaitement à l’endroit de<br />
la mâchoire où les dents manquent.<br />
La prothèse partielle s’accroche par<br />
de petits crochets aux dents naturelles<br />
restantes.<br />
Les feuilles<br />
adhésives<br />
Protefix ®<br />
• pour dentier supérieur<br />
• pour dentier inférieur<br />
sont disponibles chez votre<br />
pharmacien en boîtes de<br />
30 pièces (codes de commande:<br />
CNK 0072-454,<br />
CNK 0063-073).<br />
Pourquoi porter<br />
une prothèse dentaire?<br />
Nous pouvons perdre nos dents naturelles<br />
pour plusieurs raisons:<br />
un traumatisme: la dent tombe suite à<br />
un choc;<br />
une carie trop profonde: la dent, trop<br />
abîmée, ne peut pas être restaurée et<br />
il faut l’extraire;<br />
une maladie parodontale: le parodonte<br />
est l’ensemble des structures (dont la<br />
gencive) qui assurent la fi xation et le<br />
soutien des dents. Lorsqu’il y a infl ammation<br />
des tissus du parodonte, les<br />
dents perdent petit à petit leur support.<br />
Et il arrive qu’elles se déchaussent.<br />
Une fois que la dent manque, le dentiste<br />
décide de poser une prothèse pour<br />
des raisons esthétiques, mais aussi pour<br />
garder un bon pouvoir masticatoire et<br />
une occlusion équilibrée.<br />
Une bonne hygiène dentaire<br />
Pour limiter le risque de caries ou de<br />
maladies parodontales, il y a une solution:<br />
une bonne hygiène dentaire. Brossez-vous<br />
les dents chaque jour matin et soir, après le<br />
repas. Comptez deux bonnes minutes à la<br />
brosse à dents électrique et trois minutes<br />
à la brosse à dents manuelle. Complétez<br />
ce geste quotidien par un nettoyage au fil<br />
dentaire une à deux fois par semaine.<br />
Comment prendre soin de<br />
sa prothèse dentaire?<br />
La prothèse dentaire amovible requiert un<br />
petit entretien supplémentaire: en plus de<br />
la laver chaque jour au même moment<br />
que vos dents, faites-la tremper une fois<br />
par semaine dans une solution nettoyante<br />
achetée en pharmacie. Les prothèses<br />
fixes, quant à elles, ne requièrent pas<br />
d’entretien différent que celui pour les<br />
dents naturelles: brossage et fil dentaire.<br />
SOIGNER LES BOBOS CAUSÉS PAR<br />
LES PROTHÈSES<br />
La pose récente d’une prothèse dentaire peut engendrer quelques désagréments tels des<br />
blessures buccales. Le dentiste peut d’abord corriger la prothèse en modifiant la zone qui<br />
cause l’irritation. Il peut vous conseiller les feuilles adhésives<br />
afin de soulager les endroits de contact douloureux.<br />
Enfin, pour les inflammations des muqueuses<br />
comme les gencives, il existe des gels de soin<br />
à appliquer localement.<br />
Protefix ®<br />
Protect Gel<br />
adoucit les contusions<br />
douloureuses et les irritations<br />
des muqueuses de la<br />
bouche et est disponible chez<br />
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Les<br />
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(aux propriétés adoucissantes et soignantes<br />
pour les muqueuses buccales sensibles)<br />
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Vit. C - Vit. E - manganèse: contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.<br />
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