Urban BEAST #6

#Business | RH
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Comment arriver à reconnaître nos limites et à garder
notre équilibre personnel afin d’éviter le burn-out ?
1. Pratiquer des relaxations de type sophrologie statique
profonde et dynamique afin : d’extérioriser les tensions,
de régulariser le métabolisme, de relâcher, de récupérer, de
prendre du recul et de créer des références de détente,
2. Installer des moments de détente sous forme de minirelaxation
de 3 à 10 minutes afin de maintenir la sécrétion
hormonale en équilibre et de rester à l’écoute de ses
besoins et de son corps,
3. Installer un réflexe de respiration relaxante face aux
événements stressants afin de contrôler notre système
ancestral de stress,
4. Faire un autocontrôle régulier, instaurer des moments
dans la journée où vous contrôlez votre niveau de
tension : respiration, crispation de la mâchoire, nuque,
mains… pour se reconnecter au moment présent,
5. Faire un bilan de votre hygiène de vie (travail, sommeil,
repas, repos, loisirs, exercices physiques),
6. Identifier les sources de stress : mauvaise gestion du
temps, relationnel, besoins négligés, externe/bruits,
température, (notre) représentation des choses (pensées,
peurs,…) et reconnaissance des symptômes du stress,
7. Observer ses pensées et comportements, remettre les
habitudes en question et faire les choses consciemment
(faire une liste de priorité des choses à faire, noter
les ruminations, les habitudes),
8. Ne pas se comparer aux autres mais chercher son propre
équilibre, reconnaître ses limites et avoir le courage de
dire stop,
9. Ne pas faire de(s) suppositions mais poser des questions
claires et précises,
10. Apprendre à discerner (entre) ce qui peut être changé
et ce qui ne peut pas l’être et faire un lâcher prise sur
les situations où nous n’avons pas d’influence.
Gérer son stress est avant tout une volonté, c’est
apprendre à s’écouter et à élaborer un plan d’action afin
de rester l’acteur de sa vie.
NATUROPATHIE • PSYCHOLOGIE • DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
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