Yoga N°31

EN CADEAU
4 recettes
plaisir & vegan
À gagner
8 magnifiques
tapis Baya
Une vie sexuelle
hot en couleur
Découvrez votre
horoscope védique
9postures
pour acquérir la
force tranquille
JONATHAN LEHMANN
« Le bonheur est un
acte altruiste. »
BEL/LUX : 6,90€ - DOM/S : 6,90€ - CAL/S : 750 CFP - POL/S : 800 CFP - CH : 9,9 FS - CAN : 12,50 $CAD - ESP/ITA/GR/PORT : 6,90€ - MAR : 67 MAD -TUN : 9,9 TND
S’éveiller !
Nous faisons partie d’un TOUT
MAI-JUIN
2020 - N O 31
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Walter Thirak Ruta
« Tenir
une main,
ce n’est pas
e m p r i s o nn e r
une âme. »
14
entretient
Lettres d’hier à l’usage de demain. Derrière sa longue barbe et ses yeux clairs, Walter Thirak Ruta
la flamme d’un yoga pétri de tradition, joyeusement sérieux et sérieusement joyeux.
4 yoga magazine

SOMMAIRE
PHOTOGRAPHIE DE COUVERTURE Ernie Enkelaar STYLISME Annemieke Paarlberg MAQUILLAGE Clayton Leslie
MODÈLE Karlijn Visser holistik.nl VÊTEMENTS yogasway.nl
24 Sagesse amérindienne
La devise des peuples
sioux ? Mitakuye Oyasin
– nous sommes tous reliés.
6 INSPIRATION
Le tantra blanc, nouvelle
thérapie de couple ?
8 WHAT’S UP
Retraite à la maison,
méditation en livestream...
L’actu d’un yoga casanier.
32 RUNES ANCIENNES
Une série inspirée des runes
germaniques, autrefois utilisées
pour écrire et prédire l’avenir.
38 JULIE FERREZ
La coach sportive et
présentatrice TV partage ses
coups de cœur yogiques.
À
GAGNER
8 tapis
Baya
64 Flow sensuel
Une série d’ancrage
pour réveiller
l’énergie sexuelle.
76 Horoscope védique
Que nous réservent les
étoiles pour la deuxième
moitié de 2020 ?
40 LE PORTUGAL EN FAMILLE
Testé pour vous : des vacances
de yoga où l’on s’occupe de
vous... et de vos enfants.
52 UN MONDE MEILLEUR
Le yoga aide les personnes
malvoyantes à affûter leurs sens
et à gagner en confiance.
54 LE BONHEUR SELON
JONATHAN LEHMANN
Et si nous faisions du bonheur
un impératif catégorique ? Être
heureux, changer le monde...
56 QUI ES-TU, YOGI BHAJAN ?
Une professeure présente
son maître, le propagateur
du Yoga Kundalini.
Tentez votre
chance !
p. 30
90 Sucre d’âme
Gâteau red velvet, mousse
au chocolat blanc... Qui a dit
que le sucre était mauvais ?
60 MYTHOLOGIE
L’histoire derrière Dhanurasana,
la posture de l’Arc.
73 COHÉRENCE CARDIAQUE
Une méditation par
la respiration, pour activer
la résilience du cœur.
NOUVEAU !
96 YOGASTRES
Comment connecter sa pratique
aux mouvements des astres,
par Catherine Saurat-Pavard.
Et aussi…
3 Édito : Ceci n’est pas un exercice
50 Abonnez-vous à Yoga magazine
84 Yoga Spirit : livres, musique...
87 Yogi shop : French, et alors ?
89 Comment faire : Marichyasana C.
EN COUVERTURE
yoga magazine 5

24 yoga magazine

SAGESSE
La sagesse des Amérindiens
« Nous faisons tous partie
de la même famille »
TEXTE Serv Wiemers PHOTOGRAPHIES Serv Wiemers, Unsplash
Que nous enseigne la spiritualité
des Amérindiens ? Leur vision de
la vie se fonde sur un principe :
Mitakuye Oyasin – nous sommes
tous reliés. Serv Wiemers a été à la
rencontre de centaines d’Amérindiens
vivant dans une trentaine de
réserves à travers les États-Unis.
Nous sommes le 21 juin, c’est le solstice d’été, le
jour où le soleil atteint le point le plus haut de
sa trajectoire. Je traverse en voiture les Black
Hills, un extraordinaire massif montagneux
situé exactement au milieu de l’Amérique du
Nord. Tout autour s’étend la prairie. Les Black Hills forment
un labyrinthe de plateaux et de vallées recouverts de sapins.
Le célèbre mont Rushmore, sur la bordure orientale du massif,
attire les visiteurs venus admirer les effigies des présidents
américains gravées dans la pierre. Mais ici, au cœur des Black
Hills, on ne rencontre pas de touristes. Les cerfs et les rares
bisons que je croise me dévisagent avec surprise.
Il n’y a pas non plus de réseau et je trouve agréable de
ne pas être distrait par mon écran. Cela renforce mon
sentiment de ne faire qu’un avec mon environnement. Dans
une vallée reculée, j’aperçois au bord de la route un bâton
enveloppé de sauge et de rubans rouges. Plus loin, caché
derrière des sapins, se trouve un tipi. Ça y est, je dois être
arrivé au Sundance camp des Sioux. La Danse du Soleil
est la cérémonie la plus sacrée des Indiens des Plaines,
yoga magazine 25

Yoga
runique
Neuf postures pour acquérir la force tranquille
Il y a des millénaires de cela, les peuples germaniques utilisaient l’alphabet
runique. Aujourd’hui, ces signes angulaires peuvent nous éclairer sur notre
chemin de vie. Le yoga runique nous invite à représenter ces symboles avec
notre corps et notre voix. Une manière de ressentir leur énergie de l’intérieur.
peut-être le caractère
magique de l’alphabet
runique qui a donné l’idée
au mystique allemand
C’est
Siegfried Adolf Kummer de
s’en servir pour pratiquer des postures de
yoga. Selon lui, la combinaison de postures et
de sons permet de faire circuler l’énergie des
runes dans le corps. Comment, exactement ?
Justement en utilisant son corps et sa voix.
Chaque rune possède un pouvoir unique
sur le physique et le mental. Réaliser la
forme de chaque lettre avec son corps tout
en prononçant la rune permet de calmer son
esprit au plus profond. La série qui suit est
constituée de neuf postures. Vous pouvez
les pratiquer séparément : une fois que vous
maîtriserez la première, passez à la deuxième
le jour suivant. Puis, quand vous vous serez
exercé à toutes les pratiquer, vous pourrez
en sélectionner deux que vous répéterez
tous les jours (pendant une semaine, par
exemple). Ou alors, faites comme Siegfried
Adolf Kummer qui considérait le yoga runique
comme un flow, où chaque asana conduit
naturellement à la suivante. Tenez chaque
posture durant 1 à 3 minutes, tout en faisant
le son correspondant. Si votre bouche est
sèche, déglutissez puis reprenez là où vous
vous êtes arrêté.
Avant de commencer cette série de postures
debout, prenez un temps de pause pour être
calme et stable. Ainsi, vous préparez votre
esprit à goûter à la qualité des runes.
À propos des runes
L’alphabet runique est un des plus
vieux alphabets que l’on connaisse,
utilisé entre autres par les peuples
germaniques en Europe du Nord. Les
lettres (ou runes) sont principalement
composées de lignes et d’angles
droits, probablement pour être
facilement gravées dans la pierre ou
le bois. Dans d’autres cultures et à
différentes époques, divers alphabets
runiques ont été utilisés. À l’origine,
il comprenait 24 signes auxquels était
attribuée une signification magique.
À l’époque, on s’en servait aussi
bien pour écrire des choses de la vie
courante que pour prédire l’avenir.
TEXTE ET ILLUSTRATIONS Fidessa Docters van Leeuwen PHOTOGRAPHIES Hanke Arkenbout MODÈLE Hoyte de Ranitz
STYLISME Annemieke Paarlberg MAQUILLAGE Clayton Leslie VÊTEMENTS yogasway.nl, arket.nl TAPIS rozenkelim.nl
32 yoga magazine

SÉRIE
yoga magazine 33

Julie
Elle aime humer
l’huile d’ylang-ylang,
faire le Chien tête
en bas et déguster
des spaghettis à
la bolognaise en
buvant un bon verre
de vin rouge. Oui,
on peut être coach
sportive, yogini
dans l’âme et dans
toutes les facettes
de sa vie, et bonne
vivante. La preuve
par 7 (questions).
FERREZ
Si je suis… plutôt yoga du
MATIN ou yoga du SOIR ?
J’aime le matin, c’est le moment zen
de la journée quand tout se lève…
La lumière, ma fille, les énergies !
Le yoga du matin est impossible à
manquer pour moi... Il fait partie
de mon rituel de réveil lors duquel
j’échauffe mon corps et je canalise
mon mental. Cette pratique matinale
me permet de me centrer, et donne
de jolies couleurs à ma journée.
Mon LIEU de retraite de prédilection…
L’Inde, sans hésiter ! J’essaie d’y aller tous les deux ans. Je
sens que c’est mon lieu de ressourcement, j’en ai besoin.
J’y fais des cures ayurvédiques. Il peut y avoir le pire
comme le meilleur, mais cette terre est si riche ! J’y trouve
une spiritualité et une luminosité que je n’ai trouvées
nulle part ailleurs. C’est incontournable pour moi.
38 yoga magazine

MES PLANS YOGA
PROPOS RECUEILLIS PAR Céline Dupuy PHOTOGRAPHIE beachhotelmauritius
La coach sportive
JULIE FERREZ officie
dans l’émission
Télématin sur France 2
depuis près de dix
ans. La jeune femme
formée au yoga en
applique les principes
à tous les niveaux
de sa vie. C’est avec
une belle énergie
tranquille qu’elle allie
ses compétences
sportives et yogiques,
et divulgue ses
conseils et formations
en ligne. Elle
vient de publier
Yoga antistress,
énergie et minceur
chez Marabout.
Rejoignez-la cet été,
du 18 au 23 août,
au Summer training
et yoga (yoga,
training, relaxation),
ou cet automne, du
23 au 25 octobre,
pour un Cocooning
d’octobre (yoga
du dos, relaxation,
remise en forme), à sa
maison du bien-être
en Champagne.
julieferrez
.com
Mon RITUEL de méditation
Trataka quand ma fille est couchée... Je fais cette méditation
au moins une fois dans la semaine, pas longtemps,
de cinq minutes à un quart d’heure. Regarder et porter
mon attention sur quelque chose repose beaucoup les yeux.
Ça me calme quand j’ai besoin de me poser. Le mental
est comme un muscle, tu peux le renforcer avec des
exercices réguliers. Trataka fonctionne bien pour moi.
Mon ACCESSOIRE
indispensable
Mon mala qui ne me quitte
jamais... Ce mala de 108 perles
que je porte autour de mon
cou me permet de réciter des
mantras. Pour apaiser mon
mental quand je suis stressée,
je presse les pierres entre mon
majeur et mon annulaire. Le
mantra que je chante le plus
souvent est le Gayatri mantra.
La PERSONNE
qui m’inspire
Depuis toujours, il s’agit de
ma tante Marie-Christine. Elle
est professeure de yoga et
psychothérapeute, et c’est elle
qui m’a poussée vers le yoga,
alors que je faisais beaucoup
de sport. Lors de ma grossesse
et à la naissance de ma
fille, j’ai eu d’autres besoins
également. Le yoga s’est
imposé à moi naturellement.
Mon LIVRE de chevet
J’ai découvert le livre
Yoga, art de vivre et
science de l’expérience
de Sri O.P. Tiwari [Les
Éditions du Vendredi] lors
d’un stage de yoga avec
Jacques Vigne. Il aborde
les grandes questions de
la philosophie yogique ;
ce n’est pas compliqué,
chacun peut s’y retrouver.
Mon GOUROU, mes gourous…
J’ai fait une formation avec Lav Sharma au centre
Tapovan. Il a une approche particulière du yoga. Bien
que très occidentalisé, il reste très indien en même
temps. Il est détaché de beaucoup de choses. Quant
à Jacques Vigne, psychiatre, il a une approche plus
technique. J’ai fait un stage de méditation avec lui.
Ces deux approches très différentes m’enrichissent.
yoga magazine 39

À
GAGNER !
8 TAPIS
DE YOGA
BAYA
Tentez de remporter
un tapis de yoga BAYA de la collection "Colour Block" au choix entre 3 gammes :
• Intense
• Soft & Conscious
• Travel
Valeur à l'unité : 70 €

JEU-CONCOURS
Gagnez
votre tapis de yoga BAYA “Colour Block”
BAYA est une marque française de matériel de yoga vous proposant une large
gamme de produits premium pour vous accompagner dans
toutes vos pratiques.
Créée en 2016, BAYA est la marque de
yoga qui rend vos séances uniques. Fondée
par deux passionnées, Agnès Gardelle et
Hortense Bourgois, la marque développe des
produits alliant haute qualité et créativité.
Plusieurs gammes de tapis adaptés à chaque
pratique et à chaque corps vous sont proposées.
Avec des designs singuliers, les produits
invitent au voyage et au lâcher-prise.
Le pari de BAYA : offrir à chaque asana son tapis !
3 gammes de tapis vous sont proposées :
Tapis Intense
Adhérence et équilibre, sont les promesses
de ce tapis de la gamme Intense parfait pour
des pratiques dynamiques (Vinyasa, Ashtanga,
fitness...). Son revê tement microfibre d'une extrê me
douceur permet d'apporter plus de grip au contact
de la transpiration et donc une grande stabilité .
Tapis Soft & Conscious
Ce tapis de la gamme Soft & Conscious certifié
Oeko Tex, au design unique, est idéal pour des
pratiques douces (Hatha yoga, Yin, Pilates...).
Il vous apportera un maximum de confort
et d'amortissements grâce à ses 2 couches
moelleuses de 5,5 mm.
Tapis Travel
Pliable (1mm), très souple, anti-dérapant, ce tapis
de la gamme Travel est conçu pour vous suivre
dans tous vos road trips ! Créé pour être le moins
encombrant possible, il se glissera aisément dans
vos bagages !
Pour participer rendez-vous sur
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Règlement sur le site

40 yoga magazine

VOYAGE
Bouger comme un babouin
Yoga en famille
au Portugal
Est-il possible de prendre des vacances de
yoga en famille avec une petite fille de 4 ans ?
WOUTER DE JONG, acteur et instructeur
de pleine conscience néerlandais, s’est jeté
à l’eau en compagnie de sa femme, l’actrice
ELISE SCHAAP, et de leur fille Ava.
yoga magazine 41

Le
bonheur
altruiste
Pour JONATHAN LEHMANN,
le bonheur est un acte altruiste
qui se vit comme un engagement
– et qui pourrait bien changer
le monde.
Vous écrivez que « se donner
du bonheur est l’acte le
plus engagé que l’on puisse
accomplir aujourd’hui ». En
quoi le bonheur est-il un acte
engagé ?
Le bonheur est un acte engagé car
il peut changer le monde. Je n’ai
pas l’influence des gouvernements,
des personnes fortunées ou des
grosses sociétés. Cela ne m’empêche
pas d’agir à mon échelle : quand
je change, les personnes autour
de moi changent aussi, parce que
nous sommes tous interconnectés.
Mais dans quelle mesure puis-je
être une influence positive sur les
autres si je ne me sens pas bien ?
Par exemple, le message d’un
activiste environnemental qui n’est
pas épanoui dans sa vie intérieure
ne ralliera pas grand monde. On
ne contribue positivement au
changement qu’une fois que l’on a
contribué à son propre bien-être.
Pour autant, notre société
est souvent décrite comme
égoïste et centrée sur le plaisir
personnel, sans que cela
contribue au bonheur général...
Oui, car le bonheur dont je parle
n’est pas une accumulation de
plaisirs. C’est un bonheur qui mène
à l’ouverture du cœur. Il fait passer
du jugement à la compréhension.
Lorsque quelqu’un est désagréable
avec nous, au lieu de le prendre
personnellement, le bonheur amène
à nous demander : pourquoi cette
personne souffre-t-elle ? Chercher le
bonheur personnel représente une
certaine forme d’égoïsme, certes,
mais dans un objectif altruiste.
Vous dites de notre voix
intérieure qu’elle est toxique,
négative, prompte à juger…
Pourquoi, selon vous ?
Cette voix est une combinaison
de deux facteurs. Elle est d’abord
un résultat du biais négatif du
cerveau, qui nous a longtemps
permis de survivre en nous faisant
voir les menaces en premier : le
prédateur avant le fruit sucré. La
deuxième chose, c’est que nous
n’avons (en général) pas conscience
de ce biais, car nous ne savons pas
bien comment fonctionne notre
54 yoga magazine

INTERVIEW
PROPOS RECUEILLIS PAR Clémentine Kœnig PHOTOGRAPHIE Aura Constantin
mental. Ce n’est donc la “faute” de
personne, mais nous avons besoin
d’un reconditionnement. Nous
devons réorienter notre attention
et le contenu de nos pensées. Tant
que nous serons dans l’ignorance,
cela sera difficile. Mais nous sommes
en train d’évoluer : la méditation
arrive dans les écoles, et les jeunes
aujourd’hui sont moins dans une
dynamique d’archiconsommation qu’il
y a 20 ans.
À quoi ressemblerait un monde
où chacun aurait eu cette prise
de conscience ?
Vous me demandez de décrire le
jardin d’Eden ? Ça ressemble à moins
de violence, à plus d’entraide. Moins
de peur de manquer. Une meilleure
capacité à voir ce qui m’unit à l’autre.
Quelle tête cela aurait, je ne le sais
pas ! Ni quelle catastrophe nous
devrons vivre pour y parvenir…
Une catastrophe est nécessaire ?
Oui. Aujourd’hui, on sait que les
plus grands défis auxquels nous
faisons face – environnementaux,
économiques, bioéthiques – sont des
challenges globaux qui demandent
une grande coopération. Nous
avons besoin d’unir nos forces,
d’être “un”. Or, partout dans le
monde, on va dans la direction
inverse : Bolsonaro, Trump, le Brexit
expriment un repli sur soi. Jusqu’où
cela peut-il aller ? Mon instinct est
que cela va continuer dans ce sens
jusqu’au moment où l’on n’aura
plus d’autre choix que de changer.
On connaît la fameuse parabole
du colibri qui “fait sa part” en
éteignant un incendie goutte
par goutte. Mais n’avonsnous
pas une responsabilité
d’emmener le plus de gens
possible avec nous sur ce
chemin de bonheur ?
Dans son livre Be here now, Ram Dass
écrit : « La meilleure chose que je
puisse faire pour toi, c’est de travailler
sur moi. » Plus je travaille sur moi, plus
grand est mon rayonnement. Certes,
certaines personnes ont un battement
d’ailes de papillon ou une goutte
d’eau de colibri plus conséquents : j’ai
la chance, par exemple, de pouvoir
partager les bienfaits de la méditation
autour de moi. Chacun doit faire en
fonction de ce qu’il veut et de ce qu’il
peut. Certains vont trier leurs déchets
méticuleusement, d’autres vont être
Greta Thunberg, et c’est très bien !
Chacun a un rôle différent à jouer. Un
des actes les plus difficiles consiste
à trouver le sien ; réussir à sortir de
ce que la société veut pour nous, et
arriver à dire : « Voilà ce que je sens
au fond de moi, voilà ma vérité. » Si
nous arrivons à travailler sur nousmêmes
de cette manière, c’est déjà
énorme.
Votre écrivez que le bonheur
n’est pas une fin en soi, mais
une série d’habitudes. La
méditation en est, pour vous, un
des piliers...
Pour incarner le changement,
chaque petit pas compte. Il me
semble que de la même manière
qu’une pratique de yoga peut être
vraiment forte, la pratique de la
méditation est essentielle. Je pense
que nous sommes limités dans notre
potentiel si nous ne méditons pas.
Vous avez fait deux retraites de
méditation Vipassana, dont la
règle d’or est de ne pas parler
pendant dix jours. Qu’est-ce qui
vous plaît dans cette méthode ?
Sa pureté. Et les bienfaits incroyables
que j’ai ressentis. J’ai fait peu de
choses aussi puissantes dans ma vie.
Et aussi dures ! Il y a un avant
et un après-Vipassana, en termes
de compréhension des sensations
physiques, de processus émotionnel,
d’usage de la parole… Au fur et
à mesure, nous avançons vers plus
de subtilité, et notre appréciation
du corps et de son énergie se fait
de plus en plus fine. Comme la vie
est perception – des sensations
physiques qui sont ensuite interprétées
par le mental –, la méditation est un
portail vers une meilleure
compréhension de la vie. C’est pour
cela que cette technique était
enseignée par le Bouddha. Vous voulez
vous éveiller ? Asseyez-vous et écoutez
vos sensations physiques.
De sa quête d’éveil entre l’Inde et la Californie,
Jonathan a tiré un premier récit en 2017, Journal
intime d’un touriste du bonheur. Son nouveau
livre, Les Antisèches du bonheur (Harper
Collins), dans lequel il partage les habitudes
simples qui ont changé sa vie, vient de paraître.
yoga magazine 55

Maître
ou
Gourou ?
En sanskrit, guru désigne un professeur, un maître et, par extension,
un maître spirituel. Quels sont les gourous ou maîtres yogis qui
inspirent les professeurs de yoga ? Dans ce numéro, la fondatrice de
l’école de formation en ligne Kundalini Yoga School, Marieke de Lange,
nous parle de YOGI BHAJAN : « Il savait être provocateur, toujours
dans le but de pousser les gens à se libérer de leurs schémas. »
kundaliniyogaschool.org
COMMENT AVEZ-VOUS
DÉCOUVERT YOGI BHAJAN ?
Une amie m’avait parlé du
Yoga Kundalini avec beaucoup
d’enthousiasme. Mais faire du yoga en
turban ? Se lever à quatre et demie du
matin ? Je trouvais que ça ressemblait
trop à une secte. Les choses ont
changé en 2011. Je traversais un
burn-out lorsque j’ai vu une vidéo de
Yogi Bhajan où il parlait de la sadhana,
la pratique matinale du yoga. Il
expliquait comment celle-ci permet de
se rapprocher de son essence, de ce
qui donne du sens à sa vie. J’ai voulu
essayer. Le ressentir dans mon corps.
Alors je me suis levée à quatre heures
et demie et j’ai déroulé mon tapis de
yoga. Depuis, je suis complètement
mordue de Yoga Kundalini !
QUELLE EST LA PRINCIPALE
LEÇON QUE VOUS
AVEZ RETENUE DE SON
ENSEIGNEMENT ?
La force de l’intention. Le professeur
vous tend la main, mais c’est à
vous d’agir. Il était catégorique
sur ce point. C’est ce que j’essaie
d’enseigner à mon tour à mes
élèves, sur le site de l’école en
ligne, kundaliniyogaschool.org.
En 22 ou 40 jours, ils apprennent à
incorporer une sadhana particulière
dans leur vie quotidienne. Ils
découvrent comment s’immerger
dans leur pratique et développer la
volonté nécessaire pour se lancer.
QUELLE PERSONNE ÉTAIT-IL ?
C’était une personne puissante et
lumineuse. Il était incroyablement
direct – c’est ce que me disent tous
ceux qui l’ont connu. Il savait être
provocateur, toujours dans le but
de pousser les gens à se libérer de
TEXTE Suzanne Geurts ILLUSTRATIONS Tallulah Fontaine
56 yoga magazine

SAGESSE
yoga magazine 57

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6 mois - 3 numéros
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TEXTE Christel Jansen
PHOTOGRAPHIES Lisa de Wolf
POSTURES Yoga Journal
STYLISME Rianne Boon
MAQUILLAGE Annemieke van Duuren
MODÈLE Reegan Ray, @reegan_ray
VÊTEMENTS Fit GymWear
64 yoga magazine

SÉRIE
Une vie sexuelle
hot en couleur
La nature s’éveille et nous aussi. Cette série
en deux parties aiguise la joie de vivre et
stimule les organes sexuels. Le printemps
nous échauffe !
Vous rêvez de chaudes nuits érotiques ? De venir vous
allonger contre un corps brûlant à la fin d’une belle
journée, pour vous fondre l’un dans l’autre ? Il n’y a rien
de plus enchanteur que ça. N’attendez pas l’été pour
éveiller votre sensualité. La lumière nous redonne la
joie de vivre, on se sent plus détendu. Sur le plan physique, la hausse
des températures dilate les vaisseaux sanguins, ce qui amène plus
de sang vers les organes – sexuels, entre autres.
Le yoga peut aussi vous aider à attiser votre flamme, plusieurs
études menées à l’université de Delhi l’ont démontré. Les chercheurs
l’expliquent de plusieurs façons : le yoga augmente le taux de testostérone,
baisse le taux de cortisol – l’hormone du stress – et augmente
la circulation du sang vers le ventre et les organes génitaux. Sur le
plan émotionnel, le yoga accroît l’amour-propre, la douceur et la
sensibilité. Rien d’étonnant, donc, à ce que l’on se sente disponible
à la fois sur le plan physique et mental. Ça vous fait envie ? Alors,
pratiquez la série qui suit : les postures, qui viennent du Yoga Tantra,
envoient de l’énergie et du sang riche en oxygène vers les organes
du bassin, comme les intestins, la vessie et les organes reproductifs.
L’augmentation du flux sanguin dans cette zone restaure et renforce
les tissus de ces organes tout en procurant une agréable sensation
d’excitation. Peut-être plus important encore : le chakra racine,
muladhara, joue un rôle crucial : si vous vous sentez fermement
enraciné – ce qu’assure ce chakra de base –, vous vous sentirez aussi
plus à l’aise, sexuellement parlant.
Testez cette série, et laissez l’énergie sexuelle ainsi que la joie de
vivre affluer dans vos veines. Comme l’écrit Mark Whitwell, professeur
de yoga américain, dans son livre God and Sex: now we get both
(“Dieu et le sexe : on peut maintenant avoir les deux”, non traduit en
français) : « Dansons ensemble et partageons sans peur nos vies. »
yoga magazine 65

Astrologie védique
L’HOROSCOPE
de l’été
L’astrologie védique
éclaire notre destinée
et nous aide à mieux
comprendre le but
de l’existence. « 2020
est l’année idéale
pour transformer
vos rêves en réalité
– et les étoiles vous
aideront à le faire. »
«L’
astrologie védique est
issue des Védas, ces
textes sacrés hindous
rédigés entre 1500 et
500 ans av. J.-C., ce qui
en fait l’une des formes d’astrologie
les plus anciennes au monde »,
explique l’astrologue néerlandais Jan
Willem van Doorn. Lui-même a étudié
l’astrologie védique à l’Université
Américaine d’Astrologie Védique et à
la Hindu University of America.
« L’astrologie occidentale offre une
place proéminente au Soleil, symbole
de l’individu et de sa psyché. Alors
qu’en astrologie védique, c’est la
Lune qui tient cette place centrale
– on considère que l’individu fait
partie d’un grand tout. On pourrait
voir ça comme une approche plus
holistique. »
Que se passe-t-il en 2020 ?
« 2020 est une année pleine de force,
d’impact et d’action nécessaires pour
réaliser votre objectif de vie. C’est le
moment de transformer vos rêves en
réalité, et les étoiles vous y aideront.
Ces énergies sont à votre disposition
pour vous aider à remplir votre rôle
dans le monde, pour trouver le
courage de vous défaire de ce qui
ne sert plus votre but le plus élevé,
pour suivre votre vrai chemin, pour
accepter votre essence profonde et
vivre la joie », révèle la coach védique
néerlandaise Sharon Zaal.
Deux moitiés
complètement différentes
Janvier à juin est relativement calme.
Durant cette période, de nombreuses
personnes pourront réaliser leurs
rêves et mettre à exécution des
projets concrets. La deuxième moitié
de l’année, à partir du mois de juin,
pourrait être un peu plus difficile.
La planète Mars se rapproche de la
Terre et entre dans le signe du Bélier,
où son influence est incroyablement
puissante. Les cycles astrologiques
émettront de grandes forces qui
engendreront des mouvements
sociaux, économiques et politiques.
Les mois d’automne – la deuxième
moitié de septembre, octobre et
TEXTE Sharon Zaal ILLUSTRATIONS Deborah van der Schaaf
76 yoga magazine

HOROSCOPE
novembre – seront turbulents. Durant
cette période, les problèmes au
niveau collectif se répercuteront sur
notre propre destinée et notre travail.
Pendant la première moitié de 2020,
les étoiles nous conseillent de nous
préparer aux possibles difficultés
financières et autres de la seconde
moitié de l’année.
L’ère du Verseau
L’événement astrologique de 2020 :
pour la première fois, Saturne et
Jupiter se rejoignent en Verseau le
21 décembre. Cela marque le début
de la célèbre ère du Verseau, et d’un
nouveau cycle de développements
qui durera jusqu’en 2040.
2020 est donc une année importante :
nous avons l’opportunité de vivre un
changement intérieur qui pourrait
être bénéfique pour l’humanité et
la planète. Il s’agit d’une période
cruciale. C’est le moment de prendre
les bonnes décisions pour assurer
la survie de l’espèce humaine sur la
planète. Faites donc particulièrement
attention de ne pas vous laisser
dominer par votre ego, mais d’aspirer
plutôt à l’égalité et à la compassion.
Enfants indigo
Vous êtes enceinte ou vous souhaitez
l’être ? Alors vous aurez un enfant
très spécial. Les enfants nés
fin 2020 posséderont des capacités
inhabituelles. Ces enfants indigo
– souvent hypersensibles et dotés
d’une “vieille âme” – pourraient
devenir de véritables pionniers.
Votre signe astrologique en 2020
« L’astrologie occidentale utilise le zodiaque tropical, qui se
base sur la position du Soleil. Alors que Jyotish – l’astrologie
védique – s’appuie sur le zodiaque sidéral, c’est-à-dire la
position réelle des constellations dans le ciel : plus précisément
la constellation qui se levait à l’est au moment de votre
naissance. Grâce à ces informations, Jyotish peut vous en dire
beaucoup plus sur votre personnalité, votre corps physique
et votre place dans le monde », explique Sharon Zaal.
Déterminez votre signe astrologique védique
Votre signe astrologique occidental, occupé par le Soleil, se trouve dans la
colonne de gauche.
Votre signe astrologique védique, occupé par la Lune, se trouve dans la colonne
de droite. Il peut être le même que votre signe occidental.
Horoscope Période occidentale Période védique Élément
Bélier 21 mars-20 avr. 13 avr.-14 mai feu
Taureau 21 avr.-21 mai 15 mai-14 juin terre
Gémeaux 22 mai-21 juin 15 juin-14 juil. air
Cancer 22 juin-22 juil. 15 juil.-14 août eau
Lion 23 juil.-23 août 15 août-15 sept. feu
Vierge 24 août-23 sept. 16 sept.-15 oct. terre
Balance 24 sept.-23 oct. 16 oct.-14 nov. air
Scorpion 24 oct.-22 nov. 15 nov.-14 déc. eau
Sagittaire 23 nov.-22 déc. 15 déc.-13 jan. feu
Capricorne 23 déc.-20 jan. 14 jan.-12 fév. terre
Verseau 21 jan.-18 fév. 13 fév.-12 mars air
Poissons 19 fév.-20 mars 13 mars-12 avr. eau
yoga magazine 77

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