Plan quadriennalde développement de l'excellenceau - Badminton ...

La clé est d’améliorer et de développer des routines d’exécution pour la performance,
l’évaluation, la récupération et la préparation. Lorsqu’on désire vraiment exceller, il est
nécessaire de maximiser chacune des étapes du processus de performance. Voir le modèle de la
performance en annexe F.
Principe 14 : La qualité et la fréquence de la rétroaction a un impact direct sur le processus
d’amélioration et de performance
Pour qu’un talent puisse se développer, il doit pouvoir compter sur un processus de rétroaction
constant afin d’améliorer la qualité de ses actions. Dans le sport, c’est simple : l’entraîneur est
présent et offre une rétroaction constante aux athlètes afin qu’ils puissent s’améliorer. Pour que la
performance puisse augmenter on doit retrouver quelques caractéristiques dans l’exécution d’une
tâche.
- La tâche se doit d’être bien définie et doit représenter un défi pour la personne.
- Il doit y avoir présence d’une rétroaction utile (Informative Feedback).
- On doit y retrouver une occasion de répéter et de corriger ses erreurs.
Principe 15 : Il faut s’entraîner et mesurer le progrès pour s’améliorer
De nombreuses études démontrent que ce qui distingue ceux qui performent des autres est la
possibilité d’un entraînement rigoureux et délibéré. Il est estimé que pour vraiment exceller dans
un domaine il faut au moins 10 ans d’entraînement et au moins 10 000 heures d’effort. Ce n’est
pas suffisant de s’entraîner quotidiennement, il faut aussi mesurer le progrès et surtout identifier
les améliorations de façon à bâtir la confiance d’une personne. Il est important de se fixer des
objectifs, de se développer de petits plans d’action et de mesurer le progrès sur de courtes et
longues périodes.
Principe 16: Apprendre à percevoir des défis et non des menaces
Lorsque qu’une personne ressent un stress, on peut dénoter jusqu’à 1400 changements
physiologiques. Ce n’est pas seulement le corps (tension musculaire, respiration, battement de
coeur) qui est affecté, mais aussi l’état émotionnel et l’état mental de la personne. Il est
maintenant établi que pour améliorer notre capacité à gérer le stress et la pression il faut travailler
aux trois niveaux et que surtout il était possible, avec un entraînement systématique,
d’apprivoiser des états de fonctionnement supérieur qui stimule le bien-être et la performance. Le
modèle biopsychosocial de la performance de Blascovich et al. (1996) est utile pour comprendre
et surtout pour enseigner aux athlètes de haut niveau comment percevoir les situations comme
des défis et non comme des menaces. Un défi se définit comme une évaluation supérieure de nos
ressources personnelles (connaissances, expériences et habiletés) comparé aux exigences d’une
situation. Une menace se définit comme une évaluation inférieure de nos ressources personnelles
comparée aux exigences d’une situation. Voir les modèles en annexe G-H pour comprendre les
effets d’un point de vue biopsychosocial de la situation perçue comme un défi et celle perçue
comme une menace.
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