Egészségi állapot önbecslése - Semmelweis Egyetem Doktori Iskola

A harmadik lépcső az egységes edzéstervezést, az alkalmazható módszerek részletes
ismertetését, a rendelkezésre álló szerek és eszközök bemutatását, valamint a tesztek és
felmérések pontos alkalmazását tartalmazta.
Megismerkedtek az egészségtervvel, ami az egyik alapját alkotta a személyre szóló
edzéstervnek.
Az alkalmazható módszereknél meghatároztam az edzés színhelyét és beosztottam őket
szakmai tapasztalataik alapján.
5 különböző adottságú színteret határoztam meg és a hiányzások pótlására szolgáló
otthoni feladatsort:
• Tornacsarnok
• Kondicionáló terem
• Szabadtéri atlétika pálya
• Uszoda
• Tisza-parti gát, rámpa
• Otthoni feladatsor
• A foglalkozások menete:
1. Az első alkalommal a kliens személyre szóló egészségtervét alapul véve a
rekreátor és a kliens beszélgetés formájában közösen meghatározták az edzések típusát,
az esetleges előképzettséget a különböző sporttevékenységek között. Ezt követte a
pályateszt, ami a három hónapos munka hatékonyságának folyamatos ellenőrzéséhez
volt szükséges.
Pályateszt alatt az olyan vizsgálatot értem, amelyeket jelen esetben az első foglalkozás
alkalmával az első vizsgálatnál alkalmazott terheléses vizsgálatokon felül hajtottam
végre.
Előnyei a többnyire adott, teljes sportágscpecifitás; nagy értéke még az, hogy a
teljesítményt meghatározó és a teljesítményt behatároló értékek regisztrálhatók. A
pályatesztek akkor játszanak különösen nagy szerepet, amikor a laboratóriumban nem,
vagy nem kielégítően szimulálható a sportágra jellemző terhelés [73]. Egyes
sportágakban a sportágra jellemző egyes feltételek akkor állíthatók, ha a terheléses
vizsgálatok pályafeltételek mellett történnek.
A foglalkozások minden esetben több sporttevékenységet is magukban foglaltak így a
pályatesztek elengedhetetlen részét képezték a személyre szóló edzéstervek
28