ÉLETIGENLŐK | PSZICHOBÁTORI ZSUZSANNAAlexander-technika tanár+36 30 333 3701 | batorizsu@gmail.comtúlzott nyomás alá kerülő ízületek is. Amikor az ízületkét részét összekötő izomzat rövidül, az ízület felületetúlságosan nyomás alá kerül, azaz kopni kezd. Ezért lesza csípő, vagy akár a térd működtetése is fájdalmas.Gondoljunk naponta többször, de még jobb, ha sokszorarra, hogy leengedjük a vállunkat. Fontos, hogynem lenyomjuk, hanem leengedjük. Figyeljük meg,hogy testünk melyik része van nagyon megfeszülve,és próbáljuk meg ezeknek az izmait is elengedni. A sóhajtásebben is segíteni fog, mint ahogy abban is, hogya rendszerint beszorított állkapcsot lelazítja, és még abefeszült nyelvünket is kioldódásra serkenti. Gyakranelőforduló probléma az éjszakai fogcsikorgatás, amiegyértelműen jelzi a bennünk lévő jelentős feszültséget.Az izmok ellazítása révén csökkenthető ez a jelenségis. Segíthetünk magunknak azzal is, ha egy kisarcmimikával megmozgatjuk arcunk izmait, hogy azokkissé lágyabbá válhassanak. Nem kell ehhez külön idő,akár este lefekvés alkalmával, vagy napközben bármikorkönnyedén elvégezhető.Sokszor észre sem vesszük, hogy mennyire görcsösenmarkolunk a kezünkkel, akár fogunk vele valamit,akár nem. Nemcsak a kar, de a kézfej és az ujjak izmaiis be vannak feszítve, különösen a hüvelykujjat szoktukbeszorítani. Folyamatosan feszegetjük ujjainkat, minthatornáztatnánk, de ezzel csak az idegességünket,szorongásunkat akarjuk levezetni. Árulkodó jel lehetmég akkor is, ha az egyébként nagyon összeszedett,látszólag higgadt ember csupán az ujjaival „játszik”, ajó megfigyelőt nem tévesztheti meg.Állás közben kissé előre dőlt állapot figyelhető meg,azaz lábujjainkkal tartjuk meg magunkat, ahelyett,hogy élnénk a három pontos alátámasztás lehetőségével.A láb helytelen használatával deformitások alakulhatnakki a lábfejben, pl. kalapácsujj, bütyök, lúdtalp,bokasüllyedés. Ugye emlékeznek még régi olvasmányokbólarra a bizonyos „suszter székre”? Ennek aszéknek három lába van, így nem tud billegni. Nekünkis három ponton kellene alátámasztani a talpunkat, anagy lábujj alatti párnán, a kis lábujj alatti párnán ésa sarokpont közepén. Ezzel biztosítjuk a gerinc, a fejés az egész test helyes használatához szükséges jó alátámasztást.Segíthetünk magunknak azzal, hogy a sarkunkratöbb súlyt helyezünk, mint ahogy eddig tettük,– mondhatnám: „állj a sarkadra!” ami egyébként is aztjelenti, hogy ne hagyd magad, állj ki magadért! Szorosanállva egy falhoz könnyedén megtapasztaljuk, mikorállunk egyenesen, azaz 90 fokos szögben a talajhozképest. Ezt az érzést kell keresni akkor is, amikor a falnincs mögöttünk.A reménytelenség, a minden mindegy érzése, azúgysem tudok jót tenni apátiája ha eluralkodik mindennapjainkonés az önértékelés során azt gondoljukmagunkról, hogy semmire sem vagyunk jók, bátranszálljunk szembe ezekkel a gondolatokkal. Érzelmekszintjén nem fogjuk tudni megnyerni ezt a küzdelmet,de ha a testünk használatára fizikai, működési szintengondolunk és azon javítunk, egészen biztosan megnyerjüknemcsak ezt a csatát, de az egész háborút is.Ebben segít az Alexander-technika, ami a tudatos testhasználattanulása révén segíti az egész testünket helyesen,jól működtetni.A testtartás, a testhasználat bár sok titkot elárul, denem szabad egy-egy jelből messzemenő konzekvenciákatlevonni, mert könnyen téves következtetésre jutunk. Afontos az, ha bántalmazott vagyok, vagy felmerül a gyanúja,hogy a környezetemben élők között van bántalmazott,merjek segítséget kérni és segítséget adni! Egyedülnagyon nehezen tudom megoldani a problémámat éssajnos a bántalmazó sem fog megváltozni az én kedvemért…Támogatással, aktív segítséggel van kilátás egyjobb, bántalmazás nélküli életre, melyben a mindennapiszorongást az élet-igenlő öröm válthatja fel.Ehhez a reményteli jövőhöz kívánok sok erőt és kitartást,hitet és bizalmat, sok szeretettel!Bátori Zsuzsanna40 RÁKELLENES ÉLETMÓDMAGAZIN | ELETIGENLOK.HU
Hirdetés