1u5AB98

Hot Issue
Photoxpress.com - Renee Jansoa
Menurut The American Academy of
Nutrition and Dietetics, perempuan tidak
perlu meningkatkan asupan kalori selama
masa trimester pertama. Selanjutnya,
memasuki trimester kedua, calon ibu hanya
perlu menambahkan sekitar 350 kalori dan
pada trimester ketiga menjadi 450 kalori per
hari. Hal ini menepis mitos kalau ibu hamil
perlu ‘makan untuk berdua’, sehingga
membuat para perempuan memakai
momen kehamilan untuk menyantap
banyak makanan.
Penting diingat, seorang ibu tetap
harus mendapatkan berat badan cukup
untuk memberikan nutrisi bagi janin,
Usai mengandung selama
sembilan bulan dan
melahirkan, wajar bila
perempuan memiliki
kenaikan berat badan
beberapa kilogram.
namun tidak berlebihan. Karena itu perlu
adanya pemantauan dari dokter kandungan
dan ahli gizi selama masa kehamilan.
Dokter gizi biasanya dapat membuat ragam
menu dengan nilai gizi optimal, tanpa
menyebabkan gemuk berlebihan.
Dia juga akan memberi saran ragam
olahraga yang sesuai.
Usai mengandung selama sembilan
bulan dan melahirkan, wajar bila perempuan
memiliki kenaikan berat badan beberapa
kilogram. Bagi mereka yang ingin
melangsingkan tubuh, ada beberapa hal
mesti diperhatikan.
“Karena banyak ibu memberi ASI
jadi tidak boleh mengurangi jumlah
makanan. Namun, kita bisa menyiasatinya
dengan memilih jenis makanan yang tepat,"
ungkap Dr. Samuel Oetoro MS,SpG,
ahli gizi klinik FKUI-RSCM.
Ketika memberi ASI dalam kesehariannya,
seorang ibu harus menambah sekitar 500
kalori per hari. Agar berhasil kembali
normal, ganti bahan makanan dengan
yang bergizi seimbang.
fem • 011 • 21 September - 4 Oktober 2014