Mama Si Manja V12

kalendAr kehamilan
BILA BAYI ANDA AKAN LAHIR? KIRA TARIKH JANGKAAN
BERSALIN (EDD)
Selepas mendapat tahu anda hamil, sudah tentu anda tertanya-tanya bilakah tarikh
anda akan bersalin. Lazimnya, tempoh kehamilan akan berlangsung selama 40
minggu. Tarikh jangkaan bersalin akan dikira mengikut hari pertama saat anda habis
haid. Bagi wanita yang mempunyai purata kitaran haid sederhana panjang, hari mula
dikira adalah dua minggu sebelum konsepsi. Ini bermakna, lazimnya anda akan mula
mendapat tahu anda hamil semasa usia kandungan anda kira-kira 4 minggu!
Ingatlah bahawa tarikh jangkaan bersalin ini hanyalah anggaran sahaja. Ada bayi yang
mungkin akan dilahirkan awal dan ada juga yang lambat (38 minggu-42 minggu).
Anda hanya perlu bersiap-sedia dan melayari alam kehamilan dengan gembira.
PENJAGAAN PEMAKANAN SEMASA HAMIL
Sudah disahkan hamil bukan bermakna anda perlu selalu mengikut selera anda untuk
makan. Semasa kehamilan, anda masih perlu menjaga makan dengan mendapatkan
pemakanan yang sihat dan seimbang, bukan sahaja untuk diri anda, bahkan juga
untuk bayi dalam kandungan. Makan pelbagai jenis makanan segar dan sentiasa
memastikan diri kekal hidrat adalah kunci untuk mendapatkan kehamilan yang sihat.
Semasa hamil juga, anda perlu meningkatkan pengambilan kalori, terutama semasa
trimester ketiga di mana anda memerlukan sekurang-kurangnya 200 kalori tambahan
setiap hari. Berikut adalah dua contoh mudah hidangan yang mengandungi 200 kalori.
RESIPI 1
• 1 cawan bijirin
• 230ml susu segar
• 1 biji pisang
• 1 teh atau kopi yang dinyahkafein
RESIPI 2
• 1 biji ubi kentang bakar
(saiz sederhana)
• 2 sudu besar krim masam
• 1 cawan hirisan tembikai
• 350ml air
28 Mama & Si Manja Vol. 12