Wanita & Pemakanan

Woman@heart booklet 3/15/06 10:44 AM Page 31
• Jangan letakkan harga diri berdasarkan pendapat dan tanggapan orang lain.
• Jangan rosakkan imej tubuh semata-mata untuk disayangi atau diterima oleh orang lain.
Makan secara sihat dan bersenam setiap hari
• Diet yang seimbang dan pelbagai berpandukan Panduan Piramid Makanan (rujuk Bahagian 1, Bab 3)
merupakan asas diet yang sihat.
• Jauhkan daripada amalan diet yang menghadkan pengambilan makanan, ‘crash diets’, ‘yo-yo dieting’,
mengambil suplemen atau ubatan untuk mengurangkan berat badan. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan
terhadap kesihatan atau pertambahan berat badan dalam jangka masa yang panjang.
• Elakkan daripada merokok kerana ia boleh menjejaskan pengambilan vitamin, mineral dan serat oleh tubuh.
• Elakkan pengambilan minuman beralkohol kerana alkohol mempunyai ‘kalori kosong’ yang hanya akan
menyebabkan pertambahan berat badan.
Mengenalpasti gangguan makan
• Imej tubuh yang negatif boleh menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa dan
makan berlebihan yang tidak terkawal. Jika penilaian anda menunjukkan bahawa wanita itu mempunyai imej
tubuh yang negatif, lakukan Ujian Gangguan Makan SCOFF (rujuk Lampiran 2).
Menguruskan gangguan makan
• Rawatan gangguan makan adalah satu proses yang lama kerana melibatkan isu emosi dan psikologi.
• Profesional kesihatan perlu membantu wanita yang mempunyai gangguan makan dengan penuh perhatian dan
keprihatinan.
• Rujuk wanita yang mempunyai simptom gangguan makan kepada pakar yang terlatih seperti pakar psikologi,
pakar pemakanan dan dietetik untuk kaunseling dan terapi selanjutnya.
31