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tricipiti/addominali<br />
3 serie da 12 ripetizioni<br />
In appoggio sul cuscino propriocettivo, bilanciere impugnato a presa inversa,<br />
portarlo oltre la testa a braccia semiƃesse.<br />
pettorali/tricipiti/glutei<br />
2 serie da 10 ripetizioni alternate per lato<br />
Una mano sul cuscino, sollevando la gamba opposta ƃettere le braccia sƂorando il suolo con il petto.<br />
deltoidi/tricipiti<br />
3 serie da 15 ripetizioni<br />
In divaricata, bilanciere dietro la testa con presa larga, spingerlo verso l’alto<br />
isolando la parte superiore del corpo.<br />
LO SPORT.<br />
107<br />
GATORADE REIDRATA<br />
La sete è già un primo sintomo di disidratazione.<br />
Gli aromi di Gatorade<br />
e il sodio stimolano la sete e inducono<br />
gli atleti a bere mantenendosi<br />
idratati per tutta la durata dell’attività<br />
fisica. Inoltre, la combinazione<br />
al 6% di carboidrati (6g ogni<br />
100ml), contribuisce ad accelerare<br />
l’assorbimento dei liquidi all’interno<br />
del corpo.<br />
GATORADE REINTEGRA<br />
Quando il corpo suda non perde<br />
solo acqua ma anche sali minerali.<br />
Gatorade, con la sua specifica formula<br />
di 4 sali minerali, aiuta a restituire<br />
quelli persi con il sudore.<br />
GATORADE RIGENERA<br />
L’apporto di carboidrati è fondamentale<br />
per dare energia ai muscoli<br />
durante l’attività sportiva. Durante<br />
l’attività fisica si perdono molte più<br />
calorie di quante se ne assumano<br />
con Gatorade: un atleta perde circa<br />
120 grammi di carboidrati (equivalenti<br />
a 480 calorie) durante un’ora<br />
di esercizio fisico intenso. Una bottiglia<br />
di Gatorade da 500ml restituisce<br />
solo 30 grammi di carboidrati<br />
(equivalenti a 120 calorie), necessari<br />
per aiutare a combattere la fatica<br />
e per rendere al meglio e più a lungo.<br />
La riduzione della fatica fisica<br />
si traduce inoltre in un vantaggio<br />
mentale per gli atleti.
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