GINNASTICA FACCIALE LA GUIDA COMPLETA - Altervista

POSIZIONE IN CUI DORMIRE
Pili sconsiglia la posizione pancia in giù perché sarebbe concausa dell'incollamento dello scalpo
ma consiglia queste posizioni:
1) posizione supina (è quella ideale) spalle sul materasso e faccia rivolta indietro verso la
spalliera, magari ponendo un cuscino sotto le scapole:
2) posizione di fianco, se possibile con la faccia rivolta indietro, verso la spalliera.
ALIMENTAZIONE
E’ importante anche curare l’alimentazione con una dieta appropriata. Questi sono i consigli da
seguire:
- preferire cibi naturali evitando quelli sofisticati:
- evitare il consumo di grassi animali ed in generale quello di grassi e zuccheri (dolci, latticini),
diminuendo gli zuccheri si riduce il sebo;
- aumentare la quantità di fibre (aumentando il consumo di fibre si riduce l'assorbimento di
zuccheri) che si trovano nel riso integrale, nei cereali, nei legumi, ma soprattutto nella verdura
(broccoli in particolare) e nella frutta:
- diminuire il consumo di carboidrati quindi di pasta, pane e derivati.
RILASSAMENTO
Per Fo e Gauthier é importante cercare di vivere le giornate in modo rilassato.
- Cercare di evitare lo stress (troppi problemi, studio intenso, rabbia, tristezza, ansia, fissarsi sui
problemi). Lo stress favorirebbe la produzione di testosterone.
- Non farsi deprimere dai capelli che cadono: la cosa migliore è non farci caso e pensare ad
altro.
ALTRI ACCORGIMENTI
Pili suggerisce di usare la fascia elastica.
Va posizionata intorno alla testa più o meno all’altezza delle tempie e serve per tenere staccata
la galea dal cranio.
Lo scalpo diventa più morbido ”galleggia" sul cranio, la cute si arrossa a causa dell'afflusso di
sangue, ma se si prova fastidio bisogna allentarla.
La fascia si può fare da soli cucendo un elastico per la misura della vostra testa.
- Lavare e risciacquare i capelli in acqua fredda, ciò aiuterebbe a staccare la galea dal cranio.
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