GINNASTICA FACCIALE LA GUIDA COMPLETA - Altervista

3 - LA TERAPIA
Sono due i pilastri della terapia:
1) gli esercizi di ginnastica attiva (vedi prossimo capitolo) che necessitano di un tempo
minimo quotidiano di 30-40 minuti suddivisi in tre sezioni (es. 10 minuti al mattino, 10 il
pomeriggio e10 la sera);
2) gli accorgimenti quotidiani (vedi capitolo 5) cioè delle abitudini da inglobare nel proprio
stile di vita.
Poi si possono aggiungere altri esercizi (ginnastica passiva, massaggi, altri esercizi ed esercizi
tratti dalla medicina orientale- vedi prossimo capitolo-) ma non bisogna eseguire tutti gli
esercizi elencati, si deve scegliere se aggiungerne altri o meno a seconda del tempo che uno
ha a disposizione e della propria situazione.
Posizioni consigliate durante gli esercizi
- Sdraiarsi sul letto con la testa all'infuori cercando di far fluire il sangue allo scalpo meglio se
con la faccia verso il pavimento e pancia in giù (così l'afflusso sanguigno è maggiore).
- Sdraiati sulla panca di inversione.
- Seduti in una sedia di dimensioni ridotte, con la schiena ben appoggiata allo schienale e la
testa rilassata ed appoggiata su di una spalla o all'indietro (così si fa affluire più sangue).
- Distesi sul letto con la testa appoggiata sul cuscino.
Consigli per evitare le rughe sulla fronte:
- Mettere una crema idratante sulla fronte prima e dopo gli esercizi.
- Non aggrottare mai le sopracciglia nel movimento: devono essere solo alzate, non accentrate
o abbassate.