GINNASTICA FACCIALE LA GUIDA COMPLETA - Altervista

MASSAGGI
- Porre le mani sulle tempie (poi man mano farle scorrere verso la nuca) e con le dita
che non devono sfregare la cute ma devono trasportarla, massaggiare in senso orario
e/o antiorario.
- Strizzare il cuoio capelluto comprimendolo ritmicamente tra le dita di due mani (o i
pizzicotti) meglio partire con due mani sui lati opposti che vanno progressivamente
avvicinandosi. Si tratta in pratica di "frollare" una cute per facilitare la ridiscesa dei bulbi
in profondità.
- Con i polpastrelli esercitare per 3-5 secondi una pressione graduale ma decisa sul
cuoio capelluto.
Sollevare le dita, attendere qualche secondo e ripetere in un'altra zona della cute.
Procedere in sequenza su tutto il cuoio capelluto.
- Creare onde sul cuoi capelluto con le mani.
- Far vibrare con le mani il cuoio capelluto.
- Accarezzare con la mano i capelli in varie direzioni (dalla nuca alla fronte, dalla fronte
alla nuca, dall'orecchio sinistro a quello destro, ect.).
- Pettinare i capelli per diversi minuti in diverse direzioni.
ALTRI ESERCIZI
Per creare una pressione utile per scollare la galea dall’interno:
- fare un profondo respiro poi chiudere la bocca, mantenendo mascella e mandibola separate,
soffiare gonfiando le guance: si
dovrebbe avvertire una pressione positiva sulla fronte e nello scalpo.
- inspirate poi chiudete la bocca e gli occhi e tappatevi il naso e le orecchie e provate a buttare
fuori l'aria con il naso: si dovrebbe avvertire una pressione provocata dall’ossigeno che si è
intrappolato, sulla zona frontale.
Per attivare i canali linfatici e sanguigni e sbloccare le articolazioni del collo:
- mandare indietro prima verso destra la nuca come per guardare il soffitto, quindi portando in
alto il mento inspirate profondamente. Dovrete sentire i nervi del collo tirare è quello è il
momento di inspirare. Tenetelo per alcuni secondi poi mandante questa volta indietro a sinistra
la nuca e fate lo stesso.
Per rendere più resistenti i capelli:
- tirare i capelli ponendo le mani con le dita aperte (su una zona per volta), poi serrare le dita in
modo da afferrare i capelli tra un dito e l’altro, e tirare con piccoli colpetti: così si stimola la
circolazione e le radici s’irrobustiscono.
Non preoccuparsi se cade qualche capello, cadono quelli già in fase di telogen.