GINNASTICA FACCIALE LA GUIDA COMPLETA - Altervista

Movimento rallentato di Jacopo Fo: muovere lentamente, 1-2 cm al minuto, le orecchie
all’indietro e i muscoli frontali fino a sentire un forte calore senza che i muscoli brucino.
In alternativa si può contrarre per 3 secondi e poi lasciare ascoltando il rilassamento spontaneo
per 10 secondi.
Se il movimento è corretto anche in questo modo si ottiene il riscaldamento della zona dovuto
al rilassamento delle fasce muscolari profonde e al conseguente aumento della circolazione del
sangue nei capillari.
Esercizi complessi
Scalp exercise (SE) di Hagerty: consiste nell'alternare il movimento del muscolo frontale,
spingendo verso l’alto delle sopracciglia (e non aggrottarle, così si eviteranno le rughe ), col
movimento indietro delle orecchie (si contraggono i muscoli occipitali).
In questo modo si muove l'intero scalpo. Per farlo bene bisogna prima imparare a controllare i
muscoli occipitali.
Una variante suggerita da Hagerty (che lui chiama esercizi avanzati) è effettuare
separatamente i due movimenti tenendo i capelli tra le mani (la trazione deve essere leggera
per non danneggiare i bulbi).
GINNASTICA PASSIVA
E’ la ginnastica fatta con le mani che muovono muscoli pellicciai e la galea.
- Porre le mani aperte sopra le orecchie e spingere verso l’alto
- Porre le mani sopra la chierica e spingere su all’infuori e giù all’infuori.
- Una variante al precedente consiste nel porre le mani sopra la chierica (come sopra) e
spingere soltanto su e giù.
- Con i gomiti poggiati su un piano mettere i palmi della mano sulle tempie (un po’ sotto
l'attaccatura) e cercare di spingere verso l'alto la galea.
- Con un palmo sulla fronte e l'altro sulla nuca, muovere lo scalpo verso l'alto;
- Poggiare le 4 dita della mano (pollice escluso) orizzontalmente sulla fronte e fare su e giù
velocemente: si sente lo scalpo che si stacca anche sul vertice se lo si fa con una certa
potenza.