Rivista Arti Marziali Cintura Nera 426 – Aprile –2 parte

Kapap
simultaneamente, uno alla corteccia cerebrale e l'altro all'amigdala
cerebrale. Senza entrare in ulteriori dettagli, l'amigdala cerebrale
genererà una reazione molto più rapida (circa il doppio dei lobi frontali)
ma meno accurata di quella della corteccia. Quest'ultimo, sebbene più
lento, si adatta più accuratamente alle reali esigenze.
Questo perché lo scopo delle tonsille è la sopravvivenza.
Ecco perché gli allenamenti di adattamento dovrebbero mirare a
ottenere la risposta della corteccia anteriore il più vicino possibile alla
risposta dell'amigdala.
Per fare questo, dobbiamo esercitarci con metodi di formazione volti
a incorporare i quattro aspetti fondamentali nelle persone in modo che
possano affrontare efficacemente le situazioni di paura:
• La definizione di obiettivi a breve termine serve a stabilire un
equilibrio interno. A volte l'obiettivo deve essere immediato come
sopravvivere all'ora successiva.
• Il saggio mentale o "visualizzazione" ci permette di essere isolati
mentalmente per un'eventuale situazione reale. Un esempio sono le
pratiche di emergenza di paracadutismo. Quando si verifica una
situazione reale, sei più preparato ad affrontarla.
• La conversazione interiore, ovvero le circa 400 parole per minuto
(PPM) che le persone si dicono. È della massima importanza che quelle
parole siano positive e che ci spingano a superare la situazione.
• Il controllo dell'eccitazione, che si ottiene respirando.
Questo processo non è utilizzato solo dalle FS israeliane, ma l'ho
anche visto implementato negli American SEALs e negli Spetsnaz
russi.
Ciò che molte volte nelle Arti Marziali viene osservato come
allenamento da stress, si limita a urla, esercizi fisici compulsivi, colpi e,
nei casi più sofisticati, fumo, fuoco o simulatori di suoni. Il processo in
quattro fasi menzionato è più o meno sconosciuto.
Infine, ritengo che sia anche importante sottolineare che, a meno che
non siano professionisti appartenenti alle forze armate o alle forze
dell'ordine, è probabile che la maggior parte dei nostri studenti non
dovrà mai applicare ciò che hanno imparato per salvare le loro vite.
Nonostante questo, l'apprendimento che fanno sulla gestione delle
emozioni sarà di grande utilità per loro nella loro vita quotidiana.
Sono due facce della stessa medaglia. O applichiamo la gestione
delle emozioni per consentire una migliore performance nell'effettiva
applicazione di ciò che abbiamo addestrato, o usiamo la gestione delle
emozioni che abbiamo imparato negli allenamenti per permetterci una
migliore qualità della vita quotidiana. Non saprei dirvi quale delle due
sia la più importante.