F15 Booklet

PORTA IL TUO FITNESS AL
LIVELLO SUCCESSIVO.
Il programma F15 INTERMEDIATE 2 si basa sugli allenamenti che già conosci e
aggiunge nuovi entusiasmanti esercizi di resistenza per darti la carica!
LA RESISTENZA PORTA
DEI RISULTATI.
L’allenamento di forza brucia molte calorie e può stimolare il metabolismo anche dopo
la fine dell’allenamento. Gli esercizi del programma F15 INTERMEDIATE 2 sono
studiati per supportare i movimenti di base con la resistenza attraverso l’uso di elastici
per ottenere i massimi risultati. Gli elastici mantengono i muscoli in tensione per un
periodo di tempo più lungo, in modo che tu possa sviluppare una muscolatura magra e
bruciare più calorie.
Gli elastici sono disponibili in varie resistenze. In questo modo potrai regolare la forza
man mano che diventerai più forte e sviluppi più muscoli.
Prima di iniziare, stabilisci i tuoi obiettivi e annotali, insieme al tuo
peso e alle tue misure, a pagina 6 e 7.
CONSIGLIO F.I.T.: pianifica un allenamento di resistenza a settimana in combinazione
con esercizi Steady State a ritmo costante per ottenere i massimi risultati. L’esercizio di
resistenza Steady State dovrebbe durare 30-60 minuti, con un’intensità tra 5 e 7 su
una scala da 1 (facile) a 10 ( molto impegnativo). Gli esercizi di resistenza Steady State li
trovi su: https://bit.ly/F15allenamento
F15 BODY SHAPE SYSTEM / 15