You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
JAUSKITĖS PUIKIAI<br />
MANKŠTA,<br />
pakeičianti kūną<br />
„Po dešimties treniruočių jūs pajusite skirtumą, po dvidešimties – pamatysite<br />
skirtumą, po trisdešimties – turėsite naują kūną“, – sakė Džozefas<br />
Hubertas Pilatesas. Unikalią kūną tobulinančių pratimų sistemą<br />
Dž. Pilatesas sukūrė XX amžiaus pradžioje. Ji skirta raumenims stiprinti<br />
bei tonizuoti, laikysenai ir lankstumui gerinti, pusiausvyrai lavinti.<br />
Treniruočių pagal Pilateso metodą rezultatas – kūno ir proto vienybė,<br />
liekna ir harmoningos figūra. Tiesa, iš pradžių prireiks ir specialisto<br />
konsultacijos (sako, galima įsigyti net vaizdinės medžiagos!). Šiame<br />
straipsnyje – tik pirmoji pažintis su unikalia kūno tobulinimo sistema.<br />
Kūrėją prisiminus<br />
Džozefas Pilatesas gimė 1880 metais<br />
Diuseldorfe. Savo pratimų sistemą pradėjo<br />
kurti Vokietijoje dar prieš Pirmąjį<br />
pasaulinį karą. Vaikystėje Džozefas sirgo<br />
astma ir rachitu, todėl labai norėjo<br />
sustiprinti organizmą. Ir tikslą pasiekė!<br />
Būdamas vos 14 metų, jis didžiavosi<br />
atleto kūnu ir neretai pozuodavo kaip<br />
anatominių piešinių modelis.<br />
1912 metais Džozefas paliko gimtąją<br />
Vokietiją ir apsigyveno Anglijoje. Šioje<br />
šalyje Dž. Pilatesas buvo profesionalus<br />
boksininkas, cirko artistas ir savigynos<br />
treneris. Be to, rimtai studijavo jogą,<br />
Rytų kovos menus, meditacijos pa-<br />
grindus. Savo treniruočių metodą jis<br />
pavadino „Kontrologijos menu“.<br />
Per Pirmąjį pasaulinį karą Dž. Pilatesas<br />
pateko į nelaisvę. Savo unikalaus<br />
metodo jis išmokė ir kitus karo belaisvius,<br />
kad padėtų jiems įveikti mirtiną<br />
gripo epidemiją. Daugeliui žmonių tai<br />
išgelbėjo gyvybę ir sugrąžino sveikatą.<br />
Antrąją karo dalį Dž. Pilatesas praleido<br />
Meno saloje – dirbo ligoninėje medicinos<br />
broliu. Ir šį sykį pasitarnavo unikalioji<br />
mankšta. Mat Dž. Pilatesas savo<br />
sistemą pradėjo taikyti negalintiems<br />
vaikščioti, sunkiai sužeistiems pacientams.<br />
Mankštos kūrėjas prie ligoninės<br />
lovų pririšdavo virves, kurias pacientai<br />
naudojo kaip atramas. Ir pats Pilatesas,<br />
ir pacientai, ir gydytojai pastebėjo,<br />
kad sunkiai sužeisti kariai ėmė greičiau<br />
sveikti bei atgauti gerą fizinę būklę.<br />
Pilateso gydomojo metodo pagrindu<br />
tapo pratimai su virvinėmis atramomis,<br />
kurie derinami su pratimais gulomis.<br />
Na, o pagrindinė pratimų sistema,<br />
atliekama gulomis, pasižymi unikaliu<br />
efektyvumu. Beje, pratimams pagal šią<br />
sistemą atlikti nereikia jokios įrangos,<br />
juos galima daryti visur, kur pakanka<br />
vietos išsitiesti ant grindų.<br />
Trečiame praėjusio amžiaus dešimtmetyje<br />
Pilatesas paliko Europą ir išvyko<br />
į JAV, kur Niujorke įkūrė pirmąją<br />
oficialią savo metodo studiją. Po karo<br />
jis parašė ir išleido knygą „Grįžimas<br />
į gyvenimą“. Pasak jos autoriaus,<br />
svarbiausias veiksnys blaiviam protui<br />
ir kūno sveikatai išlaikyti – sielos<br />
atnaujinimas.<br />
Dž. Pilatesas pats demonstravo savo<br />
metodikos efektyvumą: 77-erių, dar<br />
žvalus ir treniruotas, jis pozavo fotografams,<br />
o iki 87-erių treniravo kitus.<br />
Nauda kūnui<br />
Pilateso sistema visiškai nekenksminga,<br />
ji taikoma traumas patyrusių pacientų<br />
reabilitacijai. Jokie kiti pratimai,<br />
išskyrus jogos, neduoda tokio švelnaus<br />
poveikio kūnui (ir kartu jį treniruoja).<br />
Galima pradėti treniruotis būnant bet<br />
kokio amžiaus ir bet kokios fizinės<br />
formos.<br />
Pilateso sistema – tai fiziniai pratimai,<br />
pagrįsti lėtai daromais jogos<br />
elementais, kurie „paliečia“ giliuosius<br />
kūno raumenis. Šiuos pratimus malonu<br />
daryti, nes raumenys stiprinami be<br />
didelės fizinės kūno įtampos. Pilateso<br />
treniruotės labai ramina ir atpalaiduoja,<br />
padeda atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių<br />
ir stresų. Taigi šią mankštą galima<br />
vadinti specialia ištvermės, kūno<br />
lankstumo, raumenų elastingumo treniruote,<br />
saugančia stuburą ir sąnarius<br />
32 SVEIKATOS <strong>ABC</strong> 2007 m. spalis Kviečiame apsilankyti mūsų interneto svetainėse: WWW.SVEIKATOS<strong>ABC</strong>.LT ir WWW.ACONITUM.LT
Change language