Eetlust remmer - Mijn Apothekersadvies
Eetlust remmer - Mijn Apothekersadvies
Eetlust remmer - Mijn Apothekersadvies
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
3 Hoe eet je gezond?<br />
3 Hoe eet je gezond?<br />
Vrouwen<br />
20 - 40 jaar<br />
40 - 60 jaar<br />
2 200 kcal<br />
2 000 kcal<br />
Mannen<br />
20 - 40 jaar<br />
40 - 60 jaar<br />
2 700 kcal<br />
2 500 kcal<br />
Meisjes 15 jaar 2 600 kcal<br />
Jongens 15 jaar 3 000 kcal<br />
De actieve voedingsdriehoek: de basis van een gezonde<br />
en uitgebalanceerde voeding<br />
De actieve voedingsdriehoek is een voorlichtingsmodel<br />
dat door voedingsspecialisten is ontwikkeld. Hij toont via<br />
verschillende vakken hoeveel je van elk voedingsmiddel<br />
zou moeten eten. Hoe groter het vak, hoe meer je ervan<br />
kan eten. Afwisselen binnen elke groep is eveneens van<br />
belang.<br />
De actieve voedingsdriehoek is opgesteld voor de<br />
algemene bevolking vanaf 6 jaar die gezond en matig<br />
fysiek actief is.<br />
Een gezonde voeding bestaat uit:<br />
<br />
Zuivelproducten<br />
en soja verrijkt<br />
met calcium<br />
3-4 glazen<br />
1-2 plakken kaas<br />
Groenten<br />
300 gram<br />
voldoende vocht<br />
een ruime portie plantaardige producten zoals<br />
groenten, fruit, aardappelen en graanproducten<br />
een portie dierlijke producten zoals zuivelproducten<br />
en vlees<br />
een beperkte portie vetstof en extraatjes zoals snoep<br />
en alcohol<br />
Restgroep<br />
Smeer- & bereidingsvetten<br />
matig gebruik<br />
Vlees, vis & eieren<br />
vervangingsproducten<br />
75-100 gram<br />
Fruit<br />
2-3 stukken<br />
Graanproducten<br />
5-12 sneden volkerenbrood<br />
Aardappelen<br />
3-5 gekookte aardappelen<br />
Water<br />
drink 1,5 liter<br />
Lichaamsbeweging<br />
volwassenen: min. 30 minuten<br />
kinderen & jongeren: min. 60 minuten<br />
6 7 Hoe eet je gezond? 3<br />
VIGEZ ©
Change language