In balans met hitte - Brandweer Zwolle

More documents

Recommendations

Info

Brandweer Amsterdam-Amstelland 10 Wat kunnen we doen om hittestuwing te voorkomen Hieronder een overzicht van alle genoemde maatregelen om hittestuwing te voorkomen: Wanneer WANNEER? Algemeen Algemeen Voorafgaande aan Voorafgaand een inzet aan een inzet Tijdens een inzet Tijdens een inzet Direct na een inzet Direct na een inzet Bij oefening of sporten Tijdens oefenen of sporten Fietsen/hardlopen naar Hardlopen het werkof fietsen naar je werk Wat • Zorg voor een goede algemene gezondheid • Zorg voor een goede fysieke fitheid • Wees inzetgereed als je dienst (beroeps), of uitruk (vrijwilligers) begint • Zorg ervoor dat je de tekenen van hittestuwing kent en herkent, niet alleen bij jezelf, maar ook bij je collega’s • Zorg voor een goed gewassen en onderhouden pak door dit bij aanvang van de dienst en na afloop van een uitruk te controleren • Vul je bidon bij aanvang van elke dienst met vers water • Eet evenwichtig en regelmatig • Vermijd overmatig gebruik van koffie en andere cafeïnehoudende dranken zoals energiedrank en cola • Vermijd overmatige inspanning zoveel mogelijk • Zorg er voor dat je huid schoon en droog is bij aanvang van een uitruk • Schaal snel op • Los af na één ademluchtfles • Wees je bewust van de (voor)tekenen van hittestuwing en houdt collega’s goed in de gaten • Voer zwaar werk zoveel mogelijk samen met collega’s uit • Blijf zoveel mogelijk op afstand van een hittebron • Vermijd onnodige fysieke inspanningen zoveel mogelijk (ren niet als dat niet nodig is) • Verwijder, of open in een veilige omgeving je beschermende kleding en uitrusting • Verblijf zoveel mogelijk in een koele of schaduwrijke omgeving • Drink water, eventueel aangevuld met isotone drank • Communiceer en wees eerlijk over hoe je je voelt • Koel extra met een natte handdoek in je nek of door je handen in water te koelen • 15 minuten fysieke inspanning, vijf minuten rust • Maximaal één uur onbegeleid sporten • Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt (elk kwartier een glas) • Houd bij inspanning een droog shirt bij de hand • Minimaal 15 minuten voor aanvang aanwezig zijn om je warmtebalans te herstellen • Breng je vochtbalans op peil
Uitgave: Brandweer Amsterdam-Amstelland Postbus 92171 1090 AD Amsterdam Telefoon 020 555 66 66 www.brandweer-amsterdam-amstelland.nl Uitgave: juli 2010 Tekst: Brandweer Amsterdam-Amstelland Vormgeving: Brink & de Hoop, Amsterdam Drukwerk: Drukkerij Brummelkamp, Hoofddorp 11 Brandweer Amsterdam-Amstelland
Page 1 and 2: In balans met hitte Amsterdam-Amste
Page 3 and 4: Wat is hittestuwing? Om optimaal te
Page 5 and 6: Hitte-uitputting Symptomen Wat mete
Page 7 and 8: 2 Kenmerken van de mens Lichaamssam
Page 9: Vocht- en zoutbalans Het op peil ho

In balans met hitte - Brandweer Zwolle

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?