Lees hier verder

Bewust Roken
Een impressie van zijn ervaringen
Door: Fun Sijbers
Een van eerste deelnemers aan Health 4 U-trainingen
was Martijn van Haperen. Een fervent roker die ging
deelnemen aan de cursus omdat hij benieuwd was of hij
kon leren ‘bewust’ te roken. Met als doel minder te
gaan roken. Het ging Martijn goed af. Al heeft hij door
stress nog weleens een terugval op oude gewoontes
zoals het even niet zo bewust roken. Maar zijn
ervaringen zijn dusdanig dat hij in februari 2009 als
ervaringsdeskundige gaat meedoen aan de nieuwe
cursus van Health 4 U.
Martijn begon aan de cursus Bewust Roken
met de verwachting om de helft minder te
gaan roken. In Martijns geval betekende dat
van ongeveer 50 naar zo’n 22 sigaretten per
dag. Martijns ervaring is, dat met name het
hebben van bezigheden, en die heeft hij vooral
overdag, hem helpt minder te roken. In zijn geval
betekent dit, dat hij vooral in de ochtenden
en avonden rookt en dat hij de dag redelijk gematigd
doorkomt. “Behalve wanneer ik stress
of spanningen heb” aldus Martijn, “dan val ik
terug in oude gewoontes en rook ik veel”.
Maar roken is niet meer vanzelfsprekend of
een automatisme. Voor Martijn heeft het roken
twee kanten: het helpt hem te ontspannen
waardoor hij minder last van stemmen heeft.
Hij heeft iets in zijn handen. Dit brengt rust.
“Maar”, merkt Martijn op, “dat zou feitelijk ook
een breiwerk kunnen zijn”.
Daarnaast merkt Martijn op dat minder roken
ook financiële voordelen heeft, maar dat
is zeker niet het belangrijkste. “Het geld gaat
uiteindelijk toch op”, aldus Martijn. “Is het niet
aan roken, dan is het aan andere dingen”.
Het bewust hanteren van zijn rookgedrag uit
Mentaal
zich bij Martijn in de inhoud van het pakje shag.
Dat is de graadmeter. Als Martijn de dag begint
met een vol pakje shag en eindigt met een leeg
pakje, dan heeft hij logischerwijze veel gerookt.
Eindigt hij de dag met een halfvol pakje, dan
is het goed gegaan. Maar zoals Martijn al eerder
opmerkte spelen zijn gemoedstoestand en
stress daarin een grote rol. Wanneer het even
wat minder gaat, heeft het roken daarbij toch
ook zijn functie.
“Een andere, positieve bijkomstigheid van roken
is het feit, dat ik er minder honger door
heb. Dus eet je minder en dat is weer gunstig
voor gewichtsverlies”. Wat ook een belangrijk
effect van minder roken is, is minder hoesten.”
Martijn vertelt, dat hij daar niet steeds bewust
mee bezig is. Maar wanneer hij zich er bewust
van is dat hij minder hoest, geeft dat wel een
prettig gevoel.
In februari 2009 gaat Martijn meedraaien als
ervaringsdeskundige in de nieuwe cursus. In
die cursus wil hij deelnemers helpen om minder
of in elk geval bewuster te roken. En ook
dat heeft weer een positief gevolg voor Martijn,
want hij wil heel graag het goede voorbeeld geven.
In aanloop naar de cursus is hij zich daar
zeker heel bewust van.
Mocht u na het lezen van dit artikel interesse
hebben in de cursus Bewust Roken, dan vindt
u alle informatie daarvoor bij het Informatiecentrum
Geestelijke Gezondheid, tel. (0478)
52 7066, e-mail: igg@ggznml.nl.
Deelname is kosteloos.
Mentaal | 22 Mentaal | 23